在吃完之后之后很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體比較疲憊很想要睡一個(gè)午覺這是很正常的情況，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有可能是你之前沒有休息好，也有可能是因?yàn)槟愕木褡屇愕纳眢w放松了，那么想要抵抗這種犯困的情況我們應(yīng)該采取哪些方法呢?

即便我們正在非常精神抖擻熱情洋溢的一個(gè)狀態(tài)，可以當(dāng)一頓美味豐盛又愉快的午餐之后，我們的眼皮就開始上下打架，一股疲憊感從我們的身體深處油然而生，這時(shí)候你就忍不住將你依戀的目光投向你身旁柔軟的沙發(fā)或者床，這是一種正常的行為，就像老祖宗們說的“溫飽思淫欲”那種，吃完午餐后，我們的胃部忽然被填滿，于是就勤勤勉勉地開始了它的消化工作，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)給你整個(gè)身體傳播一個(gè)放松休息的信號，所以這就是傳說中讓人無可奈何的午后疲憊。午后疲憊這種現(xiàn)象一般會(huì)發(fā)生與我們吃完午餐后，但是如果你這時(shí)候手頭還有著無數(shù)的工作，你不想把它們草草丟在一旁而去午睡時(shí)，該如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢，這幾個(gè)小方法分享給你。

午后易困倦?從這三點(diǎn)開始調(diào)理，輕松克服(1)

一、合理調(diào)整飲食

有一點(diǎn)肯定是可以保證的，如果你的午餐食用的比較多的話，那么你便會(huì)更快地產(chǎn)生疲憊感，所以說如果你擔(dān)心午餐后自己困倦導(dǎo)致影響工作的話，那就將自己午餐的量略微減量，在保證自己能夠吃飽的情況下，盡量不要食用太多，這樣就可以有效地減少午后困倦感了。

還有就是早餐盡量吃的營養(yǎng)豐盛一些，這樣你身體內(nèi)貯存的能量就會(huì)多一些，你就不會(huì)因?yàn)橐簧衔缧燎诠ぷ鞫鴮?dǎo)致太過饑腸轆轆，也就不會(huì)在午餐的時(shí)候海吃胡喝了，這樣情況就會(huì)大大緩解。

午后易困倦?從這三點(diǎn)開始調(diào)理，輕松克服(2)

二、運(yùn)動(dòng)緩解困倦

如果你實(shí)在是太過困倦的時(shí)候，可以用運(yùn)動(dòng)量來解決這個(gè)問題，比如說做一些簡單快速的運(yùn)動(dòng)，首先從自己舒適容易產(chǎn)生困意的椅子上站起來，然后邁開雙腿去室外的地方行走一會(huì)兒，盡量快走，然后做些深呼吸動(dòng)作。這樣一方面躲開了室內(nèi)略顯渾濁的空氣，一方面又使你的體細(xì)胞獲得了新鮮的氧氣，如此你的困意就會(huì)一掃而空，重新還你積極熱血的自己。

三、吃些新鮮水果

午飯后如果感到很累的話千萬不要再去喝太多的水，因?yàn)檫@樣會(huì)使你感到腹脹不舒適，如此一來你可以美滋滋地吃一些新鮮美味的水果，這樣會(huì)使你振奮些精神，你的欲睡感也會(huì)消失的云消霧散，身體會(huì)更加有力量去辦自己的正事。

其實(shí)午睡是一個(gè)對身體以及對健康都比較有好處的事情并且午睡之后我們下午的精神狀態(tài)也會(huì)更好，但是需要注意的是如果那個(gè)時(shí)間段有事情要忙的話，這種狀態(tài)是十分影響工作以及學(xué)習(xí)的效率的，所以建議大家采取上述的抵抗疲憊的方法。