預(yù)防青少年近視,記住這五句話

本文專家:

魏文斌,北京同仁醫(yī)院副院長、眼科主任,首都醫(yī)科大學(xué)眼科學(xué)院副院長

“眼睛是心靈的窗戶,也是獲取知識(shí)的窗戶。它不僅是表達(dá)感情的重要器官,更有超過80%的外界信息是通過眼睛獲得。眼科醫(yī)生則是負(fù)責(zé)‘擦玻璃’,讓這扇窗戶永遠(yuǎn)明亮。”

8月13日,由中國宋慶齡基金會(huì)主辦的“捷豹路虎中國青少年夢想基金青少年視力關(guān)愛彭陽行”暨北京同仁張曉樓眼科公益基金會(huì)“寧夏彭陽公益行”在彭陽縣第三小學(xué)舉行,北京同仁醫(yī)院副院長、眼科主任魏文斌教授在講座中談到。

預(yù)防青少年近視記住五點(diǎn)

魏文斌談及,幼兒時(shí)期過早過多看近、近距離用眼過度、空間狹小、戶外活動(dòng)少、過多食用甜食油炸食品、睡眠不足等,都是發(fā)生近視的環(huán)境影響因素。兒童應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行視力檢查,發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查;初發(fā)近視應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光;每6個(gè)月~12個(gè)月就應(yīng)當(dāng)定期驗(yàn)光檢查。

預(yù)防近視及其發(fā)展,至少應(yīng)當(dāng)做到以下五點(diǎn):

第一,首先應(yīng)避免長時(shí)間近距離用眼,不在昏暗環(huán)境中、不躺著、不在行走的交通工具上看書或看手機(jī);

第二,保證正常飲食、避免偏食,少吃油炸食品,限制過甜食品攝入;

第三,充足的睡眠可以有效緩解視疲勞及過度調(diào)節(jié);

第四,平時(shí)學(xué)習(xí)用眼要注意讀寫距離,做到眼距書本一尺,手距筆尖一寸,胸距桌沿一拳。

第五,“目”浴陽光也非常重要。魏教授介紹,在陽光下活動(dòng),可以使瞳孔縮小、景深增加、減少視網(wǎng)膜模糊像,從而減緩近視增長;同時(shí),陽光可使大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺,可抑制眼軸的延長。因此,應(yīng)當(dāng)保證每天兩小時(shí)以上、每周十小時(shí)以上戶外活動(dòng)。

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