瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法

愛吃披薩,又想保持身材,看似矛盾卻不是全無可能。減少披薩熱量的6個超棒方法,讓貪吃的你不怕長胖!

瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法

哦,天哪!吃一次披薩,你就會攝入830卡路里的熱量,更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。

想瘦身,還敢吃披薩?給你6個好方法!

瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法

1、只吃一片肉

瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法

披薩上面的麻辣組合,碎牛肉和火腿就足以解釋為什么在僅僅6英寸的披薩里就會有這么多的卡路里。

如果你實在想吃肉,那么吃些火腿,這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉。

你會少攝入225卡路里熱量,21克的脂肪和850毫克的鈉。

2、使用蘑菇戰術

為了滿足對肉食的渴望,那就用蘑菇替代吧。

這些蔬菜會提供相同的肉質感。

你會少攝入300卡路里的熱量,22克的脂肪和817毫克的鈉。

3、考慮薄的(面包皮)

厚的面包皮總是高熱量,越薄越好。

這樣你可以少攝入100卡的熱量,4克的脂60以及毫克的鈉。

4、別迷戀奶酪

要半劑量的奶酪,或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。

你仍舊可以體會到奶酪的口感,卻不用擔心卡路里和脂肪。

你還會少攝入72卡的熱量,6克的脂肪還有234毫克的鈉。

5、堅持吃蔬菜

這會減掉大約300卡的熱量,半數的脂肪及40%的鈉。

你就可以少攝入280卡的熱量,26克的脂肪和920毫克的鈉。

6、先吃涼拌菜

先吃蔬菜,填飽肚子。

為什么呢?

因為這樣,你就會更傾向于少吃肉。

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