預(yù)防兒童近視應(yīng)從小抓起。圖/廣州日報全媒體記者翁淑賢
國家衛(wèi)健委公布的2018年全國兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示，我國兒童青少年總體近視率為53.6%，近視呈高發(fā)和低齡化趨勢。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院“兒童青少年預(yù)防近視科普志愿服務(wù)隊”領(lǐng)銜專家、眼科主任沙翔垠教授提醒，做好近視預(yù)防遠(yuǎn)比近視后補救有效得多。他建議家長應(yīng)改變“重治輕防”觀念，從以下幾方面著手預(yù)防，引導(dǎo)孩子們保護好眼睛——
1.控制好電子產(chǎn)品的使用時長
建議家長在陪伴孩子時自身盡量少使用電子產(chǎn)品，不要用玩手機等電子產(chǎn)品作為對孩子的獎勵。要有意識地引導(dǎo)孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時間，非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品，單次不要超過15分鐘，每天累計不要超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成遠(yuǎn)眺放松的習(xí)慣，至少讓眼睛休息10分鐘。另外，年齡越小的孩子，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
2.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
要引導(dǎo)孩子日常走路、吃飯、臥床，或是在晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下不要看書或使用電子產(chǎn)品。對開始學(xué)寫字的孩子，要注意其寫字的姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，防止持續(xù)疲勞用眼。
3.保證充足的睡眠和營養(yǎng)
每天盡量保障孩子有充足的睡眠時間，小學(xué)生建議每天睡10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。另外，日常讓孩子適當(dāng)吃些魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。
4.多做戶外運動
白天戶外活動是預(yù)防近視的有效方法之一。如果能讓孩子每天在戶外活動2個小時，可有效降低近視的發(fā)生。（全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡）
