用眼過度對(duì)眼睛傷害大,這樣治有用!

用眼過度是大多數(shù)現(xiàn)代人都有的困擾,特別是長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的電腦族,以及無時(shí)不刻不在玩手機(jī)的人。長(zhǎng)期下去不僅影響工作效率,對(duì)眼睛傷害尤其大,所以要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡。

用眼過度對(duì)眼睛傷害大,這樣治有用!

多吃下面8種食物,可以有效調(diào)節(jié)視力下降。

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

2、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

3、海帶

用眼過度對(duì)眼睛傷害大,這樣治有用!

海帶除含碘外還含有甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。

4、玉米

同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛,擁有強(qiáng)大的抗氧化作用,吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。

5、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。

6、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

7、枸杞

用眼過度對(duì)眼睛傷害大,這樣治有用!

《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡(jiǎn)單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過度。

8、豬肝

動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

上一篇:黑木耳VS白木耳,保健擂臺(tái)大PK!贏的是?
下一篇:防治腦血栓,多吃幾種食物有幫助

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

湯圓枸杞酒釀益氣健脾

1058

推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效:行氣養(yǎng)血、益氣健脾。推薦人群:普通人以及氣血不足的人。材料:湯圓20~30顆(小)、枸杞10克、龍眼肉20克、甜酒釀適量(3~4人量)。烹調(diào)方法: 在鍋里倒入適量清水,把提前泡洗好的枸杞、龍眼肉放進(jìn)鍋內(nèi),先用大火把水燒開,再用中火煮約10分鐘,放入小湯圓繼續(xù)煮,

護(hù)好眼睛靠“三養(yǎng)”

1756

眼睛是心靈的窗戶,“雙目似盈盈秋水”是人人都想擁有的美麗。從健康角度講,眼睛還是我們?nèi)梭w最累的器官之一。如何呵護(hù)好這份美麗和健康,河南省中醫(yī)院眼科主任醫(yī)師趙愛霞認(rèn)為,日常需遵守“三養(yǎng)”原則。動(dòng)養(yǎng)。動(dòng)養(yǎng)的重點(diǎn)是要讓自己動(dòng)起來,建議每天適當(dāng)多活動(dòng)頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直會(huì)影響視力。此外,每天還要

眼屎多,暗示健康隱患!如何延緩眼睛衰老

眼屎多,暗示健康隱患!如何延緩眼睛衰老

849

(原標(biāo)題:眼屎多,暗示健康隱患!如何延緩眼睛衰老) 編者按:“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應(yīng)酬,卻忽略了身體健康這塊

不放肉也很鮮的湯有哪些枸杞雜菇湯的做法

不放肉也很鮮的湯有哪些枸杞雜菇湯的做法

365

對(duì)于愛吃肉的人來說吃素確實(shí)很難,其實(shí)素菜也可以很好吃,前面我也發(fā)過很多下飯的素菜,不過,今天要和大家介紹這道“枸杞雜菇湯”,這是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)生食譜,味道也很鮮,幾分鐘就煮好。不放肉也很鮮的湯有哪些杏鮑菇肉質(zhì)肥厚、口感鮮嫩、味道清香。多吃提高人體免疫功能,有抗癌、降血脂、潤(rùn)

吃黑枸杞大便會(huì)變色嗎,吃黑枸杞會(huì)便秘嗎

吃黑枸杞大便會(huì)變色嗎,吃黑枸杞會(huì)便秘嗎

1660

或許大家把黑枸杞放入水杯的時(shí)候會(huì)有顏色變化,有些人就會(huì)問吃黑枸杞大便會(huì)變色嗎?吃黑枸杞大便會(huì)變色嗎不會(huì)黑枸杞泡水時(shí)之所以變色是因?yàn)楹胸S富的花青素,花青素屬于高效的抗氧化劑,在人體中會(huì)氧化,失去上色的能力,所以吃黑枸杞大便不會(huì)變色。為什么黑枸杞泡水會(huì)變色黑枸杞泡水之所以會(huì)變顏色,是因?yàn)楹阼坭街械幕ㄇ?/p>

晚上睡前吃五粒枸杞有什么好處?

晚上睡前吃五粒枸杞有什么好處?

715

枸杞,又稱枸杞子、紅耳墜,是茄科小灌木枸杞的成熟子實(shí),既是傳統(tǒng)名貴中藥材,又是一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。比如我國(guó)較為出名的寧夏枸杞,其干果內(nèi)所含的鐵、鋅、鋰、硒、鍺等與人體健康長(zhǎng)壽相關(guān)元素的含量,居全國(guó)同類產(chǎn)品的首位。在衛(wèi)生部公布的63種藥食兩用的名單中,名列榜首。作為傳統(tǒng)中藥,枸杞性平味甘,入肝、腎經(jīng)。滋腎

