高蛋白減肥有奇效 一天更比一天瘦

美國最近的一項研究調查顯示,高蛋白的飲食減肥方法,要比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式效果好,所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的,也就是40%的糖類,30%的蛋白質,30%的脂肪,當看到這里的時候,很多人都會非常驚訝,一如小編,但是科學的結論不容人質疑,現在就來看看這個具有神奇減肥功效的高蛋白減肥法吧。

高蛋白減肥有奇效一天更比一天瘦

高蛋白減肥原理:

在人類攝取的三大類營養素中,最容易導致發胖的是醣類和脂肪。糖類是最容易被人體吸收產生能量的來源,但是人體吸收糖分是有條件的,每吸收1克的醣類,就會儲存3克的水分,所以,經常吃土司、餅干這類富含醣類的食物,容易讓人出現水腫,而且多吃這類含糖類高的食物,很難讓人有飽腹感,所以,很多人經常會難以抵御住餅干等點心的誘惑,容易越吃越胖。

但是如果調整人類的飲食結構,每天多吃高蛋白的食物,就會相應的減少上述情況的發生,因為高蛋白的消化吸收和糖類不同,所以它的減肥效果也會更顯著。

1.蛋白質利于體內鹽分、水分的排出,可以消除水腫預防浮腫。

2.蛋白質的消化很耗時間,飽腹感很強,不容易讓人產生饑餓感,可以因此避免吃零食的習慣。

3.蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,避免贅肉的產生。

4.不論你攝取多少蛋白質,都不會變成無法消失的熱能囤積在體內,這也就減少了脂肪囤積的機會。

Tips:

雖然高蛋白飲食的減肥效果非常顯著,但是要想保證人體的新陳代謝能夠順利靈活運轉,還需要其他各種營養素的參與,水果、蔬菜還是必須吃的,各種維生素的吸收攝取盡量保持平衡,在營養均衡的情況下,人體的減肥效果才會更好。

改變之前傳統不科學的減肥方法吧,選擇這種新式效果顯著的高蛋白飲食減肥方法吧,減肥不能靠個人的臆想,一定要選擇科學不傷身的減肥方法,無論是飲食減肥還是運動減肥,甚至是其他的減肥方法,都要不以犧牲人體健康為代價,否則,減肥只會適得其反,甚至得不償失。

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