喝酸奶減肥有技巧,這個量剛剛好

很多人說酸奶減肥有效,誰不應該喝酸奶,喝多少酸奶減肥?

喝酸奶減肥有技巧,這個量剛剛好

每天喝酸奶已經成為很多人的飲食習慣。酸奶不需要加熱,喝起來很方便,所以大量喝,餓的人充饑。但而,從營養的角度來看,喝酸奶也注重時間。喝得太多會給身體帶來負面影響。

酸奶不是喝多了也不胖

。本身也含有一定的熱量,在原來的飲食基礎上多吃的話,體增加。最好的方法是選擇標有脫脂和低熱量字母的酸奶,味道比全脂酸奶濃郁,但熱量低,熱量不會在體內立即堆積發胖。

促進腸胃蠕動,緩解便秘

很多女性都喜歡喝酸奶,一個重要的原因是不管喝多少,都不會發胖。酸奶的確具有一定的減肥功效,主要是因為它含有大量的活性乳酸菌,能有效調節體內菌群的平衡,促進腸胃蠕動,從而緩解便秘。長期便秘與體重增加有關。另外,酸奶有很強的飽腹感,在輕度饑餓時喝一杯可以有效緩解緊迫的食欲,減少下一頓飯的飲食量。

酸奶不適合男女老少

喝酸奶減肥有技巧,這個量剛剛好

。胃腸手術后患者、腹瀉患者、1歲以下嬰兒不應該喝酸。即使是健康的大人,也不要喝得太多。否則,胃酸過多,容易影響胃粘膜和消化酶的分泌,減少食欲,破壞人體內的電解質平衡。一般來說,每天喝兩杯,每杯125克左右比較合適。

飯后飲用有利于吸收營養

,一般來說,飯后30分鐘到2小時之間喝酸奶最有效。人在正常情況下,胃液的PH值在1&mdash之間;空腹時,胃液呈酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。胃PH值高的話,酸奶中的乳酸菌就能充分生長,有助于健康。飯后2小時左右,人的胃液稀釋,PH值上升到3&mdash5,此時喝酸奶最有利于吸收營養。

另外,空腹喝酸奶容易刺激胃腸排出,酸奶中的營養不能完全消化吸收就會排出,飯后喝可以減少刺激,使酸奶在胃中慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的好來源,從補鈣的角度來看,晚上喝酸奶更好。因為晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。同時,這個時間段影響鈣吸收的因素也很少。牛奶中也含有高鈣,但與此相比,酸奶中含有的乳酸與鈣相結合,有促進鈣吸收的作用。

沒有。晚上喝酸奶的時候,請記住酸奶中的菌種和酸性物質對牙齒有一定的損傷,喝完后必須馬上刷牙。

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