紫米和黑米全是普遍的雜糧食材，并且其色調(diào)漂亮，營(yíng)養(yǎng)成分高，多用以煮開和甜點(diǎn)中食用，并且還具備非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，但不清楚這二種米，女士吃哪一種更強(qiáng)呢？
女人吃紫米好還是黑米好都好。
紫米味甘、性平，含有蛋白、糖原、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，食用具備護(hù)膚美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血補(bǔ)氣潤(rùn)腸、增加抵抗力等功效；而黑米味甘，性溫，含蛋白、人體脂肪、糖原、B族維生素、維生素E、錳、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)元素，常常吃也可具有養(yǎng)胃健脾胃、滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟、清目活血化瘀的功效，二者都有各的益處，可依據(jù)要求和愛好挑選食用，但要留意紫米和黑米不適合消化吸收，適當(dāng)食用就可以。
女人吃紫米有啥益處1、補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)血紫米味甘、性溫，有益氣補(bǔ)血的作用，并且紫米每千克中含鐵16.72mg，比一般精米高248.3%，多吃能夠 填補(bǔ)鐵元素的消化吸收，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣益氣養(yǎng)血的作用，針對(duì)預(yù)防貧血癥，使肌膚恢復(fù)良好的血色有一定的作用，合適生完孩子孱弱、病后氣血虛、缺鐵性貧血的人食用。
2、健脾開胃紫米有暖腸胃、滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟、變小便的作用，針對(duì)脾胃虛寒痛、腎虧、消渴、夜尿頻尿急密等癥有一定功效。
3、促進(jìn)消化紫米甲基纖維素含量高，可以推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，加快排泄物的排出來，具有促進(jìn)消化、降低碳水化合物消化吸收的功效，針對(duì)防止心肌梗塞、腸癌全是有協(xié)助的。
4、補(bǔ)充維生素紫米中木薯淀粉、蛋白、人體脂肪、甲基纖維素、多種營(yíng)養(yǎng)元素，另外帶有鐵、鈣、鋅、硒等多種多樣礦物和營(yíng)養(yǎng)元素，而且碳水化合物含量豐富多彩，常常食用得話，能填補(bǔ)身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，給人體出示動(dòng)能，恢復(fù)體力。
5、維持身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)均衡紫米中鈣的含量也是非常豐富的，常常食用紫米得話，能確保身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)均衡，針對(duì)防止和醫(yī)治女性更年期骨質(zhì)疏松、預(yù)防肌肉痙攣、保持強(qiáng)壯的人體骨骼和健康的牙齒等有一定的功效。
6、瘦身減肥紫米是低熱量食物，并且含有膳食纖維素，食用以后不但能促進(jìn)消化，還能增加飽腹感，能夠 降低對(duì)別的食材的攝入，進(jìn)而協(xié)助操縱休重。
7、養(yǎng)顏美容紫米是有益氣補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)腎等作用的，女士食用后能讓面色越來越更強(qiáng)，再再加紫米機(jī)殼中帶有青花素抗氧劑成份，針對(duì)美容護(hù)膚是有一定實(shí)際效果的。
減肥瘦身吃紫米飯還是黑米飯都能夠，二者發(fā)熱量和飽腹感相距并不大。
黑米的發(fā)熱量為每100克333大卡，每100克紫米中帶有大概346大卡上下的發(fā)熱量，二者發(fā)熱量基本上同樣，并且紫米和黑米都含有膳食纖維素，在食用以后能提升飽腹感，降低對(duì)別的食材的攝取量，進(jìn)而降低了發(fā)熱量和人體脂肪的攝入，減肥瘦身期內(nèi)取代白米飯食用，都具備不錯(cuò)的輔助減肥瘦身功效。
黑米和紫米哪一個(gè)補(bǔ)腎壯陽好黑米。
黑米入腎經(jīng)，具備滋陰補(bǔ)腎、黑創(chuàng)造發(fā)明目地作用，常常食用黑米可黑發(fā)護(hù)膚，益壽延年，而紫米歸脾、胃經(jīng)，含有蛋白、糖原、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，食用更強(qiáng)過健脾開胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滋膚美容護(hù)膚等作用，適合少年白發(fā)、生完孩子孱弱、病后氣血虛及其缺鐵性貧血的人食用。
