記憶力減退了怎么辦？有些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差了，其實(shí)是有方法提高的，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹提高記憶力的九種食物，有興趣的朋友可以了解一下。
提高記憶力的九種食物
玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬于典型的堿性食物，可消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能緩解腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、緩解衰老，是名副其實(shí)的生長(zhǎng)過(guò)。
魚(yú)類(lèi)：它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。
雞蛋：大腦活動(dòng)能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酸膽堿含量密切相關(guān);每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶：牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它是富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，他還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精：對(duì)大腦記憶是有幫助，但不可多食。
小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃小米粥、小米飯，將溢于腦的保健。
提高記憶力的九種食物就簡(jiǎn)單的介紹到這里了，以上的食物都是大家經(jīng)常會(huì)吃到的，大家可以多多留意哦，希望本文能幫到大家。
