強(qiáng)健脾胃的小動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)方法有哪些

脾胃不調(diào)是現(xiàn)如今困擾很多人的一個(gè)問題尤其是對(duì)于腸胃不好不能按時(shí)吃飯的人來說腸胃不調(diào)的情況更是越來越嚴(yán)重了,想要調(diào)整腸胃除了要在飲食方面多多注意之外其實(shí)還可以采取一些效果比較好的運(yùn)動(dòng)以及小動(dòng)作來達(dá)到強(qiáng)健脾胃的效果。

脾胃的健康對(duì)于人們的身體來說是相當(dāng)關(guān)鍵的,因?yàn)槠⑽傅慕】祵?duì)身體各項(xiàng)機(jī)能的維護(hù)起到了基礎(chǔ)的作用。脾胃出現(xiàn)問題會(huì)給人們的身體帶來嚴(yán)重的痛苦,甚至讓患者們面臨生命威脅。而健脾是預(yù)防這類疾病的基礎(chǔ),利用運(yùn)動(dòng)來健脾是非常適合的方法,下面就來看看健脾的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

健脾的小動(dòng)作

1、動(dòng)動(dòng)腳趾

中醫(yī)認(rèn)為,如果脾胃健康、脾胃功能強(qiáng)的話,站立時(shí)用腳趾抓地會(huì)很牢固,反之,如果脾胃功能不夠好,腳趾抓地就無力,想要鍛煉脾胃,就可以試試通過鍛煉腳趾的方法,這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,站著、坐著都可以做,站立或坐好時(shí),雙腳放平在地面上,要緊緊貼著地面,然后腳趾抓地、放松,交替的進(jìn)行,時(shí)間不計(jì)長(zhǎng)短,隨意進(jìn)行鍛煉。這種方法能達(dá)到健脾的原因是,一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經(jīng)。

強(qiáng)健脾胃的小動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)方法有哪些

2、按摩肚子

有很多脾經(jīng)的穴位是在我們的肚子上,它們一般在我們?nèi)梭w前正中線旁開4寸的地方,如果按壓這個(gè)位置會(huì)感到疼痛的話,那么,脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經(jīng),增強(qiáng)脾功能,具體的做法是:仰臥在床,肚臍為中心,摩擦雙手,待雙手溫?zé)釙r(shí),用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子會(huì)難受,當(dāng)然也不能太輕,太輕按摩就沒有效果了,根據(jù)自己的感覺把握力度。另外,做仰臥起坐也是不錯(cuò)的方法,而且也很簡(jiǎn)單,只要每天早起、入睡前做20到40個(gè)仰臥起坐就可以了,這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃經(jīng)上,比如常見的陰陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)脾方法。按摩的時(shí)候要從上到下,慢慢按摩,同樣,按摩力度不能太重,也不要太輕,以自己的能夠承受的力度為佳,最好能每天堅(jiān)持睡前按摩3次,要注意剛吃完飯飽腹時(shí)、或者很饑餓的時(shí)候不要按摩。

4、蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功,也是很多運(yùn)動(dòng)的基本功,其實(shí),蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力,鞏固下盤,可以幫助我們健脾胃。

蹲馬步時(shí)雙腳打開,距離為我們肩寬的兩倍,雙手扶住膝蓋,微蹲馬步,上半身要保持挺直,身體上下浮動(dòng),蹲的最低點(diǎn),以我們的膝蓋不超過腳尖為標(biāo)準(zhǔn),每次做1-2分鐘。

上述的這些小動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)都可以起到強(qiáng)健脾胃的效果并且除此之外這些動(dòng)作也可以起到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的效果所以對(duì)于身體是十分有好處的,但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意要找到適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)尤其是飯后更是要適當(dāng)?shù)男菹⒃谶M(jìn)行鍛煉。

上一篇:哪些運(yùn)動(dòng)可以起到比較好的增肥效果
下一篇:奶瓶的消毒方法怎么消毒是最安全的

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

堅(jiān)持5個(gè)小動(dòng)作能提高男女性能力

堅(jiān)持5個(gè)小動(dòng)作能提高男女性能力

503

俗話說,生命在于運(yùn)動(dòng)鍛煉。性愛也是床上運(yùn)動(dòng)的一種,所以運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處,在床上也同樣的使用。選擇不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來不同的性幸福感。小編推薦七種運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)盆底肌肉,使性高潮更加劇烈。五個(gè)小動(dòng)作可以提高性能,簡(jiǎn)單方便!1。拱肋橋平躺在床上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,雙臂放在身體兩側(cè),手掌向下,身體應(yīng)

