常做關(guān)節(jié)操,減輕類風(fēng)濕

  主講人:廣東中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科專家教授 黃閏月

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種漫性全身性疾病,盡管治療方法許多 ,但仍歸屬于難治性病癥。許多患者過度依靠某類藥品或某類治療方法,經(jīng)常歇息過多,忽略了關(guān)節(jié)功能鍛煉,反倒加劇了關(guān)節(jié)肌肉僵硬和畸型,缺失了日常生活自立或勞動(dòng)者工作能力。

為了更好地保持和改進(jìn)關(guān)節(jié)作用,類風(fēng)濕患者應(yīng)在醫(yī)師具體指導(dǎo)下開展必需的關(guān)節(jié)功能鍛煉。但并并不是一切狀況都能開展功能鍛煉,應(yīng)依據(jù)本身病況挑選適合的體育運(yùn)動(dòng),留意由淺入深,以本身承受狀況為標(biāo)準(zhǔn)。

急性炎癥期:以用藥治療為主導(dǎo)。這時(shí)累及關(guān)節(jié)宜歇息,防止主題活動(dòng),但需維持各關(guān)節(jié)的功能位置,嚴(yán)禁長期性過多曲屈,以降低痛疼、防止畸型。

亞急性癥狀:關(guān)節(jié)外展和內(nèi)收。亞急性癥狀患者痛疼緩解,先要開展處于被動(dòng)推拿、處于被動(dòng)健身運(yùn)動(dòng),例如每一個(gè)關(guān)節(jié)做外展、內(nèi)收、伸屈、內(nèi)旋、外旋姿勢(shì),每一次反復(fù)主題活動(dòng)10~15次,每天2~3次。

減輕期:較大 水平主題活動(dòng)。減輕期,病癥獲得操縱、無顯著病癥,患者每一次主題活動(dòng)關(guān)節(jié)應(yīng)盡可能做到最大限度。假如肌無力癥狀無顯著緩解,更應(yīng)注重積極健身運(yùn)動(dòng)為主導(dǎo),進(jìn)一步刺激性全身肌肉,但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適合。功能鍛煉時(shí)防止關(guān)節(jié)始終保持一個(gè)姿勢(shì)及過多精力耗費(fèi)。

在這里,為大伙兒強(qiáng)烈推薦七個(gè)目的性鍛煉動(dòng)作:

1.部分推拿。功能鍛煉前,對(duì)身體變病位置及周邊皮下組織開展部分推拿,時(shí)間為1~2分鐘。

2.肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。往前屈伸兩手,維持5~10秒;往上抬起,雙臂與路面呈豎直情況,維持5~10秒;兩手當(dāng)然豎直,促使肩膀與雙臂在同一平行線,維持5~10秒;往前并攏兩手,修復(fù)兩手往前平伸情況,所述姿勢(shì)反復(fù)10次,每日2次。

3.肘關(guān)節(jié)作用訓(xùn)煉。往前挺直雙臂,手心往上,更替曲屈雙肘關(guān)節(jié),主題活動(dòng)范疇達(dá)較大 作用活動(dòng)度,開展3~5分鐘,每天2 次。

4.腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。按順時(shí)針方向、反方向遲緩轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)各5圈,每一次3~5分鐘,每日2次。

5.手指頭關(guān)節(jié)訓(xùn)煉。依據(jù)遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)-近端指間關(guān)節(jié)-掌指關(guān)節(jié)次序,在關(guān)節(jié)活動(dòng)度范疇開展曲屈訓(xùn)煉。

6.頸關(guān)節(jié)。不斷用勁做頭頸的前屈、后伸主題活動(dòng),往左邊、往右邊屈頭頸及上下轉(zhuǎn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng),每日早、中、晚各1次,每一次5~30次。

7.累及關(guān)節(jié)訓(xùn)煉。取平躺位,根據(jù)處于被動(dòng)或積極伸屈累及關(guān)節(jié)開展抗阻訓(xùn)練,每一次3~5分鐘,每日2次。患者也可坐于床緣,兩腿當(dāng)然松馳,雙足懸在空中做“鐘擺”健身運(yùn)動(dòng),每一次3~5分鐘,每日2次。

除藥品、普外醫(yī)治和心理狀態(tài)康復(fù)訓(xùn)練外,功能鍛煉是儲(chǔ)存和修復(fù)關(guān)節(jié)作用的關(guān)鍵方式。切勿由于鍛練時(shí)的輕微不適感或痛疼而舍棄。中國銀行外匯牌價(jià)查詢

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