你的腰圍又增加了嗎？不少男士為了穿出筆挺身材，腰帶一般都系得比較緊。韓國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，腰帶系得過緊不僅影響消化系統(tǒng)健康，而且容易導(dǎo)致背部和膝蓋酸痛。
腰帶過緊增加腹部壓力
韓國仁濟(jì)大學(xué)研究人員以12名健康男性為對象，進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)腰帶與膝關(guān)節(jié)疾病的關(guān)聯(lián)性研究。研究人員讓所有參試者系上腰帶，松緊度以腰圍縮小10%為度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參試者起身時(shí)，系緊的腰帶改變了其上腹肌肉的活動方式。
研究人員分析指出，腰帶過緊會增加腹部壓力，使脊椎更加僵硬，病變危險(xiǎn)也更高。不僅如此，腰帶過緊還會影響身體重心以及骨盆的正常位置和方向，使步態(tài)大受影響，膝關(guān)節(jié)壓力也因此增加。此項(xiàng)研究以男性為研究對象，腰帶松緊對女性和肥胖人群的影響尚有待進(jìn)一步研究。
腹部肥胖加大膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
以前，膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的第一誘因是年輕時(shí)過度勞累導(dǎo)致的勞損，而近年肥胖已上升為該病發(fā)病的最重要因素之一，這與肥胖人群尤其是腹部肥胖人群的不斷增多有關(guān)。這類人由于腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應(yīng)這個(gè)變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，膝蓋關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)加重，使得關(guān)節(jié)加速磨損、老化，引起關(guān)節(jié)炎。正常情況下，關(guān)節(jié)軟骨像襯墊一樣覆蓋于骨表面，可以緩沖關(guān)節(jié)運(yùn)動時(shí)的震動壓力，減輕運(yùn)動摩擦，讓關(guān)節(jié)能夠活動自如。但是當(dāng)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重或過度磨損時(shí)，會造成軟骨表面受損。另外，肥胖患者體內(nèi)激素水平異常，激素代謝的異常也會導(dǎo)致軟骨代謝功能失調(diào)，誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。
比體重更重要的是腰臀比
那么，如何確定腹部是否肥胖呢？有一個(gè)簡易計(jì)算方法，站立時(shí)量腰圍和臀圍的尺寸，腰圍除以臀圍尺寸，得出腰臀比。臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，測量腰圍時(shí)要通過肚臍。男性腰臀比的上限是0.85~0.9，女性為0.75~0.8，超過這個(gè)范圍就是腹部肥胖了。
通常情況下，腰臀比越大說明內(nèi)臟器官脂肪越多。腰臀比超出標(biāo)準(zhǔn)，說明脂肪可能集中在內(nèi)臟上。腹部肥胖非常危險(xiǎn)，易引發(fā)各種病，包括心腦血管疾病、糖尿病等。
