愛(ài)吃面食怎么吃才減肥？上班族吃面食有訣竅
健身方法 1369 0
OL既不想讓快餐謀殺身材，又沒(méi)有辦法不吃，怎么辦？
午餐時(shí)間，您是隨便在公司門(mén)口或超商買(mǎi)個(gè)便當(dāng)打發(fā)嗎？如果是，那就得小心養(yǎng)出一個(gè)肥肚肚了，因?yàn)楸惝?dāng)不但營(yíng)養(yǎng)不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng)，1個(gè)熱量可能就達(dá)8、900大卡，搖6個(gè)小時(shí)的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！
上班族吃面食有訣竅
干面類(lèi)
建議：沒(méi)胃口，那就吃個(gè)涼面吧！
小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚(yú)醬汁的口味。
除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面類(lèi)減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚(yú)羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶、豆干等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
湯面類(lèi)
建議：青菜湯面
看起來(lái)份量很多的湯面，熱量其實(shí)比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。
上一篇：
肥胖患者減肥時(shí)要注意哪些？減肥注意事項(xiàng)
下一篇：
吃什么能減肥？水煮土豆減肥方法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
749
隨著時(shí)代的發(fā)展，拔罐也被改良過(guò)，具有更多的作用和療效，比如減肥、活血化瘀、排毒養(yǎng)顏等，因此很多人開(kāi)始選擇拔罐進(jìn)行養(yǎng)生。但是也有很多人發(fā)現(xiàn)拔罐后會(huì)起泡，有些人不在意直接戳破，反而造成感染等問(wèn)題。實(shí)際上拔罐后起泡比較常見(jiàn)，只要弄清楚為什么會(huì)起泡，然后咨詢(xún)醫(yī)生做好應(yīng)對(duì)措施，就可以避免其他傷害。拔罐減肥起水
1180
雖然很多人都在嚷嚷著要減肥，但并非所有的都是肥胖需要減肥的人。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，減肥就是一個(gè)真正需要立即行動(dòng)起來(lái)的事情。那么，肥胖患者減肥時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)呢？1、您需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。2、泡面比什麼都可怕。3、瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約5-7天才算數(shù)，也就是說(shuō)，您要一個(gè)星
923
大家都知道米飯的熱量是很高的，吃多很容易讓人肥胖，如果我們?cè)谥竺罪埖臅r(shí)候加點(diǎn)東西，反而能讓我們?cè)匠栽绞荩敲创蠹抑烂罪垳p肥法嗎?米飯加什么可以減肥呢?下面小編就為大家介紹一下吧。1選擇"粗糙"原料做米食富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺(jué)它們吃起來(lái)比較刺口，可以把它們
801
平時(shí)在生活當(dāng)中，我們所說(shuō)的跳繩可能就是用繩子跳，但是現(xiàn)在很多人回會(huì)用無(wú)線(xiàn)跳繩，那么你有了解過(guò)無(wú)限跳繩，是否也可以幫助自己達(dá)到最理想的減肥功效嗎?下面來(lái)為大家具體介紹一下方法以及一些技巧問(wèn)題，只有這樣才可以幫助自己輕松有效的減肥，解決肥胖。當(dāng)然可以。跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有
1251
偶然喝一點(diǎn)飲料也許不會(huì)發(fā)胖,但是不管喝什么飲料,都不能達(dá)到減肥的效果,特別是長(zhǎng)期大量飲用飲料還會(huì)變得肥胖。市場(chǎng)銷(xiāo)售所謂零糖、零脂、零卡的減肥飲料,一般指不含蔗糖,也不完全無(wú)熱量,也就沒(méi)有能減肥,也就不會(huì)發(fā)胖。所謂零糖、零脂、零卡的飲料經(jīng)常加入各種甜味劑或碳酸,包括安賽蜜、阿斯巴甜、果糖、赤蘚糖醇等天
1126
蘿卜種類(lèi)繁多，而且不同蘿卜有不同功效，蘿卜不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有很多食療作用，現(xiàn)在為大家介紹4種吃蘿卜的好處，如:白蘿卜可化痰、紅心蘿卜能減肥、青蘿卜利尿、胡蘿卜長(zhǎng)個(gè)等等。1、吃白蘿卜可化痰白蘿卜含水分90%以上，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。中醫(yī)認(rèn)為蘿卜性涼，可化痰清熱。應(yīng)提醒的是，白蘿卜
1322
很多人都喜歡吃香蕉，味道可口又簡(jiǎn)單方便。香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)脂肪含量不高，而且有很強(qiáng)的飽腹感，所以不少人選擇早晨吃香蕉，認(rèn)為這樣可以有利于減肥，所以作為早餐也很合理。那么早上吃香蕉是否合理呢?香蕉怎么吃最健康呢?一、早上吃香蕉減肥嗎?早上能空腹吃香蕉嗎?有些人們認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題，是從理論的角度去進(jìn)行的。而
489
荷葉大家都不陌生，都知道荷花是出淤泥而不染。荷花很鮮艷，荷葉也是充滿(mǎn)生機(jī)。那您知道這熟悉的荷葉泡成水也能讓您的身材變得“纖纖玉立”起來(lái)嗎？今天就和大家分享荷葉水減肥的小竅門(mén)。中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母腿~有單純利尿、通便的作用。充分利用荷葉水的減肥效果，需要一些小竅門(mén)。①必須
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些