簡(jiǎn)單小動(dòng)作 腰圍輕松減!人人可以做到

簡(jiǎn)單小動(dòng)作 腰圍輕松減!人人可以做到

699

進(jìn)入秋季,減肥似乎更加困難了,那么有什么方法可以幫助我們快速的把身上的贅肉擺脫掉呢?瘦身是許多女生一直在堅(jiān)持的事情,有的女生無論怎么減肥,瘦身效果都不太理想,而有的女生輕松就減肥成功了。其實(shí),減肥除了和自身毅力有關(guān),還與減肥方式息息相關(guān),方法用對(duì)了,減肥效果事半功倍。你知道嗎,減肥和季節(jié)也有一定的關(guān)

驚!這些平常的“小動(dòng)作”居然是傷害乳房的行為

驚!這些平常的“小動(dòng)作”居然是傷害乳房的行為

1168

乳房作為女性最重要的部位之一,需要時(shí)刻愛護(hù)??墒俏覀冞h(yuǎn)遠(yuǎn)沒有做到保護(hù)好它,卻在不經(jīng)意間傷害它。以下日常生活中的一些看似不相關(guān)的行為習(xí)慣,卻成為毀滅你乳房健康的兇手。小心這些行為傷害你的乳房健康一、長(zhǎng)時(shí)間擠乳溝長(zhǎng)時(shí)間擠乳溝,會(huì)導(dǎo)致減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流,造成局部氣血不暢,引起乳腺增生,并且長(zhǎng)時(shí)間胸

春節(jié)長(zhǎng)途旅行時(shí)多做這兩個(gè)小動(dòng)作防血栓

270

近日,一則“痛心!年輕女子崴腳后12天離世!”的新聞引起廣泛關(guān)注。新聞稱,小吳在崴腳后幾天之內(nèi)出現(xiàn)昏迷,12天就離開人世。死因竟是肺栓塞!崴了個(gè)腳,怎么會(huì)造成肺栓塞甚至喪了命?!專家分析稱,下肢受傷后活動(dòng)受限,加上局部炎癥水腫,客觀上確實(shí)存在肺栓塞的可能。30%的血栓可引起肺栓塞廣醫(yī)三院血管外科主任

五個(gè)小動(dòng)作防治干眼癥

1440

  干眼癥實(shí)在是一個(gè)讓人非常難受的眼部問題,我們大家應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷,眼睛里非常干,而且有一種刺痛的感覺,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)發(fā)紅,長(zhǎng)期的干眼癥對(duì)眼睛的影響是非常大的,不利于更容易造成視覺的疲勞,而導(dǎo)致視力的下降。  我們?nèi)粘I钪锌梢杂檬裁捶椒▉砭徑飧裳郯Y的癥狀呢?  1、熱掌  作用:放松眼部神

飯后一個(gè)神奇小動(dòng)作,有效防止脂肪堆積,吃再多也不怕胖了!

1576

原標(biāo)題:飯后一個(gè)神奇小動(dòng)作,有效防止脂肪堆積,吃再多也不怕胖了!“養(yǎng)生十萬個(gè)為什么”天氣寒冷,穿得多,吃得也補(bǔ),一不小心就長(zhǎng)肉了,真是苦惱。今天給大家分享一個(gè)神奇的站立姿勢(shì),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能促進(jìn)全身的代謝,防止脂肪的堆積。這個(gè)站立可以在你食用過量之后,幫

比吃藥還有用的7個(gè)長(zhǎng)壽小動(dòng)作!

比吃藥還有用的7個(gè)長(zhǎng)壽小動(dòng)作!

337

中國(guó)老年病學(xué)會(huì)委員于俊敏指出,以下7個(gè)小動(dòng)作符合中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生原理,且簡(jiǎn)單易做,如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持,必定能看到身體的變化。一起看看你能堅(jiān)持下來幾條? 中國(guó)老年病學(xué)會(huì)委員于俊敏指出,以下7個(gè)小動(dòng)作符合中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生原理,且簡(jiǎn)單易做,如果能

小便時(shí)的一個(gè)小動(dòng)作 治愈一切腎虛

小便時(shí)的一個(gè)小動(dòng)作 治愈一切腎虛

775

對(duì)于直立小便的男士而言,應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出,男士小便時(shí),不要過多地說話,而應(yīng)“咬牙切齒”。這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為,腎主司二便,其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤(rùn)。 對(duì)于直立小便的男士而言,應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出,男士

