在吃完之后之后很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體比較疲憊很想要睡一個(gè)午覺這是很正常的情況，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有可能是你之前沒有休息好，也有可能是因?yàn)槟愕木褡屇愕纳眢w放松了，那么想要抵抗這種犯困的情況我們應(yīng)該采取哪些方法呢?

即便我們正在非常精神抖擻熱情洋溢的一個(gè)狀態(tài)，可以當(dāng)一頓美味豐盛又愉快的午餐之后，我們的眼皮就開始上下打架，一股疲憊感從我們的身體深處油然而生，這時(shí)候你就忍不住將你依戀的目光投向你身旁柔軟的沙發(fā)或者床，這是一種正常的行為，就像老祖宗們說的“溫飽思淫欲”那種，吃完午餐后，我們的胃部忽然被填滿，于是就勤勤勉勉地開始了它的消化工作，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)給你整個(gè)身體傳播一個(gè)放松休息的信號(hào)，所以這就是傳說中讓人無可奈何的午后疲憊。午后疲憊這種現(xiàn)象一般會(huì)發(fā)生與我們吃完午餐后，但是如果你這時(shí)候手頭還有著無數(shù)的工作，你不想把它們草草丟在一旁而去午睡時(shí)，該如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢，這幾個(gè)小方法分享給你。

午后易困倦?從這三點(diǎn)開始調(diào)理，輕松克服(1)

一、合理調(diào)整飲食

有一點(diǎn)肯定是可以保證的，如果你的午餐食用的比較多的話，那么你便會(huì)更快地產(chǎn)生疲憊感，所以說如果你擔(dān)心午餐后自己困倦導(dǎo)致影響工作的話，那就將自己午餐的量略微減量，在保證自己能夠吃飽的情況下，盡量不要食用太多，這樣就可以有效地減少午后困倦感了。

還有就是早餐盡量吃的營養(yǎng)豐盛一些，這樣你身體內(nèi)貯存的能量就會(huì)多一些，你就不會(huì)因?yàn)橐簧衔缧燎诠ぷ鞫鴮?dǎo)致太過饑腸轆轆，也就不會(huì)在午餐的時(shí)候海吃胡喝了，這樣情況就會(huì)大大緩解。

午后易困倦?從這三點(diǎn)開始調(diào)理，輕松克服(2)

二、運(yùn)動(dòng)緩解困倦

如果你實(shí)在是太過困倦的時(shí)候，可以用運(yùn)動(dòng)量來解決這個(gè)問題，比如說做一些簡(jiǎn)單快速的運(yùn)動(dòng)，首先從自己舒適容易產(chǎn)生困意的椅子上站起來，然后邁開雙腿去室外的地方行走一會(huì)兒，盡量快走，然后做些深呼吸動(dòng)作。這樣一方面躲開了室內(nèi)略顯渾濁的空氣，一方面又使你的體細(xì)胞獲得了新鮮的氧氣，如此你的困意就會(huì)一掃而空，重新還你積極熱血的自己。

三、吃些新鮮水果

午飯后如果感到很累的話千萬不要再去喝太多的水，因?yàn)檫@樣會(huì)使你感到腹脹不舒適，如此一來你可以美滋滋地吃一些新鮮美味的水果，這樣會(huì)使你振奮些精神，你的欲睡感也會(huì)消失的云消霧散，身體會(huì)更加有力量去辦自己的正事。

其實(shí)午睡是一個(gè)對(duì)身體以及對(duì)健康都比較有好處的事情并且午睡之后我們下午的精神狀態(tài)也會(huì)更好，但是需要注意的是如果那個(gè)時(shí)間段有事情要忙的話，這種狀態(tài)是十分影響工作以及學(xué)習(xí)的效率的，所以建議大家采取上述的抵抗疲憊的方法。