咖啡減肥嗎 喝淺度烘培黑咖啡效果最理想

喝咖啡減肥是比較流行的減肥方式,白領女性都喜歡選擇喝咖啡來減肥,但也有對常喝咖啡的負面消息,稱多喝咖啡對身體有害,那么咖啡減肥嗎?選擇咖啡減肥方式也要有一定技巧,不是隨便怎么喝都行,也不是喝哪種咖啡都有效。減肥咖啡喝法主要是有這幾項:黑咖啡、烘培咖啡、無糖無奶咖啡、熱咖啡,咖啡減肥嗎一定要保證這幾點。

咖啡減肥嗎喝淺度烘培黑咖啡效果最理想

一、兩周咖啡瘦身4大步驟

1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,并提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意愿。

2.品──飯后30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯后消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。

3.運動──飯后喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

4.按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

咖啡減肥嗎喝淺度烘培黑咖啡效果最理想

二、咖啡瘦身4要訣

1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178°C,咖啡因完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡。

2.熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

3.速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

4.絕不可加砂糖──對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。

咖啡減肥嗎?喝咖啡是相對比較方便容易的減肥方式,但喝法很重要,只有按照正確的喝減肥咖啡的方式才會真正有效,并且需要長期堅持,一兩次是無效的。

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