秋冬手腳冰涼?這些招數一用一個準!

一到秋冬季節,許多人會手腳冰涼。中醫認為,這與陽虛體質不能溫煦身體,或者氣機郁滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋提醒,想要改善手腳冰涼,首先要做好保暖工作,尤其是腰部、腿部、腳部,此外也可以試試以下幾個方法。

泡腳

腳上有連接人體臟腑的12條經脈,雙腳分布有60余個穴位。熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣,有推動氣血運行的作用。足浴時還可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物,有助于溫暖全身,改善手腳冰涼的癥狀。

按摩

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶。在靠近手背一側的皺褶上按壓,在中心處找到一個壓痛點,就是陽池穴。先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴,再換過來,一般每次按壓3-5分鐘。

溫灸

溫灸在陽虛體質改善上也發揮著重要作用。可選用任脈在肚臍以下的氣海穴、關元穴、中極穴,選擇1-2個穴位用艾條溫灸。每次灸10-15分鐘,以局部皮膚微微發紅、微微發熱為宜,可振奮臟腑,激發陽氣。

運動+食補

慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等,都可讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。陽虛體質人群可多吃一些溫熱性的食物,來提高機體耐寒力,如牛肉、羊肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

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