進(jìn)入了秋季，除了早晚溫差大，氣候有點干燥以外，還有一種痛苦的領(lǐng)悟，就是掉頭發(fā)！不管是隨著年齡的增長，還是氣候使然，很多人都有這種現(xiàn)象。
掉頭發(fā)、脫發(fā)雖很平常，但是我們也有辦法來對付它，就是常吃這些食物！對你的頭發(fā)有幫助，別忘了吃噢。
1、黑豆
黑豆是大家很常見的一種豆類，富含銅、鎂、硒、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有養(yǎng)血平肝、養(yǎng)腎、健脾、利濕、除熱解毒等作用，像腎虛、水腫的人就很適合食用。當(dāng)然，黑豆也有養(yǎng)發(fā)、 補(bǔ)虛黑發(fā)的作用，對我們的頭發(fā)也很友好，能給頭發(fā)提供充分的營養(yǎng)，讓頭皮順利長出黑發(fā)。
黑豆可以磨豆?jié){來喝，也可以熬粥、煮湯等，都對我們的頭發(fā)有好處。
2、堅果
像核桃、杏仁這些堅果類食物，含有很多的維生素E、鐵、鋅、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能補(bǔ)腦益智、促進(jìn)人的大腦發(fā)育，也有利于改善血糖和胰島素平衡，對健康益處頗多。除此之外，堅果也能幫助養(yǎng)護(hù)頭發(fā)健康，能促進(jìn)頭發(fā)生長，提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，防止頭發(fā)脫落，使頭發(fā)更加堅韌。
3、黑芝麻
黑芝麻營養(yǎng)豐富，富含維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能健腦、潤腸、養(yǎng)護(hù)肝腎健康，也有改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)、防脫發(fā)、發(fā)枯、令頭發(fā)烏黑順滑的作用。黑芝麻雖對頭發(fā)有作用，但也不要過量食用，每日食用半小匙為宜。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)是個漫長的過程，大家可以常吃對頭發(fā)有幫助的食物，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
