疫情期間,8招讓孩子上網(wǎng)課護(hù)視力"兩不誤"

編者按:疫情還沒結(jié)束,很多學(xué)校選擇了開網(wǎng)課,讓孩子在家里先學(xué)起來(lái),家長(zhǎng)們的擔(dān)憂來(lái)了:不得不接觸這些電子產(chǎn)品,孩子的視力保護(hù)要注意什么,如何能做到不讓近視產(chǎn)生或加重?急家長(zhǎng)所急,眼科專家進(jìn)行了解答。

北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌表示,第一,避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘,每天累計(jì)不超過1小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后,應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘,使眼睛得到充分地休息,或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗戶前曬一曬,沐浴陽(yáng)光。強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦,家長(zhǎng)也應(yīng)該起到表率作用,盡量少使用電子產(chǎn)品。

第二,保持正確的讀寫姿勢(shì)。家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度,讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”,手離筆尖一寸、眼離書本一尺,胸距書桌一拳。

第三,要改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品,不要在光線過暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書寫字,讀寫的過程中應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈,臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙,從而減少眩光的發(fā)生。

第四,保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)。充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡的營(yíng)養(yǎng),不挑食、不偏食、不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天飲水不少于1500毫升。

第五,選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)該注意選擇軟底鞋,注意運(yùn)動(dòng)幅度和噪音,避免給鄰居帶來(lái)困擾。室內(nèi)空間比較狹小,周圍又有桌椅和家具,要避免兒童摔倒和磕碰,避免意外傷。要做到定期開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。

第六,注意手衛(wèi)生。注意飯前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正確的洗手方法,洗手時(shí)要注意指縫的清潔,要用流動(dòng)水清洗。

第七,堅(jiān)持做眼保健操,堅(jiān)持一天兩次眼保健操,上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操,讓眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

第八,要注意兒童過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病,如果兒童眼睛紅,眼睛癢,不斷揉眼,要警惕是否有過敏性結(jié)膜炎。發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物,頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應(yīng)該仔細(xì)觀察,必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。

如何緩解眼疲勞?

1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)。此時(shí)可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不燙手時(shí),敷于眼皮1至2分鐘,毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,此時(shí)可用毛巾冷敷1至2分鐘。

2.科學(xué)眨眼。緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅(jiān)持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動(dòng)作至少4次。專家表示,外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法。

3.多吃水果蔬菜。注意飲食合理搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。(人民健康網(wǎng)綜合自健康中國(guó)微信公眾號(hào)、新華網(wǎng))

防疫課堂

外出回家鞋底會(huì)帶病毒嗎?開車外出咋防護(hù)?

如何正確使用消毒劑?七大原則要牢記

外套手機(jī)鑰匙都怎樣消毒?看看你做對(duì)了嗎

辦公室與同事面對(duì)面 戰(zhàn)“疫”這樣打才安全

為什么洗手能防呼吸道傳染病?怎樣保證洗手效果?專家釋疑

疫情當(dāng)前如何保護(hù)孩子?家長(zhǎng)關(guān)心的八大問題

打贏疫情阻擊戰(zhàn) 這些食物都是戰(zhàn)“疫”標(biāo)兵

如何節(jié)約使用口罩?給您支幾招

快遞會(huì)傳播新冠病毒嗎?這些生活細(xì)節(jié)要注意!

復(fù)工了,下班做好5個(gè)動(dòng)作不把病毒帶回家

圖解:返崗后,工作場(chǎng)所如何做好防護(hù)?收好這份攻略

預(yù)防新冠病毒感染 居家消毒做對(duì)了才有效

疫情期間,怎樣做好個(gè)人防護(hù)?10條實(shí)用建議

戰(zhàn)"疫"時(shí)刻怎么吃才安心?8類食材推薦

抵御新冠病毒 增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)提升免疫是防御法寶

口罩必戴N95?你離正確戴口罩就差這一步

疫情當(dāng)前上班如何戰(zhàn)"疫" 教你幾招做好防范

上一篇:國(guó)家衛(wèi)生健康委:2月23日0—24時(shí)新增確診病例409例累計(jì)治愈出院24734例
下一篇:“一米線”是文明線也是健康線

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

國(guó)家衛(wèi)生健康委:2月23日0—24時(shí)新增確診病例409例累計(jì)治愈出院24734例

1855

人民網(wǎng)北京2月24日電(董童)國(guó)家衛(wèi)生健康委于24日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至2月23日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》(以下簡(jiǎn)稱“情況”)稱,2月23日0—24時(shí),31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例409例,新增死亡病例150例(湖北149例,海南1例),新增疑似病例620例

