外賣早餐如何選得既營養(yǎng)又瘦身

通常上班族們是沒有時間做早飯的,便利店、連鎖早餐店和中式早餐店里買早餐是通常的選擇。正在減肥的MM們在這些地方該選擇什么樣的早餐,才能滿足營養(yǎng)需求又不會落入脂肪陷阱呢?>>>白領(lǐng)減肥早餐應(yīng)遵循的原則

便利商店篇:地瓜+茶葉蛋+香蕉+美式咖啡

地瓜及香蕉含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感、幫助腸胃蠕動,兩者都是非常有益健康的天然食物。若再搭配一顆茶葉蛋,可補充人體所需的脂質(zhì)及蛋白質(zhì),使早餐營養(yǎng)更均衡。

習(xí)慣喝咖啡提神的人,建議選擇幾乎無熱量的美式咖啡,千萬別因為奶精免費就拼命索取,奶精的名字中雖然有個「奶」,但它其實是以脂肪和醣類為主的加工食品,幾乎沒有奶類的營養(yǎng)價值。

連鎖早餐店篇:干酪蛋吐司(不加美奶滋)+無糖紅茶+綠棗

干酪蛋吐司同時包含了淀粉、蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜,非常適合作為元氣早餐。相對而言,夾干酪片會比夾肉松、培根等等肉類加工品來得好,熱量也較低。

飲品可搭配無糖紅茶或黑咖啡,可提振精神又不會喝下一堆糖份。

餐前還可以來一顆含有豐富維他命C的綠棗,補充水果養(yǎng)份,方便攜帶和食用的柑橘類也不錯唷!

中式早餐店篇:饅頭夾蔥蛋+無糖豆?jié){

相對而言,饅頭夾蔥蛋油脂量較少又有飽足感,平均一份熱量約330大卡(100g的饅頭),若時間來得及,還可以請店家煎蛋時少放點油。

飲品則建議選擇無糖豆?jié){,熱量不高又含有豐富蛋白質(zhì),整份餐點合計約450大卡,可以帶給你活力十足的早晨。即使是減肥中的女生,其他兩餐共吃800大卡也沒問題。

上一篇:4步教你學(xué)會如何喝咖啡減肥
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

減肥早餐吃什么好? 減肥餐應(yīng)該多吃這類食物

1634

早餐是一天的活力來源,如果你沒有足夠的食用,你很容易想吃別的。所以,減肥餐清單千萬不要錯過。讓我們來看看早餐吃什么有助于減肥,還有一個性感苗條的身材。早餐減肥清單1、早餐要豐富多彩。早餐一定要多吃,少不了糖類、蛋白質(zhì)的食物,如面包、米飯。另外,還可以補充肉類、雞蛋類、牛奶類的食物,提高早餐的充分感。

早餐吃什么養(yǎng)胃好 推薦四款粥養(yǎng)胃很粥到

早餐吃什么養(yǎng)胃好 推薦四款粥養(yǎng)胃很粥到

1225

夏季是胃病的好發(fā)季節(jié),要保護好胃就要吃好早餐。早餐吃什么養(yǎng)胃好呢?早上第一餐,應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等,然后再配著吃些蔬菜、面包、饅頭包子、水果、點心等。一、一定要吃早餐一夜睡醒,體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,需及時補充能量與營養(yǎng),如果夜間胃里分泌的胃酸

秋季養(yǎng)胃早餐最好吃熱食 秋季十種傷胃食物不要多吃

秋季養(yǎng)胃早餐最好吃熱食 秋季十種傷胃食物不要多吃

1288

秋意濃,一場秋雨一場寒,要開始注意胃部防寒了。在這個季節(jié),要多吃一些養(yǎng)胃的食物,拒絕一些傷胃的食物。今天就秋季養(yǎng)胃飲食和傷胃食物給大家做一個小盤點。秋季養(yǎng)胃早餐最好吃熱食要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,并使脂肪攝入過量。平時的

富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的早餐更有益健康!

1929

據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道,早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報道稱,人們常說,早餐是一天中最重要的一餐,因為這一餐是一天的開始,是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項。膳食纖維對人體有多種益處,包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定

外媒:富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的早餐更有益健康

982

參考消息網(wǎng)3月7日報道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道,早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報道稱,人們常說,早餐是一天中最重要的一餐,因為這一餐是一天的開始,是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項。膳食纖維對人體有多種益處,包括

春季女人吃什么好 推薦2個瘦身早餐食譜

春季女人吃什么好 推薦2個瘦身早餐食譜

1978

愛美的女性,常常關(guān)注的問題就是如何減肥,春季來臨了,女人減肥最大的苦惱就是,既要進補,又想保持苗條好身材,那么,三餐應(yīng)該怎么吃才兩全齊美呢?下面我們一塊來看看吧!推薦瘦身早餐食譜:1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目,促進肌膚細胞新生,

