干眼癥實(shí)在是一個(gè)讓人非常難受的眼部問題，我們大家應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷，眼睛里非常干，而且有一種刺痛的感覺，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)發(fā)紅，長(zhǎng)期的干眼癥對(duì)眼睛的影響是非常大的，不利于更容易造成視覺的疲勞，而導(dǎo)致視力的下降。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢杂檬裁捶椒▉砭徑飧裳郯Y的癥狀呢？
1、熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
2、遠(yuǎn)近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
3、側(cè)視
作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
4、按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心狀，有節(jié)奏地上下按壓穴位。這樣有利于保護(hù)眼睛，預(yù)防干眼癥。
5、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。