啤酒加枸杞是什么意思?出處來自哪里

啤酒加枸杞是什么意思?出處來自哪里

953

不知道大家有沒有聽說過啤酒加枸杞,這個(gè)梗也是最近才出來的,那么你們知道啤酒加枸杞是什么意思嗎?啤酒加枸杞是什么意思網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)的該詞最常見的用法是網(wǎng)友們常常用來自嘲自己早已不再年輕,日益老去的軀體里藏著一顆永遠(yuǎn)年輕的心,一邊喝酒傷身一邊又加枸杞瘋狂養(yǎng)生,堪稱當(dāng)代年輕人實(shí)力展現(xiàn)當(dāng)我老了現(xiàn)狀,扶我起來我還

少吃肉是否會(huì)更加有利于身體健康
日常養(yǎng)生

少吃肉是否會(huì)更加有利于身體健康

661

我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)聽到有些人勸其他人少吃一些肉因?yàn)橛X得肉吃多了不利于健康,但是其實(shí)并不是這樣的適當(dāng)?shù)某匀馐菍?duì)身體有好處的,并不是說少吃肉就一定會(huì)健康,而是我們要學(xué)會(huì)適量的吃肉適當(dāng)?shù)某匀膺@樣對(duì)于健康來說更好。“健康就少吃肉”,這個(gè)觀點(diǎn)個(gè)人認(rèn)為也不完全正確,并非“少吃

健康新聞

北京首個(gè)腫瘤登記年報(bào):惡性腫瘤發(fā)病率上升 死亡率下降

1108

今天(28日),北京市腫瘤防治研究辦公室出版的《2020北京腫瘤登記年報(bào)》正式發(fā)行。這是北京市首次以年報(bào)形式面向社會(huì)公開發(fā)布北京市居民惡性腫瘤監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù),深入分析了居民癌癥發(fā)病與死亡特點(diǎn)。本次《年報(bào)》匯總了2017年北京全市整體及23種常見惡性腫瘤的發(fā)病和死亡情況。《年報(bào)》數(shù)據(jù)來自全市168家二級(jí)及以

健身方法

5式瘦背瑜伽 ,分分鐘塑造窈窕美背

1845

瑜伽中有專門的瘦腿瑜伽、瘦背瑜伽、瘦胳膊瑜伽等等,如果你想瘦身,或者只是單個(gè)部位瘦身,練習(xí)瑜伽都是一個(gè)很好的選擇。今天和大家分享兩個(gè)手背瑜伽動(dòng)作,讓你的背部變得完美,身材也更好!一、貓牛式:1. 跪地,雙手著地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部則垂直位于膝蓋上方。2. 吸氣,向前推進(jìn),同時(shí)向后拱起背部,胸

護(hù)眼知識(shí)

養(yǎng)眼明目食療方

366

一雙明亮、有神而靈活的眼睛,可以讓人看上去年輕好幾歲。人們?cè)诖罅坑醚蹠r(shí),常常會(huì)感到眼睛干澀、酸脹、視物模煳,甚至出現(xiàn)眼痛、結(jié)膜充血等眼部不適的癥狀,這些并不是病理變化所引起,而是用眼不當(dāng)所致。保護(hù)視力,防治眼部疾病,需要從多方面著手,其中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食,盡量多食用益目食品,將有助于恢復(fù)和保持良好視力

健身方法

山楂泡水喝能減肥嗎

317

山楂在生活中很常見,可以泡水喝,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,只要適量食用對(duì)身體有很多好處,是一種很好的飲料營(yíng)養(yǎng)效果。那么,山楂泡泡水飲料能減肥嗎?讓我們來看看它。山楂泡水瘦身嗎?一般來說,如果你能正確和適當(dāng)?shù)爻愿缮介憔涂梢詼p肥。由于干山楂片含有多種維生素,山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮、內(nèi)

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美成人精品a∨在线观看| 精品国产一区二区三区久久| 国产精品自在线拍国产手青青机版| 一级毛片完整版免费播放一区 | 国产女人18毛片水真多1| 25岁的女高中生在线观看| 在车子颠簸中进了老师的身体| 一千零一夜电影无删减版在线看| 无码人妻久久一区二区三区免费 | 国产婷婷一区二区三区| 亚洲综合久久一本伊伊区| 国产综合色在线视频| aaa一级毛片| 天天看天天爽天天摸天天添| 一求乳魂h肉动漫在线观看| 成视频年人黄网站免费视频| 久久久精品一区二区三区| 日韩乱码人妻无码中文字幕| 乱子伦xxxx| 最近中文字幕版2019| 亚洲天天做日日做天天看| 波多野结衣久久高清免费| 国产高清一区二区三区免费视频| 一二三四视频日本高清| 成人毛片免费观看| 中文字幕无码中文字幕有码| 日本三级网站在线线观看| 久久人爽人人爽人人片av| 日韩中文字幕视频在线观看| 久久老子午夜精品无码怎么打 | 午夜精品久久久久久中宇| 高清国产激情视频在线观看 | 久久综合九色综合网站| 最近免费中文字幕mv电影 | 色www免费视频| 国产va在线视频观看| 色老头久久久久| 国产xxxxxx久色视频在| 自拍另类综合欧美小说| 国产99视频精品免视看7| 羞羞视频免费网站入口|