《黃帝內(nèi)經(jīng)》感覺(jué)，腎精是人體的"生命之氣"。當(dāng)一個(gè)人腎虧，便會(huì)出現(xiàn)這類實(shí)情：食欲不佳、難以入眠、尿頻尿多、渾身酸軟、出虛汗變多，甚至風(fēng)寒感冒常常產(chǎn)生……它是腎虧導(dǎo)致身體免疫力下降的結(jié)果。
一、總鐘愛(ài)打呵欠
陰虛火旺的人經(jīng)常會(huì)打呵欠，并且還會(huì)繼續(xù)再次感覺(jué)身體疲乏、渾身乏力這種。
二、經(jīng)常感覺(jué)嘴中有點(diǎn)咸肝腎陰虛者除了口腔內(nèi)部?jī)?nèi)部發(fā)咸以外還能看到舌色發(fā)紅、舌苔發(fā)白變松等癥狀，而陰虛火旺患者的舌色淡胖且舌邊部位有牙印。
三、畏首畏尾
腎虧會(huì)導(dǎo)致 的一種癥狀，并且除了怯弱，腎虧患者還會(huì)繼續(xù)再次發(fā)覺(jué)自身十分記憶減退。
四、特別怕冷腎虧中的陰虛火旺患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這類癥狀，對(duì)于寒冷十分的較為比較敏感。此外，還會(huì)繼續(xù)再次感覺(jué)腰酸腿軟發(fā)寒發(fā)痛。
五、老打噴嚏
陰虛火旺患者還會(huì)繼續(xù)再次出現(xiàn)鼻子堵、流鼻水，肝腎陰虛病人會(huì)出現(xiàn)鼻子干癢、流濁流鼻涕等。
六、尿頻尿急小解次數(shù)明顯提升是腎虧的一種典型癥狀，伴隨著尿頻尿急的此外，腎虧患者的蛋白尿也會(huì)明顯提升。
除了以上的常見(jiàn)癥狀以外，面部發(fā)黑以及身體異臭這種也是腎虛的癥狀。
倘若馬上壯陽(yáng)補(bǔ)腎，提高自身免疫力，可以非常好地改善這類孱弱臨床表現(xiàn)，防止"夏季病"侵入人體。小固教你"吃吃喝喝按揉"四部曲，輕松強(qiáng)"腎"運(yùn)動(dòng)健身！
1吃山藥清蒸山藥，健脾養(yǎng)胃滋陰養(yǎng)血
淮山藥味甘，性溫，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣補(bǔ)血而不壅滯易上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)腎氣最寧?kù)o之品，歷年來(lái)就被眾中醫(yī)學(xué)普遍夸贊。
《本草綱目》云："益腎精、健脾開(kāi)胃。"《景岳全書》云："淮山藥能健脾養(yǎng)胃滋陰養(yǎng)血，滋精健腎，治諸虛百損，療五勞七傷。"
淮山藥極力推薦蒸著吃，蒸到爛熟軟糯，每天吃幾小段，十分健脾養(yǎng)胃益腎。
2吃枸杞必需枸杞，壯陽(yáng)補(bǔ)腎健骨
枸杞子歸肝、脾經(jīng)，吃點(diǎn)枸杞子能很好地補(bǔ)腎陽(yáng)、平補(bǔ)陽(yáng)氣、益腎清目、益氣養(yǎng)血、防衰老。
熬粥：枸杞與鮮淮山藥熬粥喝，有益于益氣養(yǎng)血潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟功能，是肺虛咳嗽者的飲食療法佳品；
煮茶：枸杞與黃菊花一起煮茶喝，可清熱去火、緩解皮膚衰老，適合長(zhǎng)久性長(zhǎng)坐的工薪族；
熬湯：生豬肉配枸杞熬湯，可改善腎虧骨弱的情況，尤其是在對(duì)老年人更加合適。枸杞能夠 壯陽(yáng)補(bǔ)腎健骨、填精益生產(chǎn)髓；生豬肉性溫、味甘咸，具有滋陰養(yǎng)血益氣養(yǎng)血的功效。
做法：先將枸杞15克去沉渣、清理；姜蒜各有清理再切段、切一片預(yù)埋；生豬肉250克清理后切成片預(yù)埋。鍋內(nèi)放少量油煮沸，放入姜蒜開(kāi)展進(jìn)行爆香后放入肉粒爆鍋一會(huì)兒，引進(jìn)涼水，放入枸杞及少量米酒煮至肉軟爛就可以服食。
3熱水泡腳 揉腳用溫水泡腳，促進(jìn)血夜呼吸系統(tǒng)，對(duì)心腦血管病、腎臟功能及睡眠全是有益處。倘若熱水泡腳和推拿按摩合在一起做，預(yù)期效果更強(qiáng)。
中醫(yī)藥學(xué)詳解，在脾經(jīng)中有一個(gè)原穴，也就是腎臟功能原氣經(jīng)歷和停留的部位，這一原穴就是太溪穴。它位于足里側(cè)，腳裸后才，內(nèi)踝尖與跟健正中間的凹處。用另一側(cè)手的拇指按揉，有益于固腎精、壯陽(yáng)補(bǔ)腎強(qiáng)腰。
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