女生都想要擁有更好的體態，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~
一、
站立，雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側，舉起雙臂;呼氣時，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀部向下坐;吸氣時，挺直上身，抬起胸腔，讓腹部遠離大腿;保持這個動作30秒，接著恢復初始動作，重復這個動作五次。
二、
站立，雙手放在身體的兩側，然后扶住髖部，將重心放在左腳上面;右腳的大腿不動，向后屈膝，腳跟緩緩地接近臀部;用右手去抓住右腳;吸氣時，左手向前平舉，和地面平行;呼氣時，堅持右側的大腿向上抬起，右手抓住右腳;左手側腰身伸展，肩膀放松，保持這個動作30秒，接著恢復初始動作，重復這個動作五次。
三、
站立，雙腳打開大概一只腿的距離，右腳朝右轉動，左腳內扣;吸氣時，側腰身伸展，雙手從身體兩側抬起，雙手臂伸直和地面平行;呼氣時，右腿屈膝，右腿的大腿和地面平行，小腿和地面垂直;保持這個動作30秒，換為另一側，重復這個動作五次。
四、
山式，雙腳打開大概一只腿的距離，左腳的腳尖朝向左側，右腿微微內扣;吸氣時，上身向著身體的左側側彎，雙手的手臂從雙肩打開伸直在一個水平面上并與地面垂直;呼氣時，右腿向上抬起，和地面平行，轉動頭部看向上方的手指，從而穩定住身體，保持這個動作30秒，接著恢復初始動作，重復這個動作五次。
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