酸奶讓你真正享“瘦”春天
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酸奶中含有豐富的菌類(lèi)，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除腹脹和便秘現(xiàn)象，對(duì)于減肥瘦肚子有很大的幫助。其中富含的蛋白質(zhì)還能促進(jìn)新陳代謝，易于身體健康。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
溫馨小提示
推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。因?yàn)槟虦p肥餐低熱量，不可長(zhǎng)期踐行，以免對(duì)身體健康造成影響。
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七款早餐 天天吃 天天減
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是否總感覺(jué)自己的小肚子鼓鼓的，像一個(gè)個(gè)游泳圈疊加起來(lái)？下面介紹的兩款酸奶減肥食譜，可以有效幫你消除便秘，減掉你的小肚子，讓你從此遠(yuǎn)離游泳圈的威脅，打造曼妙身姿。兩種酸奶減肥食譜輕松消毒瘦肚子1、酸奶減肥食譜:酸奶+水材料(1人)酸奶50ml、純水500ml方法:將酸奶和純水以1:10攪拌均勻。酸奶水
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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說(shuō)到養(yǎng)胃的方法，不少人推薦喝酸奶或牛奶，但酸奶養(yǎng)胃還是牛奶養(yǎng)胃呢？酸奶或牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，到底是酸奶養(yǎng)胃還是牛奶養(yǎng)胃？酸奶養(yǎng)胃還是牛奶養(yǎng)胃？酸奶、牛奶的營(yíng)養(yǎng)功效是眾所周知的，不管是大人還是小朋友都適合飲用。不過(guò)你可能不知道牛奶也有養(yǎng)胃的功效呢。尤其是酸奶的養(yǎng)胃功能尤為突出，這是因?yàn)樗崮探?jīng)過(guò)發(fā)酵后
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酸奶減肥？谷物面包對(duì)身體好？綠茶低糖又健康？實(shí)際上這些都是高熱量食物，一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)，即4.186千焦/小時(shí)。平均來(lái)講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。這些平常看起來(lái)十分健康的食物，也有可能是高熱量又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食
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隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
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對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類(lèi)與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi)，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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中新網(wǎng)北京3月23日電 (劉大煒)西藏自治區(qū)政府、中國(guó)藏學(xué)研究中心23日在北京聯(lián)合舉辦西藏自治區(qū)藏醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)在京發(fā)展合作協(xié)議簽約暨揭牌儀式。山南市藏醫(yī)醫(yī)院、西藏甘露藏醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司與中國(guó)藏學(xué)研究中心北京藏醫(yī)院分別簽訂合作協(xié)議。3月23日，西藏自治區(qū)政府、中國(guó)藏學(xué)研究中心在北京聯(lián)合舉辦西藏自治區(qū)藏
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易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：據(jù)教育部公布，今天（4月7日）9個(gè)省的學(xué)校部分年級(jí)學(xué)生開(kāi)學(xué)。看到這則消息，很多省份的初三、高三同學(xué)們，是不是覺(jué)得在家宅了這么久，終于可以回學(xué)校學(xué)習(xí)了？但學(xué)校是人群聚集的場(chǎng)所，且人口密集程度相當(dāng)高，那么孩子在學(xué)校應(yīng)如何防護(hù)病毒呢？多地畢業(yè)年級(jí)學(xué)生復(fù)課今天（4月7日），9個(gè)省的學(xué)校部分
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人民網(wǎng)北京8月30日電（記者 楊迪）據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)消息，8月29日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例9例，均為境外輸入病例（上海3例，福建2例，四川2例，天津1例，廣東1例）；無(wú)新增死亡病例；無(wú)新增疑似病例。當(dāng)日新增治愈出院病例27例，解除醫(yī)學(xué)觀察的密切接
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生活中有很多意外，有時(shí)候一不小心就有一些不明物體進(jìn)入到你的眼睛里，你知道有異物到你的眼睛里是很難受的，那萬(wàn)一有東西掉進(jìn)你的眼睛里，你會(huì)怎么辦？對(duì)于不同的物體，處理的方法也不同，不要盲目的處理，以免弄巧成拙，更加加重了其眼睛的傷害。1.眼內(nèi)進(jìn)入沙塵類(lèi)異物時(shí)，不要用手揉這是因?yàn)樯匙雍苡玻?/p>
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論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎走進(jìn)“精誠(chéng)名醫(yī)匯”。對(duì)于關(guān)注健康的人來(lái)說(shuō)，對(duì)氣血二字可謂如雷貫耳。沒(méi)錯(cuò)，氣血作為中醫(yī)學(xué)的重要概念，對(duì)身體健康有著決定性的影響。那么，我們的身體氣血充足的時(shí)候，會(huì)有什么表現(xiàn)呢？ 本文理論依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》論岐黃之道