上班族如何減肥?上班族除了工作上的壓力之外，最困擾他們的莫過于身材問題了。上班族除了午間休息，基本上是從早坐到晚，就算下了班也不一定有時間運動。下面小編給上班族的朋友分享一下上班族瘦身小妙招，有需要的減肥的朋友可以了解一下。
1、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時間坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，促進全身的血液循環(huán)，保持良好的身體代謝能力。
2、邊刷牙邊單腳站立
早上起床之后，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，強化肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
3、上班路上拉伸身體軀干
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經(jīng)意地就可以做這個動作：繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。可以幫助甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。
以上就是上班族如何減肥 上班族瘦身小妙招全部介紹了，希望小編的分享的小妙招能對上班族減肥的朋友有所幫助。
為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身，我們要做到一直長時間的堅持不懈的減肥才可以，但是運動，節(jié)食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實我們平時減肥有時候不要盲目地進行，這樣減肥是沒有效果的，而科學的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因為不知道這些誤區(qū)一：早上空腹做有氧運動減肥瘦身不
怎么做拉伸運動?我們都知道，一般人在做完非常劇烈的運動后如果沒有做好拉伸運動的話，是會導致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發(fā)生，所以運動前和后的拉伸運動非常重要，那么拉伸運動怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運動怎么做之大腿前側(cè)拉伸大腿前側(cè)拉伸這個運動是需要我們將手抓住我們的腳踝處，然后將膝蓋慢
做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時更要做好減肥瘦身工作，對每個人來講，減肥瘦身的方法在于運動，可很多人不知道做哪些運動能夠達到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運動之跳繩在很
我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族壓力大怎么辦？如今快節(jié)奏的生活方式使得人們的生活和工作壓力不斷加大，尤其是上班族來說。那么上班族壓力大怎么辦？一起來看看吧。文章目錄一、上班族壓力大怎么辦二、壓力大的表現(xiàn)有哪些三、如何預防壓力過大上班族壓力大怎么辦1、上班族壓力大怎么辦:時間管理按輕重緩急分配工作次序,主管也
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族易得便秘嗎？上班由于長時間的坐在辦公室里，久坐不活動的話會導致很多疾病的發(fā)生。那么上班族易得便秘嗎？一起來看一下。文章目錄一、上班族易得便秘嗎二、上班族便秘治療偏方三、上班族便秘吃什么上班族易得便秘嗎1、上班族易得便秘嗎對于辦公室白領(lǐng)來說,每天對著電腦工作7、8個小時是很正常
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族怎樣預防頸椎病？頸椎病已經(jīng)成為一種職業(yè)病，不少的上班族都被該疾病所困擾。所以日常要預防頸椎病的發(fā)生，那么上班族怎樣預防頸椎病？文章目錄一、上班族怎樣預防頸椎病二、頸椎病都有什么反應(yīng)三、頸椎病的治療偏方 上班族怎樣預防頸椎病1、上班族怎樣預防頸椎病:頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族熬夜的危害有哪些？熬夜對于現(xiàn)在的許多上班族來說，就像是家常便飯一樣，但是熬夜對身體的傷害是很大的。那么上班族熬夜的危害有哪些？文章目錄一、t上班族熬夜的危害二、上班族如何應(yīng)對熬夜危害三、上班族熬夜后如何排毒 上班族熬夜的危害1、上班族熬夜的危害:耳聾耳鳴睡眠不足易造成內(nèi)耳供血
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些