5種解膩食物,降低“三高”,保護血管

隨著生活質量的提升,人們的飲食結構發生了變化,多是以肉食為主,隨之而來的就是各種疾病,尤其是三高人群不斷壯大,許多人也都發生了腸胃問題。所以想要有健康的身體,就應該改善飲食結構,多吃一些能夠去除油膩、降低血脂和飽和心腦血管的食物,下面給大家介紹一下。

1、燕麥

5種解膩食物,降低“三高”,保護血管

燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維很容易被人體吸收,并且熱量很低,有助于減肥,能夠降低膽固醇和高血脂,適合心臟病、高血脂和糖尿病人用于食療。

2.玉米

5種解膩食物,降低“三高”,保護血管

玉米是比較常見的食物之一,含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,并且還富含纖維質,能夠促進腸胃蠕動,促進消化。經常食用玉米可以降低膽固醇并且軟化血管。

3、紅棗

5種解膩食物,降低“三高”,保護血管

紅棗除了能夠補血益氣之外,還能提高機體抗氧化和免疫能力,對于高血脂的人還能起到降低血中的膽固醇、甘油三酯的作用。紅棗可以直接食用也可以在煲湯的時候放幾顆,平時還可以搭配枸杞一起食用。

4、山楂

5種解膩食物,降低“三高”,保護血管

山楂能促進消化,加速腸胃蠕動,將體內對于脂肪、膽固醇和毒素排出體外,起到保護血管、降脂減肥的作用。

5、蘋果

蘋果中的果膠成分可以有效降低膽固醇,并且蘋果還含有豐富的鉀元素,能夠排出體內多余的鈉鹽。俗話說“一天一蘋果,醫生遠離我”,每天吃蘋果,對維持血壓、血脂都有好處。

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