7天黑米減肥法 瘦到合不攏嘴

黑米減肥法有著不易反彈、容易飽腹、營養(yǎng)豐富的三大優(yōu)點(diǎn)。其操作簡單,減肥見效快,是非常不錯(cuò)的一種減肥方法。下面小編就為大家介紹黑米減肥法具體是怎樣操作的。>>>分享一周瘦四斤的排毒減肥食譜

黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期,一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。另外,減肥期間,不用光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養(yǎng)攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食,而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天:減肥前的“熱身”

早餐:照舊。

午餐:平常的四分之三左右。

晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是別吃米飯)。

第二天:減肥前的“熱身”

早餐:照舊。

午餐:平常的一半左右。

晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一樣別吃米飯,這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài),而不至于那么饑餓)。

第三天:開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水,實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果。或者,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,飽腹感比粥好。

提示:

1.如果煮成粥的話,在夏季天里,建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季就要浸泡兩個(gè)晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可。

2.如果是煮成米飯的話,黑米與水的比例應(yīng)該在1:2.5最好。煮飯時(shí)打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出,先用大火煮,讓飯翻滾至不會溢出水時(shí)轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可。

3.在吃黑米減肥的時(shí)候,其實(shí)可以加些去油的咸菜絲送飯,或者水煮一個(gè)青菜來送飯就更好了,避免你餓過頭了而大開食戒,前功盡棄啊。

第四天—第六天:同第三天

可以吃其他東西了,但切記不能暴飲暴食,也不能那樣像平常吃太飽,只能是七分飽的狀態(tài),否則之前的努力就白費(fèi)了,減肥效果就不明顯了。

上一篇:5種食物配食醋 瘦身最高效
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果,把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發(fā)展,人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解,長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí),長期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物,其實(shí)我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果,這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称罚欣谂懦龆嘤嗨郑岣呦δ埽瑥亩_(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時(shí)候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料:海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內(nèi)放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個(gè)備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費(fèi)湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

健康新聞

罹患罕見脊柱腫瘤的境外輸入新冠病毒感染者在上海成功獲救治

1806

中新網(wǎng)上海3月4日電 (陳靜 王根華)記者4日獲悉,一位罹患罕見脊椎腫瘤、雙下肢完全癱瘓的境外輸入新冠病毒感染者在上海不僅核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰,還成功接受了多節(jié)段腫瘤精準(zhǔn)切除與重建術(shù),有望重獲健康人生。記者當(dāng)日走訪海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院(上海長征醫(yī)院)時(shí)獲悉,旅居英國的44歲陳女士,在8個(gè)月前突然感覺

怎么樣煮鴨蛋可以讓鴨蛋不容易破
日常養(yǎng)生

怎么樣煮鴨蛋可以讓鴨蛋不容易破

2402

雞蛋和鴨蛋是我們生活中最常食用的兩種食材并且由于雞蛋和鴨蛋都有著比較高的營養(yǎng)所以很多人都喜歡吃雞蛋和鴨蛋,但是在煮鴨蛋的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)有些時(shí)候煮鴨蛋很容易把鴨蛋煮破那么要怎么樣煮鴨蛋才能夠讓鴨蛋不容易破呢?鴨蛋是每個(gè)人都知道的食材。我們生活中經(jīng)常吃的蛋是雞蛋和鴨蛋。與雞蛋相比,鴨蛋吃起來似乎更加結(jié)實(shí)

哪些中藥有著比較好的瀉下的效果
日常養(yǎng)生

哪些中藥有著比較好的瀉下的效果

376

當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題的時(shí)候尤其是身體內(nèi)部的腸胃出現(xiàn)問題的時(shí)候其實(shí)是需要一個(gè)手段來幫助自己的身體瀉下的,而通常來說我們很難掌握好瀉下的方式與力度很多時(shí)候會產(chǎn)生過大的效果其實(shí)生活中很多中藥都有著比較好的瀉下效果。有些疾病的治療是通過患者的泄下才能夠治愈的,因?yàn)樵诨颊吲疟愕倪^程中,能夠排出身體內(nèi)的很多垃圾

喀什目前無癥狀感染者164例 季節(jié)性流感會加重新冠流行嗎
健康新聞

喀什目前無癥狀感染者164例 季節(jié)性流感會加重新冠流行嗎

701

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:10月26日0時(shí)至24時(shí),新疆維吾爾自治區(qū)(含新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán))新增無癥狀感染者26例,均在喀什地區(qū)疏附縣。截至10月26日24時(shí),無癥狀感染者164例,均在喀什地區(qū)疏附縣。喀什現(xiàn)有無癥狀感染者164例,季節(jié)性流感會加重新冠流行嗎?喀什現(xiàn)有無癥狀感染者164例新疆維吾爾自治區(qū)衛(wèi)生健

交給女性朋友幾種瑜伽動(dòng)作來進(jìn)行塑體
健身方法

交給女性朋友幾種瑜伽動(dòng)作來進(jìn)行塑體

1191

你是否苦惱自己的體型一天不如一天,每個(gè)人都不會以為自己是完美的,每逢照鏡子的時(shí)分總訴苦自己大腿不行細(xì),臀部不行翹。無妨來做做塑身瑜伽。 1、按摩臀部和大腿根部,用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉,由外向內(nèi)按摩。有意識的將臀部肌肉向上提。 2、按摩臀部,與過程一起。

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品美女一区二区| 9久9久热精品视频在线观看| 三级日本高清完整版热播| aaaaaa级特色特黄的毛片| 思思99re热| 色噜噜狠狠色综合中文字幕| 玉蒲团之偷情宝典| 李小璐三级在线视频| 性色av免费观看| 国产精品视频二区不卡| 国产亚洲欧美日韩俺去了| 伊人久久波多野结衣中文字幕| 亚洲国产成人精品女人久久久 | 丰满多毛的大隂户毛茸茸| 99久久99久久久精品久久| 韩国三级女电影完整版| 浮力影院第一页| 日本熟妇色熟妇在线视频播放| 在线观看成人网| 国产三级在线看| 亚洲欧美精品伊人久久| 丰满亚洲大尺度无码无码专线| 67194成手机免费观看| 老公和他朋友一块上我可以吗| 欧美在线视频一区在线观看| 成年1314在线观看| 国产成人黄网址在线视频| 人人干视频在线观看| 久久国产精品99国产精| 91精品国产欧美一区二区| 美女扒开尿眼让男人桶爽视频| 欧美区在线播放| 天天色天天色天天色| 国产一卡二卡三卡| 亚洲五月丁香综合视频| eeuss影院在线观看| 色偷偷狠狠色综合网| 最近中文字幕在线mv视频在线| 天下第一社区视频welcome| 国产999视频| 久久精品人人做人人爽电影蜜月 |