早吃好、午吃飽、晚吃少一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐會(huì)使人在午飯時(shí)將出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。二是中午一定要吃飽。中
大家在減肥的時(shí)候一般都會(huì)遠(yuǎn)離油膩的食物，卻對(duì)口味清淡的小吃則不會(huì)忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結(jié)，有些看似無(wú)礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類(lèi)都是高熱量食品！雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋料理的種類(lèi)也很多。但實(shí)際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說(shuō)的肥肉哦，而是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類(lèi)。白肉可以包括鳥(niǎo)類(lèi)、魚(yú)、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類(lèi)動(dòng)物或雙殼類(lèi)動(dòng)物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類(lèi)食品當(dāng)早餐，不僅導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水
從一整天的代謝來(lái)看，晚上是代謝非常緩慢和活動(dòng)量變少的時(shí)間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來(lái)越瘦，也可以調(diào)整好身體的代謝，形成易瘦的體質(zhì)。1.晚餐在十九點(diǎn)前結(jié)束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺(jué)時(shí)身體里還堆積著沒(méi)有消化完全的食物，久而久之，這些食
身體一旦缺水，就會(huì)慢慢“罷工”，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻是為時(shí)已晚。幸運(yùn)的是，身體會(huì)給你留下各種線索，暗示你需要補(bǔ)水了。美國(guó)“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個(gè)缺水的標(biāo)志。嘴唇干裂。缺水最開(kāi)始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來(lái)越多，控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長(zhǎng)。有人做過(guò)一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
減肥能不能吃肉一直是爭(zhēng)議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類(lèi)足量的攝入。因?yàn)槿庵懈缓鞍踪|(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
吃不對(duì)容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門(mén)來(lái)。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類(lèi)或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。
●晚上9點(diǎn)后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時(shí)內(nèi)，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養(yǎng)成早餐草草了事，午餐簡(jiǎn)單對(duì)付，晚餐異常豐盛的飲食習(xí)慣。更有些人吃完晚餐，10點(diǎn)之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專(zhuān)家稱(chēng)，吃夜宵特別容易讓人長(zhǎng)胖
1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開(kāi)始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過(guò)東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過(guò)來(lái)。食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速，從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類(lèi)和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
期望養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被美食分散注意力時(shí)，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學(xué)研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過(guò)記憶一張食物圖片，比如披薩進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
早餐應(yīng)該吃雞蛋的七個(gè)理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺(jué)得更耐饑雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結(jié)果就是這個(gè)目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來(lái)源雞蛋整個(gè)都包含了我們所需的蛋白來(lái)源，
夏天的火力越來(lái)越猛，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的你，撐起陽(yáng)傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說(shuō)。臺(tái)灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld
1、零食狂。后果：飲食過(guò)量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。2、進(jìn)食不專(zhuān)心。后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊
愛(ài)吃披薩，又想保持身材，看似矛盾卻不是全無(wú)可能。減少披薩熱量的6個(gè)超棒方法，讓貪吃的你不怕長(zhǎng)胖！哦，天哪！吃一次披薩，你就會(huì)攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？給你6個(gè)好方法！1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么
每當(dāng)我們坐下來(lái)用餐時(shí)，其實(shí)，就是在做生與死的抉擇。這一說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍瑓s道出了一個(gè)樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會(huì)影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病。1.豆類(lèi)：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來(lái)源。所有的豆類(lèi)都是超級(jí)食物，扁豆、青豆、黑豆
每天都嚴(yán)格固定時(shí)間吃飯你或許聽(tīng)說(shuō)過(guò)晝夜節(jié)律：生物鐘告訴你什么時(shí)候醒和什么時(shí)候睡。但是你知道幾乎所有的內(nèi)臟都有自己的晝夜節(jié)律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時(shí)間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過(guò)你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標(biāo)的情況，過(guò)量的鹽會(huì)讓你越來(lái)越胖！鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺(jué)得奇怪，但是過(guò)多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺(jué)的情況下就發(fā)生的過(guò)程。身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂
隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點(diǎn)菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會(huì)認(rèn)為T(mén)so將軍的東西都不錯(cuò)。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當(dāng)下在餐廳里點(diǎn)菜會(huì)令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過(guò)程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營(yíng)
幾乎每一個(gè)減肥的人都嘗試過(guò)節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒(méi)有幾個(gè)。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們過(guò)度節(jié)食時(shí)，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會(huì)節(jié)約開(kāi)資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
哪些飲食方法能瘦身，且對(duì)身體沒(méi)有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個(gè)星期即見(jiàn)效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒(méi)有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類(lèi)、豆類(lèi)食物、糧食類(lèi)食物都可吃，但脂肪類(lèi)的食物要少吃。當(dāng)人吃了過(guò)多的肉食之后，如果不被人體日常活動(dòng)消耗掉，
“一日三餐按時(shí)享用”落伍了嗎？空腹時(shí)在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會(huì)好受。但實(shí)際上空腹之時(shí)對(duì)身體正是最重要的時(shí)間。這在最近的研究中得以證實(shí)。“一日三餐按時(shí)享用”一直奉為健康常識(shí)。這一神話已成為過(guò)去。了解到空腹的健