哪些海產(chǎn)食物有助于瘦身?

海產(chǎn)食物營養(yǎng)極高而且還有利于減肥,這種說法真的科學(xué)嗎?下面就來看看專家介紹的幾種有助于瘦身的營養(yǎng)海產(chǎn)食物。

海帶

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半,脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋果大膽吃吧,絕對讓你飽腹又減肥。

提示:

瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃,而是在于怎么吃。比如,吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包,吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。

所以選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯(cuò)的選擇。

紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低,脂肪少,但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯,稱得上是減肥極品。

提示:

紫菜有消除水腫的功效,可以達(dá)到瘦腿的效果,而且在飯前喝湯可以提前達(dá)到飽腹感,讓你吃得少從而達(dá)到瘦身的效果。

海蜇

100克海蜇絲的脂肪含量也很低,吃一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋果,而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素,尤其含有人們飲食中所缺的碘,是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

提示:

據(jù)《本草綱目》記載,海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功能,對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外,海蜇有促進(jìn)上皮形成、擴(kuò)張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能,同時(shí)還能清腸胃,保障身體健康。

海苔

海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝,起到瘦身的作用,還可以美容,不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

提示:

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的維生素B族,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。

海苔中含有豐富的礦物質(zhì),其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。

牡蠣

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品,脂肪含量很低,含有大量的鋅,促進(jìn)荷爾蒙的分泌,讓胸部挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素,同時(shí)提高身體免疫力;其它的營養(yǎng),如鎂能夠加快新陳代謝,硒可以抗氧化養(yǎng)顏,改善肝臟功能。

提示:

牡蠣肉肥美爽滑,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,素有“海底牛奶”之美稱。據(jù)分析,干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。

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