主講人：廣東中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科專家教授 黃閏月
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種漫性全身性疾病，盡管治療方法許多 ，但仍歸屬于難治性病癥。許多患者過度依靠某類藥品或某類治療方法，經(jīng)常歇息過多，忽略了關(guān)節(jié)功能鍛煉，反倒加劇了關(guān)節(jié)肌肉僵硬和畸型，缺失了日常生活自立或勞動(dòng)者工作能力。
為了更好地保持和改進(jìn)關(guān)節(jié)作用，類風(fēng)濕患者應(yīng)在醫(yī)師具體指導(dǎo)下開展必需的關(guān)節(jié)功能鍛煉。但并并不是一切狀況都能開展功能鍛煉，應(yīng)依據(jù)本身病況挑選適合的體育運(yùn)動(dòng)，留意由淺入深，以本身承受狀況為標(biāo)準(zhǔn)。
急性炎癥期：以用藥治療為主導(dǎo)。這時(shí)累及關(guān)節(jié)宜歇息，防止主題活動(dòng)，但需維持各關(guān)節(jié)的功能位置，嚴(yán)禁長(zhǎng)期性過多曲屈，以降低痛疼、防止畸型。
亞急性癥狀：關(guān)節(jié)外展和內(nèi)收。亞急性癥狀患者痛疼緩解，先要開展處于被動(dòng)推拿、處于被動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)，例如每一個(gè)關(guān)節(jié)做外展、內(nèi)收、伸屈、內(nèi)旋、外旋姿勢(shì)，每一次反復(fù)主題活動(dòng)10~15次，每天2~3次。
減輕期：較大 水平主題活動(dòng)。減輕期，病癥獲得操縱、無顯著病癥，患者每一次主題活動(dòng)關(guān)節(jié)應(yīng)盡可能做到最大限度。假如肌無力癥狀無顯著緩解，更應(yīng)注重積極健身運(yùn)動(dòng)為主導(dǎo)，進(jìn)一步刺激性全身肌肉，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適合。功能鍛煉時(shí)防止關(guān)節(jié)始終保持一個(gè)姿勢(shì)及過多精力耗費(fèi)。
在這里，為大伙兒強(qiáng)烈推薦七個(gè)目的性鍛煉動(dòng)作：
1.部分推拿。功能鍛煉前，對(duì)身體變病位置及周邊皮下組織開展部分推拿，時(shí)間為1~2分鐘。
2.肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。往前屈伸兩手，維持5~10秒；往上抬起，雙臂與路面呈豎直情況，維持5~10秒；兩手當(dāng)然豎直，促使肩膀與雙臂在同一平行線，維持5~10秒；往前并攏兩手，修復(fù)兩手往前平伸情況，所述姿勢(shì)反復(fù)10次，每日2次。
3.肘關(guān)節(jié)作用訓(xùn)煉。往前挺直雙臂，手心往上，更替曲屈雙肘關(guān)節(jié)，主題活動(dòng)范疇達(dá)較大 作用活動(dòng)度，開展3~5分鐘，每天2 次。
4.腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。按順時(shí)針方向、反方向遲緩轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)各5圈，每一次3~5分鐘，每日2次。
5.手指頭關(guān)節(jié)訓(xùn)煉。依據(jù)遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)-近端指間關(guān)節(jié)-掌指關(guān)節(jié)次序，在關(guān)節(jié)活動(dòng)度范疇開展曲屈訓(xùn)煉。
6.頸關(guān)節(jié)。不斷用勁做頭頸的前屈、后伸主題活動(dòng)，往左邊、往右邊屈頭頸及上下轉(zhuǎn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)，每日早、中、晚各1次，每一次5~30次。
7.累及關(guān)節(jié)訓(xùn)煉。取平躺位，根據(jù)處于被動(dòng)或積極伸屈累及關(guān)節(jié)開展抗阻訓(xùn)練，每一次3~5分鐘，每日2次。患者也可坐于床緣，兩腿當(dāng)然松馳，雙足懸在空中做“鐘擺”健身運(yùn)動(dòng)，每一次3~5分鐘，每日2次。
除藥品、普外醫(yī)治和心理狀態(tài)康復(fù)訓(xùn)練外，功能鍛煉是儲(chǔ)存和修復(fù)關(guān)節(jié)作用的關(guān)鍵方式。切勿由于鍛練時(shí)的輕微不適感或痛疼而舍棄。中國(guó)銀行外匯牌價(jià)查詢
