肥胖要人命?小心這種胖

隨著肥胖問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)峻,大家都能意識(shí)到肥胖的危害。減肥也就成為一種健康時(shí)尚。其實(shí),肥胖的危害大不大,關(guān)鍵要看脂肪長(zhǎng)在哪里,如果你身體其他部位都瘦,只是手臂上有些拜拜肉,這樣的肥胖問(wèn)題并不至于危及性命。但是如果你是屬于中心型肥胖,脂肪主要堆積在腹部,那可要當(dāng)心啦。中心型肥胖是危害最大的一種肥胖類型,問(wèn)題嚴(yán)重甚至危及生命。

什么是中心型肥胖?

中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征為其他部位肥胖不明顯,但是腹部脂肪堆積嚴(yán)重。中心型肥胖反映的主要是內(nèi)臟脂肪過(guò)多問(wèn)題。國(guó)際上判定人胖瘦的綜合標(biāo)準(zhǔn)是BMI,但是BMI主要反映的是人體全身脂肪問(wèn)題,而非內(nèi)臟脂肪問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm,女性≥88 cm或腰圍/臀圍:男性>1.0,女性>0.9時(shí)為中心性肥胖。但是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)有些差距。在我國(guó),男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm就已經(jīng)算是中心型肥胖。我國(guó)男性肥胖大多屬于中心型肥胖,而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。

中心型肥胖有多要命?

1.中心型肥胖易致脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖,過(guò)多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng),會(huì)損害肝臟,導(dǎo)致脂肪肝。

2.中心型肥胖導(dǎo)致糖尿病

腹部肥胖會(huì)影響新城代謝,影響糖分的消耗吸收,容易導(dǎo)致糖尿病。

3.中心型肥胖增大患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

哈佛醫(yī)學(xué)院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對(duì)40~75歲之間的健康男性(n=47732)進(jìn)行前瞻性隊(duì)列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),腰圍與大腸癌的發(fā)病率相關(guān),腰圍≥109cm較<89cm者大腸癌危險(xiǎn)增高2.56倍。也就是說(shuō),腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除了大腸癌,中心型肥胖還會(huì)增加子宮癌、肝癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4.中心型肥胖增大患心臟病可能性

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一個(gè)報(bào)告表示,腹部肥胖可能會(huì)引起突發(fā)的致命心臟病。腹部肥胖會(huì)影響心臟功能,影響體內(nèi)供血,其中包括大腦供血。

導(dǎo)致中心型肥胖的原因及建議

1.消化能力差

消化不好會(huì)影響代謝,容易導(dǎo)致便秘。便秘情況不改善,腹部就會(huì)變胖,而且會(huì)堆積很多毒素。

2.飲食過(guò)量

導(dǎo)致肥胖的最根源原因是攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量。如果你狂吃不停,并且不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),攝入的熱量就無(wú)法消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。而腹部是消化系統(tǒng)位置,并且脂肪層本來(lái)就厚,自然容易胖起來(lái)。因此飲食方面應(yīng)有節(jié)制,每餐最好只吃七分飽。

3.代謝率下降

其實(shí)很多人出現(xiàn)肥胖問(wèn)題主要是從中年時(shí)期開(kāi)始的。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量的減少,人的代謝能量會(huì)有所下降。代謝率一下降,人就容易胖起來(lái)。而人體最容易肥胖起來(lái)的部位就是腹部。解決這一問(wèn)題,除了多運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體機(jī)能外,還可以喝富含茶瘦素的荷葉茶,能幫助提高身體新陳代謝,利于減肥。

4.久坐不起

飯后馬上坐下來(lái),并且久坐不起會(huì)影響血液循環(huán),循環(huán)不暢,代謝不好,長(zhǎng)久下去人就會(huì)變得大腹便便的。因此建議吃完飯后最好站著,或是走動(dòng)走動(dòng),30分鐘后再坐下來(lái)較好。

 

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