生活中常見(jiàn)的食物,居然能把血壓降下來(lái)
高血脂是威脅人類健康的”富貴病“之一,隨著人們的生活水平提升,飲食結(jié)構(gòu)也隨之改變了。從過(guò)去的“咸菜蘿卜”到如今的“大魚(yú)大肉”,多是吃一些高熱量、高脂肪和含糖量高的食物,逢年過(guò)節(jié)更是雞鴨魚(yú)肉不斷,長(zhǎng)此以往,難怪血脂會(huì)一路升高。
若想要血脂降下來(lái),那么不能光靠吃藥物降脂,生活中也要用食療的方法進(jìn)行輔助治療。下面這幾種食物是天然“降脂藥”,一般家里都能見(jiàn)到,每天吃一點(diǎn),把血脂慢慢吃降下去。
1、綠豆芽

綠豆是一種降血脂、降膽固醇的好食物,而在它發(fā)芽的過(guò)程中,所含的維生素C就能達(dá)到綠豆的原含量的5倍。維生素C能夠促進(jìn)膽固醇的排泄,防止膽固醇過(guò)多沉積在血管內(nèi)壁,造成血脂升高。此外綠豆芽還富含了膳食纖維,能夠幫助清楚體內(nèi)的垃圾、毒素,保持血管流通,具有養(yǎng)護(hù)血管的作用。
2、大蒜

大蒜是每個(gè)家庭的廚房里都會(huì)有的食物,人們只知道吃大蒜能夠防癌,但除了這個(gè)功效之外,大蒜還能發(fā)揮其特有的辛辣味素,清楚堆積在血管中的脂肪,降低膽固醇含量。因此,高血脂人群可以每天吃幾瓣大蒜來(lái)降降血脂。
3、薏仁

薏仁能夠促進(jìn)人體新陳代謝,有利尿祛濕的作用,并且薏仁能夠改善水腫現(xiàn)象,其所含的熱量比一般食物要低,吃了不會(huì)發(fā)胖,還能降低血脂和血糖。此外,薏仁還富含了豐富的水溶性纖維成分,能夠改善便秘情況,清楚體內(nèi)堆積毒素。但要提醒大家的是薏仁偏寒性,在食用量方面要注意把握用度。
4、菜花

菜花的脂肪含量很低,但膳食纖維含量很好,非常適合高血脂人群食用,能夠起到降血脂的作用。除此之外,菜花還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)抗癌有著很好的功效。平時(shí)煮菜花時(shí)為了保留營(yíng)養(yǎng)成分,所以建議大家可以直接用手撕,別用刀切,不宜長(zhǎng)時(shí)間燉煮,直接炒來(lái)吃就行。
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“什么都吃點(diǎn),但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義,一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉
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流行病學(xué)調(diào)查顯示,我國(guó)成人慢性腎臟病的患病率高達(dá)10.8%,累計(jì)約1.2億人。這部分人群除了要小心維護(hù)自己的腎臟健康,還需兼顧血脂水平。研究發(fā)現(xiàn),慢性腎臟病患者較普通人群更易出現(xiàn)血脂異常:合并腎功能不全者中,約50%存在總膽固醇水平升高;高達(dá)85%的慢性腎病患者存在低密度脂蛋白膽固醇升高。這不僅增加
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見(jiàn)多發(fā)的疾病,而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒(méi)胃口的,有些人也不能亂吃東西,亂吃東西可能會(huì)加重病情的,那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的,很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺(jué)得橘子皮有止咳化痰的作用,而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重,空氣質(zhì)量超級(jí)不好,而且天氣越冷,人越容易生病,所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽,那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說(shuō):冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低,變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒,一般感冒流鼻涕是比較正常的事情,所以我們感冒流鼻涕了要做好食療,那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道,大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道,夏天的氣溫比較高,人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況,所以在炎熱夏季我們可以通過(guò)飲食來(lái)降火,那么,夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中,柚子的個(gè)頭大,一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了,而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季,氣溫比較高,很多人都會(huì)出汗,但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié),那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗,尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重,這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來(lái)看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié),而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝,這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理,而對(duì)春季養(yǎng)肝來(lái)講,健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式,也越來(lái)越被人喜歡,下面我們就來(lái)看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
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編者按: 老人退休后,開(kāi)始把生活重心轉(zhuǎn)入鍛煉養(yǎng)生上,但許多老人在養(yǎng)生的過(guò)程中常會(huì)走入一些誤區(qū)。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄,專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí),做您的健康智庫(kù),今天與你聊聊老人養(yǎng)生的話題,防止入坑,同您一起將健康進(jìn)行到底!老人鍛煉,謹(jǐn)防十個(gè)錯(cuò)1.長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞傷膝蓋。為什么跳廣
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每天早晚做的“洗臉”,事關(guān)皮膚屏障的清潔。很多人經(jīng)常隨意抹一把、與家人共用一瓶洗面奶,甚至不洗臉。其實(shí),洗臉的學(xué)問(wèn)不小,不認(rèn)真對(duì)待易誘發(fā)各種皮膚問(wèn)題。水溫選擇。人的面部溫度是32℃,因此洗臉時(shí)水溫也應(yīng)是32℃。如果溫度較高,雖然能夠強(qiáng)力去油,但會(huì)損傷對(duì)面部有保護(hù)作用的皮脂膜,破壞皮膚屏障,容易發(fā)生過(guò)
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推薦五種食物,可以讓你省卻因購(gòu)買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,僅需在日常飲食中增加其攝人量,就能使你和黑眼圈輕松說(shuō)拜拜了! 雞蛋告別熊貓眼 由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生,因此經(jīng)常食用雞蛋,增加蛋白質(zhì)的攝入,對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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在補(bǔ)腎的食物上,古人給我們總結(jié)得很明確。古人認(rèn)為,天地之間的精華是植物的種子,種子是天地萬(wàn)物當(dāng)中植物的精,因?yàn)榉N子繁衍后代,而且它經(jīng)歷了春夏秋冬, 春播、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。經(jīng)歷了四季后,它的四氣、五行是完備的,而且還包含了植物的生命精華。所以古人給我們制訂“五谷為養(yǎng)”的飲食原
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精神分裂癥是一種十分常見(jiàn)的重性精神障礙。受傳統(tǒng)思維的影響人們往往認(rèn)為精神病患者都是“瘋子”,其實(shí)精神分裂癥并不是一種不治之癥,只是它的癥狀比較復(fù)雜,易反復(fù)發(fā)作。人為什么會(huì)得精神分裂癥?什么樣的人群易患精神分裂癥?從理論上講,任何人對(duì)精神分裂癥都沒(méi)有免疫力,以下因素可能與精神分裂癥的發(fā)病有密切關(guān)系。第