高血脂是威脅人類健康的”富貴病“之一，隨著人們的生活水平提升，飲食結(jié)構(gòu)也隨之改變了。從過(guò)去的“咸菜蘿卜”到如今的“大魚大肉”，多是吃一些高熱量、高脂肪和含糖量高的食物，逢年過(guò)節(jié)更是雞鴨魚肉不斷，長(zhǎng)此以往，難怪血脂會(huì)一路升高。
若想要血脂降下來(lái)，那么不能光靠吃藥物降脂，生活中也要用食療的方法進(jìn)行輔助治療。下面這幾種食物是天然“降脂藥”，一般家里都能見到，每天吃一點(diǎn)，把血脂慢慢吃降下去。
1、綠豆芽
綠豆是一種降血脂、降膽固醇的好食物，而在它發(fā)芽的過(guò)程中，所含的維生素C就能達(dá)到綠豆的原含量的5倍。維生素C能夠促進(jìn)膽固醇的排泄，防止膽固醇過(guò)多沉積在血管內(nèi)壁，造成血脂升高。此外綠豆芽還富含了膳食纖維，能夠幫助清楚體內(nèi)的垃圾、毒素，保持血管流通，具有養(yǎng)護(hù)血管的作用。
2、大蒜
大蒜是每個(gè)家庭的廚房里都會(huì)有的食物，人們只知道吃大蒜能夠防癌，但除了這個(gè)功效之外，大蒜還能發(fā)揮其特有的辛辣味素，清楚堆積在血管中的脂肪，降低膽固醇含量。因此，高血脂人群可以每天吃幾瓣大蒜來(lái)降降血脂。
3、薏仁
薏仁能夠促進(jìn)人體新陳代謝，有利尿祛濕的作用，并且薏仁能夠改善水腫現(xiàn)象，其所含的熱量比一般食物要低，吃了不會(huì)發(fā)胖，還能降低血脂和血糖。此外，薏仁還富含了豐富的水溶性纖維成分，能夠改善便秘情況，清楚體內(nèi)堆積毒素。但要提醒大家的是薏仁偏寒性，在食用量方面要注意把握用度。
4、菜花
菜花的脂肪含量很低，但膳食纖維含量很好，非常適合高血脂人群食用，能夠起到降血脂的作用。除此之外，菜花還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)抗癌有著很好的功效。平時(shí)煮菜花時(shí)為了保留營(yíng)養(yǎng)成分，所以建議大家可以直接用手撕，別用刀切，不宜長(zhǎng)時(shí)間燉煮，直接炒來(lái)吃就行。
上一篇：
5種解膩食物，降低“三高”，保護(hù)血管
下一篇：
咳嗽有黃痰食療飲食
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1360
“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
1175
流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)成人慢性腎臟病的患病率高達(dá)10.8％，累計(jì)約1.2億人。這部分人群除了要小心維護(hù)自己的腎臟健康，還需兼顧血脂水平。研究發(fā)現(xiàn)，慢性腎臟病患者較普通人群更易出現(xiàn)血脂異常：合并腎功能不全者中，約50%存在總膽固醇水平升高；高達(dá)85%的慢性腎病患者存在低密度脂蛋白膽固醇升高。這不僅增加
714
發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會(huì)加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
1997
咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級(jí)不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說(shuō):冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
2215
流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
1220
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過(guò)飲食來(lái)降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個(gè)頭大，一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
1159
夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會(huì)出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來(lái)看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
412
春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對(duì)春季養(yǎng)肝來(lái)講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式，也越來(lái)越被人喜歡，下面我們就來(lái)看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
508
編者按： 老人退休后，開始把生活重心轉(zhuǎn)入鍛煉養(yǎng)生上，但許多老人在養(yǎng)生的過(guò)程中常會(huì)走入一些誤區(qū)。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù)，今天與你聊聊老人養(yǎng)生的話題，防止入坑，同您一起將健康進(jìn)行到底！老人鍛煉，謹(jǐn)防十個(gè)錯(cuò)1.長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞傷膝蓋。為什么跳廣
184
每天早晚做的“洗臉”，事關(guān)皮膚屏障的清潔。很多人經(jīng)常隨意抹一把、與家人共用一瓶洗面奶，甚至不洗臉。其實(shí)，洗臉的學(xué)問(wèn)不小，不認(rèn)真對(duì)待易誘發(fā)各種皮膚問(wèn)題。水溫選擇。人的面部溫度是32℃，因此洗臉時(shí)水溫也應(yīng)是32℃。如果溫度較高，雖然能夠強(qiáng)力去油，但會(huì)損傷對(duì)面部有保護(hù)作用的皮脂膜，破壞皮膚屏障，容易發(fā)生過(guò)
470
推薦五種食物，可以讓你省卻因購(gòu)買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，僅需在日常飲食中增加其攝人量，就能使你和黑眼圈輕松說(shuō)拜拜了！ 雞蛋告別熊貓眼 由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
2073
在補(bǔ)腎的食物上，古人給我們總結(jié)得很明確。古人認(rèn)為，天地之間的精華是植物的種子，種子是天地萬(wàn)物當(dāng)中植物的精，因?yàn)榉N子繁衍后代，而且它經(jīng)歷了春夏秋冬， 春播、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。經(jīng)歷了四季后，它的四氣、五行是完備的，而且還包含了植物的生命精華。所以古人給我們制訂“五谷為養(yǎng)”的飲食原
1997
精神分裂癥是一種十分常見的重性精神障礙。受傳統(tǒng)思維的影響人們往往認(rèn)為精神病患者都是“瘋子”，其實(shí)精神分裂癥并不是一種不治之癥，只是它的癥狀比較復(fù)雜，易反復(fù)發(fā)作。人為什么會(huì)得精神分裂癥？什么樣的人群易患精神分裂癥？從理論上講，任何人對(duì)精神分裂癥都沒有免疫力，以下因素可能與精神分裂癥的發(fā)病有密切關(guān)系。第