4個(gè)排毒減肥的最好方法 每天8杯水促進(jìn)排便

腹部肥胖不一定全是贅肉惹的禍,便秘也是主要的原因,因?yàn)槎舅亻L(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)無(wú)法排出,不能定期順暢排便,于是小腹就變得鼓鼓的。排毒減肥的最好方法就是食用高纖維食物,以及多喝水,粗糧可作為日常飲食的主食,無(wú)需什么特別的妙招,飲食調(diào)節(jié)一下就是排毒減肥的最好方法。

4個(gè)排毒減肥的最好方法每天8杯水促進(jìn)排便

1.水

水是人體每天都必需的,是排毒的重要食物。多攝取可以增加排尿量,且糞便比較不硬,有助于排便順暢。同時(shí)水還是新陳代謝的基礎(chǔ),攝入水分充足有利于身體循環(huán)代謝的加快,燃燒脂肪的能力也隨之增強(qiáng)了。

每天至少喝8杯250c.c.的水,不足的部分可以通過(guò)湯、牛奶、水果等含水量多的食物中攝取。

2.燕麥

燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便,同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇,有效改善腹癲癇的癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肥胖問(wèn)題。平時(shí)可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麥粥,不過(guò)要注意糖和鹽不要加太多。

3.酸奶

酸奶可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的有益菌,有整腸的作用,有助于排便順暢,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作為點(diǎn)心,最好選擇無(wú)糖的。市售的酸奶或產(chǎn)品含糖量高,基礎(chǔ)熱量的考量,不可無(wú)限制食用;如果是無(wú)糖產(chǎn)品,可以多吃一點(diǎn),取代部分牛奶。食用量可以注意標(biāo)示的熱量多寡來(lái)決定。

4.苦瓜

苦瓜是理想的排毒減肥食品,其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動(dòng),將體內(nèi)廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低,每100克只含19卡,除了減肥還有美顏美容的功效。

飲食的調(diào)節(jié)是排毒減肥的最好方法,多食用粗纖維食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),保證正常順暢的排便,慢慢地小腹就能恢復(fù)平坦。

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