飲食減肥 冬日早餐吃什么? 這些飲食搭配幫你抵御寒冷

隆冬時節(jié),對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪,還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐,法國《費加羅夫人》報給出了多種建議,快來看看吧!

飲食減肥 冬日早餐吃什么? 這些飲食搭配幫你抵御寒冷

進入寒冬,早餐也需要轉換為"冬令時",應盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果,多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunier)指出,由于人體一年四季的需求不同,所以早餐種類也需要隨季節(jié)調(diào)整。冬日改善飲食習慣是為了使身體更加適應季節(jié)的變化,增強體質(zhì)以抵御寒冷和病毒,強化免疫系統(tǒng)。

飲食減肥 冬日早餐吃什么? 這些飲食搭配幫你抵御寒冷

膳食營養(yǎng)師還指出,由于冬日陽光不足,體內(nèi)維生素的比例便會下降。尤其是生素C和D,寒冬時節(jié)的人們普遍缺乏,需要通過調(diào)整膳食習慣進行補充。

甜食類早餐

此類早餐主要包含時令水果,膳食營養(yǎng)師認為,秋冬時期的柑橘類富含人體所需的維生素C和D,同時能增強免疫系統(tǒng),以防感染因寒冷所擴散的小型病毒,所以應多吃橘子、橙子和檸檬。飲品方面,最好喝全脂牛奶,也可以起到補充維生素D的作用。

咸食類早餐

如果喜歡英式早餐,那么咸食類是最佳選擇。膳食營養(yǎng)師建議可以將面包作為主食,但應選擇全麥而非白面包。同時,可以通過食用煮雞蛋補充蛋白質(zhì),如果是沒有全熟的蛋黃可更好的為人體提供脂肪。此外,鯖魚或沙丁魚等油性魚類則可以很大程度地豐富人體維生素含量。

上一篇:減肥提示 夏天吃什么能防曬
下一篇:減肥知識 碳水化合物大PK

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關,其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經(jīng)能補充一天所需

2019年10月21日每日養(yǎng)生健康簡報,星期一!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2019年10月21日每日養(yǎng)生健康簡報,星期一!健康是一種生活態(tài)度!

198

2019年10月21日健康簡報,星期一!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、百會太沖、內(nèi)關委中都是養(yǎng)生“神助攻”2、經(jīng)常吃蔥屬蔬菜腸癌風險低很多3、生理期前情緒不穩(wěn)適當做些有氧運動4、打擊醫(yī)院“套保”,得保護好“內(nèi)部吹哨人”5、“網(wǎng)癮防治”擬入法,也不妨明確禁止“電擊”6、推動VR產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展日常養(yǎng)生1、母乳的保鮮存放可以在不同環(huán)境中放多久2、心理健康的體現(xiàn)以及心理健康的目標有哪些3、合金筷子

家常紅燒雞腿的做法-咸鮮味燒菜譜
美食菜譜

家常紅燒雞腿的做法-咸鮮味燒菜譜

750

家常紅燒雞腿的做法,家常紅燒雞腿怎么做請看家常紅燒雞腿的做法步驟圖:1、雞腿劃刀放入水中,加姜片料酒焯一下去腥去除血沫 2、再用冷水沖去浮沫 3、鍋中放適量油,倒入冰糖炒糖色。 4、炒至冰...

美容護膚

春夏化妝品什么檔次 一個全新的國產(chǎn)品牌

1829

春夏化妝品什么檔次 春夏品牌屬于中偏下檔次的國產(chǎn)品牌,是伽藍集團旗下的一個全新品牌,比較適合年輕群體的護膚品。春夏品牌名稱取義于春之嫩芽、夏之漿果,靈感來源于植物藥學療法中的嫩芽療法,看似嬌弱的嫩芽卻蘊含著啟動生命的全部能量。春夏品牌適合多大年齡 春夏品牌系列的產(chǎn)品,主要有五個系列,比較適合十幾二十

美容護膚

眼袋浮腫怎么辦 教你有效祛除眼袋方法

168

眼袋浮腫怎么辦?很多人都會因為熬夜失眠等情況而出現(xiàn)很多眼部問題。眼睛浮腫算是一個,那么究竟怎么辦呢?下面我們一起來看看吧。眼部按摩按摩眼睛周邊穴位,可以增加眼部周圍血液循環(huán)加速,達到舒緩眼部浮腫的效果。睡前可以用無名指在眼肚中央位置輕壓15次,每晚持之以恒。蛋清涂抹雞蛋里的蛋黃和蛋清分開,取出雞蛋里

日常養(yǎng)生

桃子怎么保存不容易爛 桃子爛了切除還能吃嗎

1595

桃子是生活中常見的一種水果,營養(yǎng)豐富,肉質(zhì)鮮美,很多人都喜歡吃,但桃子比較容易爛,那么桃子怎么保存不易爛?桃子怎么保存不易爛冰箱保存。桃子含有大量水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、有機酸、糖分等多種營養(yǎng)成分,是容易被細菌微生物滋生,引起腐爛變質(zhì)的一種水果,并且隨著

'); })();
主站蜘蛛池模板: japanesevideo喷潮| 亚洲三级在线免费观看| 一个人看的视频www在线| 欧美性受xxxx喷水性欧洲| 国产亚洲日韩欧美一区二区三区 | 国产综合在线观看| 丰满肥臀风间由美357在线| 欧美黑人疯狂性受xxxxx喷水| 国产熟睡乱子伦视频| 97午夜理伦片在线影院| 好吊妞视频一区二区| 久久精品一区二区三区不卡| 欧美成人精品三级网站| 双手扶在浴缸边迎合着h| 18禁止午夜福利体验区| 成人3d动漫网址在线观看| 亚洲卡一卡2卡三卡4麻豆| 精品无码人妻一区二区三区 | 最新国产精品拍自在线播放| 免费少妇荡乳情欲视频| 久久综合久久鬼| 多人交换伦交视频| 久久99精品久久久久久噜噜 | 无套内射在线无码播放| 亚洲国产成人久久| 沦为色老头狂欲的雅婷| 四虎影视永久地址四虎影视永久地址www成人 | 极品国产人妖chinesets| 亚洲免费在线观看| 欧美寡妇xxxx黑人猛交| 亚洲日韩中文字幕天堂不卡| 综合久久久久久久综合网| 国产一国产一级毛片视频| 野花日本免费观看高清电影8| 国产裸拍裸体视频在线观看| 中文字幕在线观看不卡视频| 最近日本免费观看高清视频| 亚洲色偷偷综合亚洲av伊人| 男生和女生污污的视频| 全黄a一级毛片| 草莓视频在线免费观看下载|