涼拌蟶子金針菇的做法-咸鮮味拌菜譜
美食菜譜

涼拌蟶子金針菇的做法-咸鮮味拌菜譜

1772

涼拌蟶子金針菇的做法 - 家常涼拌蟶子金針菇的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果涼拌蟶子金針菇怎么做好吃,涼拌蟶子金針菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文涼拌蟶子金針菇的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)涼拌蟶子金針菇的做法

健康新聞

心腦血管病人拔牙前勿擅自??鼓?span id="2m00ae2" class="gray">

848

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院口腔頜面外科副主任醫(yī)師 賀文鵬在口腔外科要求拔牙的病人中,心腦血管病人的比例越來越高。這類病人往往口服一些抗凝藥物,這類藥物能夠明顯降低心腦血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn),但同時(shí)也會(huì)增加手術(shù)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。在以往,醫(yī)生往往要求病人停藥3~5天后再來門診拔牙,而病人也把這當(dāng)成口口相傳的習(xí)慣。實(shí)際上,

2018年10月26日健康簡(jiǎn)報(bào),星期五!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2018年10月26日健康簡(jiǎn)報(bào),星期五!健康是一種生活態(tài)度!

1755

2018年10月26日健康簡(jiǎn)報(bào),星期五!在這里,生活原來可以更健康!日常養(yǎng)生1、21天減肥法成功案例大全2、春季減肥計(jì)劃春季最全的減肥計(jì)劃3、睡覺是個(gè)技術(shù)活!姿勢(shì)選錯(cuò)怎能睡爽?4、白領(lǐng)需要吃的保健品5、還在用枸杞泡水喝?這么多年你都錯(cuò)了!美食菜譜1、忽視這幾個(gè)細(xì)節(jié),沙拉就會(huì)越吃越胖美容護(hù)膚1、秋天為什么會(huì)皮膚干燥?秋天如何正確補(bǔ)水?【健康語】吃人參不如睡五更.

美容護(hù)膚

姬存希屬于什么檔次 自然的美的自然

1632

姬存希屬于什么檔次 姬存希屬于中檔護(hù)膚及化妝品。姬存希GICHANCY,是焦點(diǎn),就要璀璨。品牌創(chuàng)立于2015年,是浙江姬存?;瘖y品有限公司潛心研制的化妝品品牌,也是百納集團(tuán)旗下四大板塊之一。姬存希堅(jiān)持“天然臻萃,奢華養(yǎng)美”的理念,是面向男性和女性提供高科技、純天然的極奢美妝品牌,提供包括基礎(chǔ)護(hù)理、身

小兒支氣管炎反復(fù)發(fā)燒的解決方法
日常養(yǎng)生

小兒支氣管炎反復(fù)發(fā)燒的解決方法

1336

小孩子的抵抗力通常都比較脆弱所以小孩子也是十分容易生病的尤其是對(duì)于身體狀況比較差的孩子來說病情更是很容易反復(fù),一旦病情反復(fù)不但十分影響身體的健康并且還很容易引起其他的并發(fā)癥那么當(dāng)小兒支氣管炎反復(fù)發(fā)燒應(yīng)該如何解決呢?孩子在出現(xiàn)支氣管炎之后,這是一個(gè)很嚴(yán)重的嚴(yán)重問題,很有可能還會(huì)伴有發(fā)燒的現(xiàn)象,并且反反

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品视频在线免费| 日日橹狠狠爱欧美超碰| 久re这里只有精品最新地址| 玉蒲团2之玉女心经| 国产成人精品视频一区二区不卡| 中文字幕第五页| 污片在线观看网站| 国产一级做a爱片久久毛片a| 91av免费观看| 手机亚洲第一页| 亚洲一区中文字幕在线观看| 精品无码av无码免费专区| 国产激情з∠视频一区二区| yy6080亚洲一级理论| 精品黑人一区二区三区| 国产精品福利一区二区久久| 中国猛少妇色XXXXX| 极品美女a∨片在线看| 公和我做好爽添厨房在线观看| 欧美亚洲另类视频| 天堂√在线中文最新版8| 久久国产精品99精品国产| 狼人总合狼人综合| 国产亚洲精久久久久久无码| 2020国产精品永久在线| 性欧美videos另类视频| 亚洲国产精彩中文乱码av| 精品人妻久久久久久888| 国产欧美久久久精品影院| a级一级黄色片| 新婚之夜女警迎合粗大| 亚洲一级毛片免费看| 美女邪恶色动图gig27报| 拍拍拍无挡无遮10000| 亚洲国产欧美日韩| 秋霞鲁丝片一区二区三区| 国产伦子系列麻豆精品| 2018av男人天堂| 女人与公拘交酡过程高清视频| 久久久久亚洲av成人网人人软件| 精品久久久久久久久久中文字幕|