疫情期間能理發(fā)嗎?建議采取12條措施

1344

疫情防控期間,還能去理發(fā)嗎?在昨天的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上,北京市疾控中心副主任龐星火表示,理發(fā)店要采取充分措施,確保疫情防控到位。龐星火表示,理發(fā)店?duì)I業(yè)要采取12條防控措施:·保持室內(nèi)空氣流通。營(yíng)業(yè)前首先打開門窗,采用自然通風(fēng)。有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣

愛在實(shí)處暖進(jìn)心窩:把特別的愛送給疫情中的“她們”

686

新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái),有這樣一個(gè)特殊群體,在工作崗位上,她們是“白衣天使”中的重要群體;在社會(huì)責(zé)任上,她們奮戰(zhàn)在社區(qū)防控一線;在家庭防線上,她們是疫情防控的最后一公里,是家里的“主心骨”。她們是英雄,是女性!為了好守護(hù)心愛的人,特別是加強(qiáng)對(duì)孕產(chǎn)婦嬰群體的關(guān)愛,社會(huì)各界正從細(xì)微之處著手,眾志成城,攜手

低度白酒蒸餾“自制75度酒精”行嗎?

1918

面對(duì)藥店和電商平臺(tái)上75%的消毒酒精供不應(yīng)求,一些網(wǎng)友想出了“自制酒精”的招數(shù)。最近一段時(shí)間,不少網(wǎng)友在社交軟件上分享出自己利用家里喝的白酒進(jìn)行高溫蒸餾或低溫冷凝來(lái)制取75度酒精的方法。但是,自制消毒酒精真的靠譜嗎?白酒“蒸餾酒精”引不少人效仿將一瓶二鍋頭白酒瓶蓋打孔后插上吸管,放進(jìn)帶有保溫功能的燒

回家后鞋底會(huì)帶病毒嗎?開車外出咋防護(hù)?

153

疫情期間,戴口罩、勤洗手成了大家的生活習(xí)慣,但隨著上班潮的到來(lái),上班族們有了許多疑問,每日外出頭發(fā)會(huì)帶病毒嗎?每次外出回來(lái)要洗頭嗎?鞋底會(huì)帶病毒嗎?來(lái)聽聽疾控專家怎么說(shuō)。中國(guó)疾控中心研究員馮錄召表示,一般情況下,公眾外出回家之后不需要特意洗頭或消毒。目前研究顯示,病毒對(duì)外部環(huán)境中的如紫外線和熱比較敏

孕婦吃什么東西有助于胎兒睫毛生長(zhǎng)

孕婦吃什么東西有助于胎兒睫毛生長(zhǎng)

1288

在結(jié)婚以后,很多的家庭都會(huì)選擇備孕或者直接自然懷孕生孩子的這邊,如果是想要懷孕的家庭的話,還是要提前做一個(gè)身體檢查,看各方面條件是否具備達(dá)到一個(gè)優(yōu)生優(yōu)育的目的,那懷孕的時(shí)候吃什么東西有助于寶寶的發(fā)育讓孩子在肚子里睫毛長(zhǎng)得長(zhǎng)了,對(duì)于這一個(gè)吃什么東西有助于長(zhǎng)睫毛的問題,今天小編就來(lái)跟大家分享一下孕婦吃什

吃什么東西讓胎兒頭發(fā)又黑又濃密

吃什么東西讓胎兒頭發(fā)又黑又濃密

467

懷孕以后我們要多多的注意飲食的合理性和多樣性多樣性的飲食,才有利于我們寶寶的發(fā)育,那在日常的飲食當(dāng)中吃什么東西有利于寶寶胎兒發(fā)育,在頭發(fā)以及睫毛上能成長(zhǎng)出更長(zhǎng)的了具有一定的養(yǎng)血美容效果今天小編就來(lái)跟大家分享一下,吃什么東西讓胎兒具有濃密黑糖的頭發(fā)。具體的解答如下;1、黑芝麻:黑芝麻作為食療品,有益肝

毫不放松抓緊抓實(shí)抓細(xì)防控工作統(tǒng)籌做好經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展各項(xiàng)工作

毫不放松抓緊抓實(shí)抓細(xì)防控工作統(tǒng)籌做好經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展各項(xiàng)工作

1852

2月23日,統(tǒng)籌推進(jìn)新冠肺炎疫情防控和經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展工作部署會(huì)議在北京召開。中共中央總書記、國(guó)家主席、中央軍委主席習(xí)近平出席會(huì)議并發(fā)表重要講話。  新華社記者 鞠 鵬攝中華民族歷史上經(jīng)歷過很多磨難,但從來(lái)沒有被壓垮過,而是愈挫愈勇,不斷在磨難中成長(zhǎng)、從磨難中奮起。當(dāng)前疫情形勢(shì)依然嚴(yán)峻復(fù)雜,防控正處在最

