減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身

哪些飲食方法能瘦身,且對(duì)身體沒(méi)有多大影響。

減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身

可吃各種素菜和葷菜,不吃米飯(包括任何含碳水化合物的食物)和甜食。一般一個(gè)星期即見(jiàn)效,這種飲食方法只適用于身體健康、沒(méi)有任何疾病的人。

合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃,但脂肪類的食物要少吃。當(dāng)人吃了過(guò)多的肉食之后,如果不被人體日常活動(dòng)消耗掉,這些能量就會(huì)蓄積在人的身體內(nèi),以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái),就會(huì)發(fā)胖。而合理的素食就不用擔(dān)心因吃過(guò)多的脂肪而發(fā)胖。

用魚(yú)類等海產(chǎn)品代替肉類。魚(yú)類等海產(chǎn)品中脂肪含量不高,所含的都是不飽和脂肪酸,人吃了之后不會(huì)轉(zhuǎn)化為更多的脂肪,而且還可以有效地降低血液中的膽固醇含量,肥胖的高血脂患者很適合這樣飲食。

吃飯細(xì)嚼慢咽。人如果吃飯?zhí)欤蜁?huì)在沒(méi)有產(chǎn)生飽感的情況下吃入過(guò)多的食物,這就不可避免地導(dǎo)致攝入過(guò)多的食物而發(fā)胖。

減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身

晚飯后做有氧運(yùn)動(dòng)。吃飯之后不宜馬上坐在電視機(jī)前看電視,這樣很容易導(dǎo)致肥胖。如果飯后適當(dāng)?shù)刈鲇醒踹\(yùn)動(dòng)就可以消耗掉攝入的熱量。晚飯后應(yīng)到公園等環(huán)境清新、氧氣充足的地方散步,這樣既可以有效地消耗能量,又能達(dá)到鍛煉身體的目的。

早餐和中餐不節(jié)食,晚餐少吃盡量用水果代替。這種飲食方法既能滿足“口福”,又能起到瘦身的作用,且對(duì)身體無(wú)害。

上一篇:減肥常識(shí) 感覺(jué)饑餓時(shí)要忍30分鐘
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

健康新聞

老年女性防失眠少吃糖和白面包

965

一些老年女性會(huì)面臨失眠的困擾。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》近日刊載的一項(xiàng)研究顯示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員利用3年時(shí)間,追蹤調(diào)查了5萬(wàn)多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計(jì)

嬰兒游泳有什么好處?嬰兒游泳的注意事項(xiàng)有哪些?
日常養(yǎng)生

嬰兒游泳有什么好處?嬰兒游泳的注意事項(xiàng)有哪些?

1952

嬰兒游泳有什么好處?嬰兒游泳的注意事項(xiàng)有哪些?眾所周知,嬰兒是天生的游泳高手,他們?cè)趮寢尪亲永锩婷刻於荚谘蛩锩嬗蝸?lái)游去,所以現(xiàn)在很多寶寶出生后,專家都建議家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶進(jìn)行游泳,這樣非常利于寶寶健康成長(zhǎng),那么嬰兒游泳的好處有哪些?1、寶寶出生后離開(kāi)了媽媽,失去原來(lái)生存在羊水中的感覺(jué),游泳可以

巴基斯坦女子公園遭400名男性騷擾 衣服被扯破并將女子拋在空中
健康新聞

巴基斯坦女子公園遭400名男性騷擾 衣服被扯破并將女子拋在空中

1477

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:據(jù)巴基斯坦《黎明報(bào)》近日?qǐng)?bào)道,在8月14日獨(dú)立日當(dāng)天,巴基斯坦發(fā)生一起惡性事件。一名女子被近400名男性騷擾、襲擊,他們圍住她,推擠拉扯她,甚至將她的衣服撕破扯下,還將她拋到空中。目前,當(dāng)?shù)鼐揭褜?duì)近400名嫌疑人立案,至少有10人已被確認(rèn)身份,很快將被逮捕。讓我們一起來(lái)看看吧。巴

女人產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可恢復(fù)房事?
兩性健康

女人產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可恢復(fù)房事?

420

性是我們生活的必需品,享受性的樂(lè)趣是人們生活興趣的絕佳體驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō),女性更喜歡享受性愛(ài)。但是婦女在生活中會(huì)面臨生產(chǎn)問(wèn)題,此時(shí),他們需要暫時(shí)停止性生活。然而,一旦他們的產(chǎn)后身體恢復(fù),他們就可以恢復(fù)性生活,但他們不知道恢復(fù)性愛(ài)的時(shí)間,什么時(shí)候才是恢復(fù)性愛(ài)最合適的時(shí)機(jī)。乳房不會(huì)回到原來(lái)的方式,子宮應(yīng)在6

臘肉炒筍片的做法-咸鮮味炒菜譜
美食菜譜

臘肉炒筍片的做法-咸鮮味炒菜譜

849

臘肉炒筍片的做法 - 家常臘肉炒筍片的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果臘肉炒筍片怎么做好吃,臘肉炒筍片的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文臘肉炒筍片的家常做法大全和臘肉炒筍片的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)臘肉炒筍片的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 啊灬啊灬啊灬快灬性| 国产福利拍拍拍| 丝瓜草莓www在线观看| 日韩成人无码一区二区三区| 亚洲日本欧美日韩精品| 男人j桶进女人p无遮挡免费观看| 四虎在线视频免费观看| 久久久久久久久久久久久久久久久久 | 国产精品亚洲专一区二区三区| 99热精品国产三级在线观看| 娇小枯瘦日本xxxx| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 日本天堂免费观看| 久热这里只有精品12| 欧美xxxxx性喷潮| 亚洲成A人片在线观看无码3D| 正在播放年轻大学生情侣| 人人妻人人爽人人澡欧美一区| 精品亚洲福利一区二区| 吃奶摸下的激烈免费视频播放| 芭蕉私人影院在线观看| 国产免费拔擦拔擦8x高清在线人| MM1313亚洲精品无码| 好硬好爽老师再深点| 一线高清视频在线观看www国产| 旧里番yy4480在线高清影院| 亚洲人成在线影院| 欧美午夜电影在线观看| 亚洲国产欧洲综合997久久| 欧美日韩一区二区三区视视频| 亚洲欧洲国产成人精品| 欧美老熟妇xB水多毛多| 午夜伦理宅宅235| 美女被免费视频网站a| 四虎精品在线视频| 美女吸乳羞羞漫画| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了欧美| 胸大的姑娘动漫视频| 国产av午夜精品一区二区入口| 老师的胸好大好软| 四虎精品视频在线永久免费观看|