瘦身期你的零食吃對(duì)了嗎？
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水果堅(jiān)果等等零食一直被認(rèn)為是減肥期間最好的零食，真的是這樣嗎?在減肥零食的選擇上你被騙了嗎?應(yīng)該如何正確選擇減肥零食?
水果
水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時(shí)，幫助我們保持腸道通暢，這對(duì)于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饑餓前食用，因?yàn)楣嵊幸欢ǖ拈_胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會(huì)越吃越餓，反而激起正餐時(shí)的食欲。
堅(jiān)果+酸奶
西班牙的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)果能在增加飽腹感的同時(shí)，提高身體燃燒脂肪的能力。堅(jiān)果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3個(gè)胡桃，7、8個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。
巧克力
巧克力能快速調(diào)節(jié)血糖，讓人產(chǎn)生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍?zhǔn)祝裕诰怙嬍场⒈ＷC運(yùn)動(dòng)量的條件下，可以每周吃1~2次50%~70%黑巧克力，每次40~50克最佳。
牛肉干or豆腐干
牛肉和豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)身體肌肉線條的塑造是很有幫助的，肌肉的比例多于脂肪，你就會(huì)看起來比較苗條。最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉干或豆腐干就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。
話梅
別看話梅酸酸甜甜的，里面的鹽可是多得嚇人。攝取過多鹽分對(duì)保持身材是非常不利的，因?yàn)橐坏w內(nèi)的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發(fā)生“水腫”，所以千萬不要多吃。
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減肥期間早餐應(yīng)該吃什么？
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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愛美是女人的天性，每個(gè)女性朋友都希望能夠擁有窈窕的身材，可是又找不到快速瘦身的方法。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹快速瘦身減肥食譜，讓您不再為身材而煩惱。1、杏醸杏仁：配料，100克杏干、1/4杯烤杏仁、少許大蒜，切碎、1湯匙新鮮薄荷，切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁。制作方法，杏干切好備用，其余材料準(zhǔn)備好
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隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
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對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
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對(duì)于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素，對(duì)于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
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2019年05月30日健康簡報(bào)，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、吃辣條提神致發(fā)燒發(fā)燒注意事項(xiàng)有哪些2、注射狂犬疫苗三天后死亡注射狂犬疫苗不良反應(yīng)有哪些3、建國70年，婦幼健康獲得感顯著提升4、2018年“國抽”報(bào)告：宣稱祛痘/抗粉刺類化妝品抽檢樣品不合格率為0.3%5、“心大”可能要人命6、舌頭發(fā)硬，快打120日常養(yǎng)生1、銀耳的幾種家常做法銀耳如何涼拌菜2、想要發(fā)酵面粉應(yīng)該如何調(diào)配
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了解一些疾病的特質(zhì)，預(yù)防一些疾病，對(duì)于我們身體恢復(fù)來說是比較好的，那有小伙伴提問，我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中有遇到了，的鼻咽癌的問題，鼻咽癌對(duì)于我們身體來說消耗是非常大的，對(duì)于我們彼此來說也是一樣，那我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中吃什么樣的東西對(duì)于鼻咽癌有好處呢，今天小編就來跟大家分享一下，鼻咽癌患者癥狀養(yǎng)生可以吃