幾乎每一個減肥的人都嘗試過節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？
原因很簡單，當(dāng)我們過度節(jié)食時，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會節(jié)約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持長期的節(jié)食生活，身體的基礎(chǔ)代謝甚至?xí)陆蛋俜种桨俜种?/p>
所以長期節(jié)食的人就會出現(xiàn)活動緩慢、心里壓抑、沒有精神、浮腫、便秘、臃腫肥胖和毒素堆積等情況。
雖然平時攝入的熱量降低了，但是身體的代謝和熱量消耗也相應(yīng)的變慢了許多，從整體狀況看來，這樣的節(jié)食減肥并不能起到任何的效果。所以長時間的節(jié)食減肥不僅不能減脂變瘦，還可能越減越臃腫，并且讓身體變得不易瘦。
當(dāng)攝入的養(yǎng)分不足時，身體甚至?xí)纸饧∪鈦硌a(bǔ)充營養(yǎng)。即使體重減輕也不會減掉體內(nèi)的脂肪，甚至?xí)岓w脂率增大，導(dǎo)致肥胖越發(fā)的嚴(yán)重和身材走樣。
另外節(jié)食減肥還會造成身體水分的大量流失，同樣會造成代謝緩慢、身體浮腫和毒素堆積，對減肥瘦身不利，對肌膚健康也不利。節(jié)食減肥不僅會讓身體越來越胖，也會讓肌膚狀況變差。
除此以外，人體不可能長久節(jié)食，一旦恢復(fù)正常飲食就會加快營養(yǎng)和熱量的吸收，體重也會隨之快速反彈，出現(xiàn)嚴(yán)重臃腫肥胖的狀況。
因此節(jié)食減肥是非常錯誤的方法，想要減肥瘦身盡量要做到均衡營養(yǎng)、合理搭配飲食。每一天都要攝入充足的營養(yǎng)素，碳水化合物、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)油脂，一樣都不能少。只是吃的時候要控制飲食量，每一餐都不能吃太多，七八分飽是最好的量。
節(jié)食減肥可能是最方便也是前期減肥速度最快的減肥方法。但是一定會反彈，所以這是錯誤并且會讓身體變得易胖的減肥方法。告誡減肥的你，一定不要嘗試。
