夏天來了，追求美麗人員的減肥又刮起一輪高潮迭起，很多人把不吃主食作為減肥近道，在他們來看，碳水化合物真是是減肥的噩夢。有時(shí)尚雜志的數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，由于擔(dān)憂發(fā)胖，60%多的女性上班族每日攝取的正餐不夠250克。
正餐是肥胖癥的罪魁禍?zhǔn)讍?？不吃主食?定能減肥取得成功？長期性不吃主食會(huì)對(duì)人體有損害嗎？如今大家就一起來看一下不吃主食究竟有哪些傷害吧。
傷害一、不吃主食，生病概率提升并加速衰老
一些女性會(huì)發(fā)覺，減肥不吃主食一段時(shí)間以后，他們的肌膚都下降了，原先細(xì)致光滑的皮膚類型蕩然無存，越來越質(zhì)粗、松馳而暗淡。梳頭發(fā)的情況下發(fā)覺，頭發(fā)脫落愈來愈多，且越來越變枯或油膩感。由于碳水化合物過低會(huì)產(chǎn)生“酮癥”，呼吸都是有股爛蘋果味道。這些只吃水果蔬菜的女性中，有一部分人由于蛋白缺乏營養(yǎng)、鐵供貨不夠而造成 缺鐵性貧血、停經(jīng)、卵巢萎縮，乃至得了浮腫病。
傷害二、會(huì)造成 缺乏營養(yǎng)
有的人的記憶能力也會(huì)顯著降低，大腦思維工作能力下降，乃至出現(xiàn)失眠癥、性子怪異，心態(tài)心煩，無法溝通交流等病癥，這種全是不吃主食減肥的一大副作。
不吃主食會(huì)使人體內(nèi)的營養(yǎng)成分提供不夠，非常容易欠缺維生素B族和礦物。維生素B族與糖、蛋白、人體脂肪的新陳代謝和能量轉(zhuǎn)化息息相關(guān)，但因維生素B歸屬于水溶化學(xué)物質(zhì)，不必要的維生素B族不容易存儲(chǔ)在身體，只是會(huì)徹底排出來身體之外，因此 必須每日填補(bǔ)。平時(shí)的正餐中維生素B族成分豐富多彩，若長期性不吃主食，便會(huì)造成 缺乏營養(yǎng)，傷害身心健康。
傷害三、休重易反跳
針對(duì)某些人而言，短時(shí)間不吃主食的減肥實(shí)際效果很顯著，能迅速變瘦，但是時(shí)間長了卻非常容易反跳。由于要是從頭開始吃正餐，休重便會(huì)持續(xù)增長，乃至超出以前的水準(zhǔn)。尤其是女性盆友，平時(shí)胃口并不算太大，消化吸收高蛋白、高脂食材的能力有限，-旦不吃主食，非常容易出現(xiàn)蛋白缺乏營養(yǎng)，抑止胰島素分泌，最后引起血糖高。
傷害四、長期性不吃主食易患大腸癌、結(jié)腸癌
不吃米飯，而空肚很多進(jìn)餐魚、肉等高蛋白質(zhì)食物，不僅消耗蛋白，還提升了人體內(nèi)的廢棄物造成。由于蛋白質(zhì)分解以后，會(huì)造成很多含氮廢棄物，不僅提升了肝部和腎臟功能的壓力，還推動(dòng)大腸中的腐敗問題菌增殖，危害腸道微生態(tài)均衡提升患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性。而人體脂肪攝取過多，也非常容易導(dǎo)致結(jié)腸癌多發(fā)。
傷害五、長期性不吃主食易患心血管疾病
因?yàn)楹芏嗍卟怂鞘褂眠^多的烹調(diào)油炒成的，有的菜如同泡在油里，非常容易讓植物油脂攝取增加。另外，提升蛋白質(zhì)。質(zhì)和人體脂肪豐富多彩的禽畜淡水魚的進(jìn)餐，也會(huì)造成 身體人體脂肪推積過多，不僅會(huì)造成肥胖癥，高脂血癥、血壓高、心肌梗塞也會(huì)接踵而來。