健康新聞

第二屆全國(guó)智能體育大賽·2021春節(jié)檔正式啟動(dòng)

1893

中新網(wǎng)北京2月9日電 以“健身過大年·運(yùn)動(dòng)賀新春”為主題的第二屆全國(guó)智能體育大賽·2021春節(jié)檔賽事2月8日正式啟動(dòng),3月5日結(jié)束。期間,智能體育健身愛好者將通過多個(gè)線上平臺(tái)參賽,助力居家防疫,讓“運(yùn)動(dòng)過大年”成為春節(jié)新民俗。本次春節(jié)檔全國(guó)智能體育大賽,設(shè)有 AI 智能跳繩、體感成語(yǔ)接龍、體感數(shù)字游

2018年立冬是幾月幾號(hào)?
四季養(yǎng)生

2018年立冬是幾月幾號(hào)?

823

2018年立冬是幾月幾號(hào)?2018年立冬具體時(shí)間什么時(shí)候?眾所周知,在24個(gè)節(jié)氣里,每一個(gè)節(jié)氣時(shí)間都是十分精準(zhǔn)的,就算日期到了,但是時(shí)間點(diǎn)沒到的話也算不上真正的立冬,那么,2018年幾點(diǎn)立冬呢?其實(shí)通節(jié)氣的具體時(shí)間是可以通過公式算出來(lái)的,我們一起來(lái)算算吧。立冬是幾月幾日2018年 2018年幾點(diǎn)立冬

怎樣美白牙齒 做好這6點(diǎn)牙齒輕松變白
美容護(hù)膚

怎樣美白牙齒 做好這6點(diǎn)牙齒輕松變白

1880

牙齒黃怎么快速變白?生活中很多人都有牙齒發(fā)黃的問題,有的人是天生牙齒黃,有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不注意用牙衛(wèi)生導(dǎo)致的。對(duì)于牙齒慢慢變黃,我們都出現(xiàn)了笑不露齒的尷尬情況,在和別人交談的時(shí)候也有了自卑的心理。所以,今天我們就來(lái)分享牙齒變白的小妙招,希望能幫助大家擺脫大黃牙!  一、第一步也是最基本的一步就是要

護(hù)眼知識(shí)

孩子近視初期的十大征兆

140

近視眼的發(fā)病率在逐漸攀升,因此大家都要注意預(yù)防近視眼,尤其是近視眼高發(fā)人群,更要做回預(yù)防近視眼的工作。那么,早期近視眼會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?征兆一:瞇眼當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí),孩子往往采取瞇眼的辦法來(lái)彌補(bǔ),因?yàn)椴[眼時(shí)眼瞼可以遮擋部分瞳孔,減少?gòu)浬⒐饩€,減少散光的影響,從而暫時(shí)提高和改善視敏度。征兆

澆汁西藍(lán)花盞的做法-家常味蒸菜譜
美食菜譜

澆汁西藍(lán)花盞的做法-家常味蒸菜譜

365

澆汁西藍(lán)花盞的做法 - 家常澆汁西藍(lán)花盞的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果澆汁西藍(lán)花盞怎么做好吃,澆汁西藍(lán)花盞的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文澆汁西藍(lán)花盞的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)澆汁西藍(lán)花盞的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕免费在线播放| 国产亚洲美女精品久久久久| 久久亚洲精品专区蓝色区| 男人桶女人的肌肌30分| 国产白嫩美女在线观看| 一本无码人妻在中文字幕免费| 日本精品αv中文字幕| 亚洲精品国产福利在线观看| 蜜柚视频网在线观看免费版| 国内自产少妇自拍区免费| 中文字幕第23页| 欧美亚洲777| 亚洲精品动漫免费二区| 色播在线观看免费| 国产精品伦理一二三区伦理| 99热精品国产麻豆| 捏揉舔水插按摩师| 亚洲人成77777在线播放网站 | 久久人妻av无码中文专区| 特级毛片A级毛片100免费播放 | 99r在线视频| 大地资源在线资源官网| www.com日本| 女人被男人躁的女爽免费视频| 久久午夜国产片| 晓青老师的丝袜| 亚洲精品视频观看| 色噜噜的亚洲男人的天堂| 国产在线爱做人成小视频| 51妺嘿嘿午夜福利| 图片区亚洲色图| 不卡高清av手机在线观看| 日韩精品无码一区二区视频| 亚洲第一极品精品无码久久| 特黄特色大片免费播放| 伊人这里只有精品| 色五月在线视频| 国产日韩精品在线| 99re热在线视频| 天天影视色香欲性综合网网站| jizz国产视频|