早期抵抗近視，應(yīng)該給孩子多吃點(diǎn)名目的食物。接下來(lái)，教你如何吃出眼睛的健康。
多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多吃含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸變長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的病情發(fā)展。選用的食品要以補(bǔ)益肝腎為主，目的是增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。
因而要多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚(yú)、蛋、奶;多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：乳類(lèi)、魚(yú)、大棗、蛋、油菜、豬骨湯、紫菜、豆類(lèi)、花生米、小白菜、牛骨湯、核桃等。
多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類(lèi)、肝類(lèi)。多吃含維A多的食品，如：新鮮水果、動(dòng)物肝臟、紅棗、乳類(lèi)、蛋黃、枸杞菜、動(dòng)物肝臟和胡蘿卜等。
中醫(yī)認(rèn)為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因而，進(jìn)食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，可達(dá)到預(yù)防近視的效果。平常宜吃一些桂圓、枸杞子、大棗、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類(lèi)。此外，羊肝也是護(hù)眼佳品。而且，粗糧改善近視發(fā)展應(yīng)多食！
另外，醫(yī)學(xué)研究顯示，近視眼與微量元素硒缺乏有關(guān)。因而，近視眼病人多吃魚(yú)眼睛或家禽的眼睛，對(duì)本病的防治可起到良好效果。動(dòng)物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有非常豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時(shí)可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。
預(yù)防近視從食療開(kāi)始，健康眼睛永伴你身邊。
