減肥期間早餐應(yīng)該吃什么?

減肥期間早餐時必須要吃的,那么尤其是在冬季應(yīng)該如何搭配營養(yǎng)又低脂的早餐呢?今天小編就來介紹幾款減肥早餐。

燒牛肉+牛奶+蘇打餅干

這款早餐的能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克,脂肪15克,碳水化合物35克,還含有生理所需的無機鹽和鈣質(zhì)。

這組搭配的突出特點是便捷,幾乎不需要任何額外加工,非常適合忙碌的上班族。

茶+小面包

這款早餐的能量為150千卡,蛋白質(zhì)5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中單糖5克)。

習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食,一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口,又可以補充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。

豆奶+蛋白粉+火腿面包

這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。

如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。

番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸

這款早餐的能量為450千卡,蛋白質(zhì)15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。

許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

菜肉餛飩+小籠包

這款早餐的能量為400千卡,蛋白質(zhì)20克,脂肪25克,碳水化合物20克,還能提供肉食中所含的L-肉堿,來幫助脂肪代謝,為肌肉增添動力。

上一篇:哪些飲食秘訣讓你快速瘦身
下一篇:瘦身期你的零食吃對了嗎?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發(fā)展,人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解,長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內(nèi)放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

草魚片的做法-家常味煮菜譜
美食菜譜

草魚片的做法-家常味煮菜譜

1286

草魚片的做法 - 家常草魚片的做法非常簡單易學(xué)。如果草魚片怎么做好吃,草魚片的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文草魚片的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會草魚片的做法

2019年04月13日健康簡報,星期六!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2019年04月13日健康簡報,星期六!健康是一種生活態(tài)度!

1416

2019年04月13日健康簡報,星期六!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、浙江已追回欺詐騙保資金1767萬元2、全國“優(yōu)質(zhì)服務(wù)基層行”宣傳推進(jìn)平臺啟動3、浙江把罕見病“特殊奶粉”納入醫(yī)保實行每年定額支付4、健康中國研究院組建簽約儀式在暨南大學(xué)舉行5、蘭大附屬醫(yī)院共述老院長故事傳承“中國胃鏡之父”榜樣精神6、中國科學(xué)家主導(dǎo)“甲旁素受體”取得突破助力治療骨質(zhì)疏松癥日常養(yǎng)生1、春季身體上火吃什么藥

護(hù)眼知識

濫用激素眼藥水易致青光眼

1153

  秋季天高氣爽,人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季后會感到咽干鼻燥,皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補充。總之,秋天因其自身的特點,不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題。在此,生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您

傳《河南青年報》突然解散員工 曾因強制攤派發(fā)行遭懲
健康新聞

傳《河南青年報》突然解散員工 曾因強制攤派發(fā)行遭懲

123

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:河南青年報資料圖傳《河南青年報》突然解散員工,此前因強制攤派發(fā)行遭懲藍(lán)鯨傳媒9月27日文:今日,微博認(rèn)證賬號&l……河南青年報資料圖藍(lán)鯨傳媒9月27日文:今日,微博認(rèn)證賬號“網(wǎng)事速報”發(fā)消息稱,網(wǎng)友提供了一張《河南青年報》今天發(fā)布的公告:由于紙媒經(jīng)營遭到困難

2020年10月13日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期二!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2020年10月13日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期二!健康是一種生活態(tài)度!

1979

2020年10月13日健康養(yǎng)生簡報,星期二!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、嚴(yán)防少年兒童特應(yīng)性皮炎不斷發(fā)病權(quán)威專家注重長期性規(guī)范管理2、慢病協(xié)同管理體系基本建設(shè)全面啟動打造出多方位慢病防治新機制3、青島市衛(wèi)健委:已取樣277968份開展核酸檢測4、吉林省:提早完成本省醫(yī)療保險異地急診立即結(jié)算5、忽然看不清楚,很有可能要中風(fēng)6、失眠記憶減退煎服五味7、秋季的鴨子肉肥味美8、青島市衛(wèi)健委:增加

'); })();
主站蜘蛛池模板: 在线看免费毛片| 国产精品户外野外| 精品久久久久香蕉网| 老司机午夜在线视频免费| 欧美无人区码卡二三卡四卡| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 中文无码一区二区不卡αv| 最近中文字幕视频高清| 亚洲欧洲无码av不卡在线| 狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉| 国产成人精品久久一区二区三区 | 国产在线精品国自产拍影院同性| 男女拍拍拍免费视频网站| 国产老妇伦国产熟女老妇视频 | 最新69堂国产成人精品视频| 在线二区人妖系列| 久久久999久久久精品| 欧美综合图片一区二区三区| 国产69精品久久久久妇女| 高清一区二区在线观看| 国内自产拍自a免费毛片| 丰满少妇大力进入| 日本午夜精品一本在线观看| 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 波多野结衣全部作品电影| 伊人色综合九久久天天蜜桃| 精品乱码一区内射人妻无码| 午夜视频在线观看区二区| 黄色福利小视频| 在线观看国产一区二区三区| 一个人免费观看www视频| 少妇高潮喷水久久久久久久久久| 两个人看的www免费高清| 最近免费中文字幕完整7| 亚洲一区二区在线视频| 琪琪女色窝窝777777| 免费无码一区二区三区| 领导边摸边吃奶边做爽在线观看| 国产极品视觉盛宴| 91香蕉视频导航| 国内精品久久久久久久影视麻豆 |