飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
健身方法 1378 0
隆冬時節(jié)，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!
進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunier)指出，由于人體一年四季的需求不同，所以早餐種類也需要隨季節(jié)調(diào)整。冬日改善飲食習(xí)慣是為了使身體更加適應(yīng)季節(jié)的變化，增強體質(zhì)以抵御寒冷和病毒，強化免疫系統(tǒng)。
![飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷]( "飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷-易網(wǎng)<a href=http://m.aoa7937.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
膳食營養(yǎng)師還指出，由于冬日陽光不足，體內(nèi)維生素的比例便會下降。尤其是生素C和D，寒冬時節(jié)的人們普遍缺乏，需要通過調(diào)整膳食習(xí)慣進(jìn)行補充。
甜食類早餐
此類早餐主要包含時令水果，膳食營養(yǎng)師認(rèn)為，秋冬時期的柑橘類富含人體所需的維生素C和D，同時能增強免疫系統(tǒng)，以防感染因寒冷所擴散的小型病毒，所以應(yīng)多吃橘子、橙子和檸檬。飲品方面，最好喝全脂牛奶，也可以起到補充維生素D的作用。
咸食類早餐
如果喜歡英式早餐，那么咸食類是最佳選擇。膳食營養(yǎng)師建議可以將面包作為主食，但應(yīng)選擇全麥而非白面包。同時，可以通過食用煮雞蛋補充蛋白質(zhì)，如果是沒有全熟的蛋黃可更好的為人體提供脂肪。此外，鯖魚或沙丁魚等油性魚類則可以很大程度地豐富人體維生素含量。
上一篇：
減肥提示 夏天吃什么能防曬
下一篇：
減肥知識 碳水化合物大PK
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
198
2019年10月21日健康簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、百會太沖、內(nèi)關(guān)委中都是養(yǎng)生“神助攻”2、經(jīng)常吃蔥屬蔬菜腸癌風(fēng)險低很多3、生理期前情緒不穩(wěn)適當(dāng)做些有氧運動4、打擊醫(yī)院“套保”，得保護(hù)好“內(nèi)部吹哨人”5、“網(wǎng)癮防治”擬入法，也不妨明確禁止“電擊”6、推動VR產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展日常養(yǎng)生1、母乳的保鮮存放可以在不同環(huán)境中放多久2、心理健康的體現(xiàn)以及心理健康的目標(biāo)有哪些3、合金筷子
750
家常紅燒雞腿的做法，家常紅燒雞腿怎么做請看家常紅燒雞腿的做法步驟圖：1、雞腿劃刀放入水中，加姜片料酒焯一下去腥去除血沫 2、再用冷水沖去浮沫 3、鍋中放適量油，倒入冰糖炒糖色。 4、炒至冰...
1829
春夏化妝品什么檔次 春夏品牌屬于中偏下檔次的國產(chǎn)品牌，是伽藍(lán)集團旗下的一個全新品牌，比較適合年輕群體的護(hù)膚品。春夏品牌名稱取義于春之嫩芽、夏之漿果，靈感來源于植物藥學(xué)療法中的嫩芽療法，看似嬌弱的嫩芽卻蘊含著啟動生命的全部能量。春夏品牌適合多大年齡 春夏品牌系列的產(chǎn)品，主要有五個系列，比較適合十幾二十
168
眼袋浮腫怎么辦？很多人都會因為熬夜失眠等情況而出現(xiàn)很多眼部問題。眼睛浮腫算是一個，那么究竟怎么辦呢？下面我們一起來看看吧。眼部按摩按摩眼睛周邊穴位，可以增加眼部周圍血液循環(huán)加速，達(dá)到舒緩眼部浮腫的效果。睡前可以用無名指在眼肚中央位置輕壓15次，每晚持之以恒。蛋清涂抹雞蛋里的蛋黃和蛋清分開，取出雞蛋里
1595
桃子是生活中常見的一種水果，營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)鮮美，很多人都喜歡吃，但桃子比較容易爛，那么桃子怎么保存不易爛？桃子怎么保存不易爛冰箱保存。桃子含有大量水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、有機酸、糖分等多種營養(yǎng)成分，是容易被細(xì)菌微生物滋生，引起腐爛變質(zhì)的一種水果，并且隨著