隨著著生活水平的提高，大伙兒的飲食搭配日趨多種多樣，膳食結(jié)構(gòu)也在耳濡目染中變更，比如從清茶淡飯變成雞鴨魚肉，飲食搭配張弛有度變成暴食暴飲，因而了有“三高”等當今慢性疾病。
特別是在對繁忙工作上的年輕人來講，認真吃好一日三餐是一件無法的事，大部分被中式快餐、外賣送餐、油炸食物等不科學(xué)飲食取代，因而“三高”一開始低齡化。
值得一提的是，澳大利亞國立大學(xué)的新研究表明：大伙兒比50年前攝入很多的發(fā)熱量，相當于每天多吃一個漢堡套餐，這對大伙兒的人的大腦正導(dǎo)致破壞性的傷害。
科學(xué)研究工作員早就發(fā)現(xiàn)強大的直接證據(jù)表明：大伙兒不健康的飲食下意識和持續(xù)一段時間的缺乏運動健身，會使他們遭受二型糖尿病，和腦功效顯著降低的情況嚴重危害性，例如老年癡呆癥和小腦萎縮。
#不科學(xué)飲食造成腦功效衰落#
科學(xué)研究工作員說明：目前防止頭頂部健康狀況減少的努力一般是太少和太遲，許多患有老年癡呆癥和其他認知功能阻攔預(yù)兆的人，吃了過多的油炸食物及欠缺運動健身。
科學(xué)研究工作員還注重：一旦人一但到中老年，這類危害大部分是不可逆的，建議盡早科學(xué)飲食和保持身型，最好是在幼年時期，最遲是在成人前期。
說到這里，成人群很有可能慌了，追悔莫及那些日子吃過過多漢堡包、炸薯條，還不運動健身？一開始憂慮本身的人的大腦是否沒落？
檢測人的大腦老青春不老，英國公共性國家衛(wèi)生部極力推薦！別慌，英國公共性國家衛(wèi)生部極力推薦了一套檢測人的大腦衰落情況的方法，根據(jù)22個選擇項辨別，“是”計一分，“否”不記分。
不肥胖病；不抽煙；沒有失眠病；不經(jīng)常服用阿斯匹林，或只服用使用量；每晚睡七個小時或很多；平常壓力能很好控制；與人相處好，與朋友、家人互動交流溝通交流常常；很少吃含反式脂肪的小點心；每天至少吃一份草莓苗 、黑莓或黑樹莓；每周至少吃3-5次深海魚；每周至少喝5次水果汁；
每天至少吃5種水果蔬菜，并注意挑選帶有抗氧化 劑的食物，如柑橘類、朝天椒等；彌補綜合維生素；每周至少五天鍥而不舍鍛煉，每一次三十分鐘以上；每周至少五天文章閱讀有挑戰(zhàn)性的書籍，或玩字迷等鍛練大腦的游戲；短時間或長久性記憶能力一切正常；血壓正常范疇；總膽固醇小于5毫摩爾/升，壞糖分小于3毫摩爾/升；平時注意攝入許多水果、水果蔬菜、豆類食品、谷類，并 彌補食用橄欖油這種的不飽和脂肪；沒患代謝綜合癥，即二型糖尿病、血壓高、高甘 油三脂尿癥等；大家族有長壽基因，比如老年人都活過八十歲以上， 且沒有患老年癡呆癥。早就做好避免老年癡呆癥的準備充分，并要想努力。
