生活中常見的食物,居然能把血壓降下來
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高血脂是威脅人類健康的”富貴病“之一,隨著人們的生活水平提升,飲食結構也隨之改變了。從過去的“咸菜蘿卜”到如今的“大魚大肉”,多是吃一些高熱量、高脂肪和含糖量高的食物,逢年過節更是雞鴨魚肉不斷,長此以往,難怪血脂會一路升高。
若想要血脂降下來,那么不能光靠吃藥物降脂,生活中也要用食療的方法進行輔助治療。下面這幾種食物是天然“降脂藥”,一般家里都能見到,每天吃一點,把血脂慢慢吃降下去。
1、綠豆芽

綠豆是一種降血脂、降膽固醇的好食物,而在它發芽的過程中,所含的維生素C就能達到綠豆的原含量的5倍。維生素C能夠促進膽固醇的排泄,防止膽固醇過多沉積在血管內壁,造成血脂升高。此外綠豆芽還富含了膳食纖維,能夠幫助清楚體內的垃圾、毒素,保持血管流通,具有養護血管的作用。
2、大蒜

大蒜是每個家庭的廚房里都會有的食物,人們只知道吃大蒜能夠防癌,但除了這個功效之外,大蒜還能發揮其特有的辛辣味素,清楚堆積在血管中的脂肪,降低膽固醇含量。因此,高血脂人群可以每天吃幾瓣大蒜來降降血脂。
3、薏仁

薏仁能夠促進人體新陳代謝,有利尿祛濕的作用,并且薏仁能夠改善水腫現象,其所含的熱量比一般食物要低,吃了不會發胖,還能降低血脂和血糖。此外,薏仁還富含了豐富的水溶性纖維成分,能夠改善便秘情況,清楚體內堆積毒素。但要提醒大家的是薏仁偏寒性,在食用量方面要注意把握用度。
4、菜花

菜花的脂肪含量很低,但膳食纖維含量很好,非常適合高血脂人群食用,能夠起到降血脂的作用。除此之外,菜花還含有多種營養元素,對抗癌有著很好的功效。平時煮菜花時為了保留營養成分,所以建議大家可以直接用手撕,別用刀切,不宜長時間燉煮,直接炒來吃就行。
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