有菜有肉有主食的春季減肥食譜

水果和蔬菜是減肥者的必備之品,在減少熱量攝入的同時還能供給人體許多必須的維生素和礦物質等。適當的主食和肉類可以保證蛋白質和碳水化合物的供應,也是不能完全拒絕的。>>>雞蛋減肥食譜不再總是煮著吃

梨汁蔬菜沙拉

材料:

主料:黃瓜1根、胡蘿卜半根。

輔料:紅椒半個、柿子椒半個、雞蛋1枚、雪梨1個。

調料:花生油適量、食鹽適量、香醋適量、香油適量、白糖適量芥末油適量。

制法:

1.黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲,加適量的鹽和白糖腌制。

2.青紅椒各半個切絲,如果你吃不慣生的青紅椒可以燙一下。

3.雪梨去皮,一半切絲后加白糖腌制一會,另一半用用料理機榨汁后過濾掉渣渣備用。

4.雞蛋一枚,加一點點鹽打散,平底鍋內刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出,晾涼后切絲備用。

5.在過濾好的梨汁里加一小勺鹽、一大勺香醋、一點點香油和適量的芥末油后調勻。

6.將所有的材料混合后澆上調料汁腌制半小時后即可食用。

意式雞肉橙柚沙拉

營養均衡的意式雞肉橙柚沙拉,很適合愛美的想減肥又不想舍棄美味的朋友們。

材料:

雞胸肉1塊、鮮橙子1個、鮮雪柚1個、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、意式白酒醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克。

制法:

1、雞胸肉煮熟,撕成絲;鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉,備用。

2、洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻,制成料汁。

3、將雞肉絲、橙子角、血柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻,盛入盤中,澆上適量料汁,撒上小胡桃仁即可。

香蕉芝麻春卷

減肥時期,吃香蕉芝麻春卷絕對滿足你對又香又脆又能減肥的追求,可以當甜點也能當主食哦!外脆里嫩,超級贊!

材料:

香蕉、黑芝麻粉、春卷皮。

制法:

1.香蕉放保鮮膜碾成泥,加黑芝麻粉,一起攪成泥,這個時候很香啦,其實可以直接挖著吃。

2.攤開一張春卷皮,上面放上一些做好的餡兒。

3.先兩邊向中間折,然后從上往下滾著折下來即可。

4.平底鍋小火熱,春卷擺上開烘,不用放油,蓋上鍋蓋。

5.聞到香味之后開蓋子翻面繼續烘,烘到兩面都上色就好了。

上一篇:外賣早餐如何選得既營養又瘦身
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

教你一道10天減肥餐的食譜方法 讓你輕松擁有曼妙身材

教你一道10天減肥餐的食譜方法 讓你輕松擁有曼妙身材

758

小小的雞蛋有很多的營養的哦!所以利用雞蛋減肥也是一種很好的減肥方法啊!那么針對雞蛋減肥這個方法,小編就給大家講一下10天的減肥食譜是怎么搭配的哦!就讓小小的雞蛋幫助你除去身上的贅肉吧!下面就來看看10天的減肥餐詳單:10天減肥餐食譜讓你搖變曼妙身材第一天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

健康新聞

“一線醫務人員抗疫巾幗英雄譜”發布

424

  本報北京3月7日電 (記者楊昊)中宣部宣教局、全國婦聯宣傳部、國家衛健委直屬機關黨委、中央軍委政治工作部組織局7日通過人民網、中國婦女網聯合發布“一線醫務人員抗疫巾幗英雄譜”。  此次發布的“一線醫務人員抗疫巾幗英雄譜”共20人。有6位湖北抗疫一線女醫務人員,她們是:生前任湖北省武漢市協和江北

油炸沙丁魚的做法-咸鮮味炸菜譜
美食菜譜

油炸沙丁魚的做法-咸鮮味炸菜譜

1650

油炸沙丁魚的做法 - 家常油炸沙丁魚的做法非常簡單易學。如果油炸沙丁魚怎么做好吃,油炸沙丁魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文油炸沙丁魚的家常做法大全,用最短的時間讓你學會油炸沙丁魚的做法

健康新聞

兩癌防治公益活動江西贛州啟動 千余名婦女可免費篩查

167

中新網贛州12月19日電 (吳先群 記者 吳鵬泉)由中國癌癥基金會、江西省婦女兒童發展基金會主辦的“2020年全國子宮頸癌和乳腺癌及盆地功能性障礙疾病篩查大型公益活動啟動儀式(贛州站)”18日在贛南醫學院第一附屬醫院黃金院區舉行,當地1100名女性可享受“兩癌”篩查及盆底功能障礙性疾病免費篩查和治療

天冷愛喝湯 晚上喝湯好嗎?
日常養生

天冷愛喝湯 晚上喝湯好嗎?

1820

晚上喝湯好嗎?中國人擅長以湯養生,很多人更是對湯愛不釋口。但是晚上喝湯好嗎?在晚上對湯又應該作何選擇呢?從健康飲食的角度考慮,用喝湯來補充營養物質,更容易被人體消化和吸收。那么在晚上喝湯好嗎?其實并不是不能喝湯,而是在湯的選擇上應該更注意。因為晚上運動量會減少,所以,在晚上喝湯,應該以清淡為主,這樣

十大安眠鎮靜中成藥(助眠中成藥大全)
中醫養生

十大安眠鎮靜中成藥(助眠中成藥大全)

1930

生活當中,無論是壓力還是身體情況,很容易讓人常出現失眠、情緒低落等情況。這些原因的出現,和體內內分泌異常有很大的關系。如果長期如此,很容易引起疾病。所以一旦情況變重,那么最好服用一些安眠鎮靜的藥物。其中,中成藥對于調理這種情況效果會比西藥理想。   十大安眠鎮靜中成藥   1、安神補腦液   安神補

'); })();
主站蜘蛛池模板: 最近日本免费观看高清视频| 激情啪啪精品一区二区| 国产大学生粉嫩无套流白浆| 67194在线看片| 娇小xxxxx性开放| 中文字幕亚洲综合久久男男| 日韩一区二区三区精品| 亚洲一级视频在线观看| 欧美精品黑人巨大在线播放| 免费黄色a视频| 美女把尿口扒开让男人桶| 国产亚洲日韩AV在线播放不卡| 国产黑丝袜在线| 国产精品乳摇在线播放| 91chinese在线| 在厨房里被挺进在线观看| gⅴh372hd禁断介护老人| 性色AV无码一区二区三区人妻| 久久99精品国产麻豆不卡| 日韩一区二区三区精品| 乱码卡一卡二卡新区在线| 欧美一卡2卡3卡四卡海外精品| 亚洲成人福利在线| 污视频app网站| 交换交换乱杂烩系列yy| 看看镜子里我是怎么c哭你的| 午夜视频体验区| 美女被免费网在线观看网站| 国产一级做a爰片久久毛片| 青青青国产精品国产精品美女 | 日本高清视频网址| 久久精品香蕉视频| 日韩欧美高清在线观看| 国产在线视频一区二区三区 | 日本免费电影在线观看| 久久婷婷香蕉热狠狠综合| 日韩欧美在线观看| 久久综合狠狠色综合伊人| 日韩美女hd高清电影| 久久精品韩国三级| 日韩欧美亚洲乱码中文字幕|