減肥不如試試高蛋白低碳水的早餐 15款高蛋白低碳水減肥早餐推薦

減肥不如試試高蛋白低碳水的早餐 15款高蛋白低碳水減肥早餐推薦

419

如果以高碳水化合物為早餐,那么這個清晨你可能會感到行動遲緩,不得不喝上第二杯咖啡。那現(xiàn)在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢?不管你是拒絕麩質(zhì)、古式飲食、還是素食主義,都有能給你滿滿飽腹感,又提供充足能量的早餐計劃!1。蛋白煎蛋餅辣椒、洋蔥、菠菜帶來了經(jīng)典的地中海風(fēng)味和口感,同時蛋白和羊奶酪提供了20g

得大脖子病,吃這些東西會加重癥狀
日常養(yǎng)生

得大脖子病,吃這些東西會加重癥狀

1822

有很多的人群由于飲食上不注意,或者身體會感染得了大脖子病,大脖子病也就是我們醫(yī)學(xué)上所說的甲狀腺功能有問題,那甲亢的情況一般會出現(xiàn)脖子粗大的表現(xiàn),為了避免這種情況加深,我們在飲食方面特別是甲亢患者要多多的注意,今天小編就來跟大家分享一下,得大脖子病了吃這些東西會加重癥狀。具體的解答如下;1、甲亢不能吃

健身方法

如何減肥 這么吃告別清淡還不長肉

1862

怎么吃才算健康,才能健康瘦身,對每個減肥的朋友都是非常的重要了。這個時候是減肥的季節(jié),今天小編要給大家推薦的是減肥食譜,大家聽到減肥食譜首先想到的是清淡無味食不下咽,下面小編給大家介紹的這4道食譜讓你告別清淡,好吃還不發(fā)胖。春季減肥食譜1、牛奶紅茶準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖,把牛奶倒入到鍋里面,

驚!男人性表現(xiàn)竟能反應(yīng)健康
兩性健康

驚!男人性表現(xiàn)竟能反應(yīng)健康

1922

?  性愛生活是男女雙方表達感情和升華情感的方式,但是對于男人來說性愛不單單的只有這一點作用。一個男人在床上的表現(xiàn),其實除了可以透露男人在床上的的性能力之外,也可以了解男人的健康情況。那么,在性愛中怎么了解男人的身體健康情況呢?  性欲低下,性愛次數(shù)驟減  可能疾病:雄激素偏低。  分析與對策:雄激

飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個更胖?
健身方法

飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個更胖?

825

如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇,你會選擇哪一種呢?如果可以的話,建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足,并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)主席,"TheUltimateV

健康新聞

推進醫(yī)療保障股票基金監(jiān)管制度體系改革創(chuàng)新

965

新華社北京7月9日電 國務(wù)院辦公廳日前印發(fā)《關(guān)于推進醫(yī)療保障基金監(jiān)管制度體系改革的指導(dǎo)意見》(以下簡稱《意見》)。貫徹落實黨中央、國務(wù)院關(guān)于加強醫(yī)保基金監(jiān)管的工作要求,全面提升醫(yī)保治理能力,深度凈化制度運行環(huán)境,嚴守基金安全紅線。《意見》指出,醫(yī)療保障基金是人民群眾的“看病錢”、“救命錢”,基本醫(yī)

'); })();
主站蜘蛛池模板: 99ri在线精品视频| 亚洲高清日韩精品第一区| 97人妻天天爽夜夜爽二区| 日本三级在线观看中文字| 亚洲精品蜜桃久久久久久| 蝌蚪久热精品视频在线观看| 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮漏水| 三中文乱码视频| 最近高清中文在线国语字幕| 亚洲欧洲日本在线观看| 狼群视频在线观看www| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 97在线视频免费| 成年免费a级毛片| 久久亚洲最大成人网4438| 欧美日韩不卡视频| 午夜福利啪啪片| 很黄很污的视频网站| 国产精品免费看久久久| xxxxx亚洲| 日本夜爽爽一区二区三区| 亚洲欧美日韩综合一区久久| 美女脱了内裤张开腿让男人桶网站| 国产精品va无码免费麻豆| javaparser日本高清| 日本a∨在线播放高清| 亚洲人成www在线播放| 男人强行被开发尿孔漫画| 别揉我胸啊嗯奶喷了动态图| 韩国一区二区三区视频| 国产精品嫩草影院免费| www.日韩精品| 精品日产卡一卡乱码| 手机看片久久国产免费| 亚洲gv天堂gv无码男同| 欧美性色黄大片www喷水| 国语精品91自产拍在线观看二区| 中文字幕无码免费久久| 校服白袜男生被捆绑微博新闻 | 日韩视频在线免费观看| 亚洲欧美日本另类|