健身方法 2021-05-25 931 0

春節(jié)快要到了，跟親朋好友聚會(huì)，難免的是不停的吃喝。在這個(gè)星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿(mǎn)足口腹的欲望，又能避免長(zhǎng)胖的原則如下：1、慢食如果說(shuō)平時(shí)吃的快是因?yàn)樯罟?jié)奏的慣性使然。那么，春節(jié)的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的食物和充足有限的時(shí)間，請(qǐng)慢慢的享受咀嚼的樂(lè)趣

健身方法 2021-05-25 1923 0

不同的食用油由不同的脂肪酸構(gòu)成，因此，有專(zhuān)家提出，“吃油不超量，品種勤更換”的原則，建議不同種類(lèi)的油換著吃。對(duì)于高血脂病人，在控制每日食用油量的前提下，可以以富含單不飽和脂肪酸的油為主，其他油為輔。錯(cuò)吃：傷害更大專(zhuān)家指出，國(guó)人吃油的習(xí)慣目前有三個(gè)大的問(wèn)題：第一是ω

健身方法 2021-05-25 1360 0

油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥這些廣受大眾喜愛(ài)的美味，其實(shí)并不適合每個(gè)人。如果你平時(shí)腸胃就比較脆弱，建議看看最新公布的10種最難消化的食物應(yīng)該怎么吃。冰激凌沒(méi)有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來(lái)吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要

健身方法 2021-05-25 292 0

想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要把握每餐的進(jìn)食順序，你就能輕松減肥。但如果你的進(jìn)食順序錯(cuò)誤，那么就會(huì)很容易發(fā)胖。下面小編就來(lái)教你正確的用餐順序，教你怎么吃才能瘦下來(lái)。不對(duì)的用餐順序容易發(fā)胖眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤(pán)，請(qǐng)問(wèn)你會(huì)先吃哪一種食物

健身方法 2021-05-25 1159 0

吃素減肥是一個(gè)風(fēng)潮，很多女人堅(jiān)信：夏天減肥事半功倍，因?yàn)樘鞖庋谉岢龊苟酂崃肯亩唷＿€有些肥胖型高血壓患者因?yàn)獒t(yī)生囑咐夏季要飲食清淡而選擇素食。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師提醒：不當(dāng)吃素同樣會(huì)發(fā)胖，甚至肥胖。素食烹調(diào)方法決定其熱量及脂肪含量。素食多“隱形脂肪”素菜沒(méi)有肉類(lèi)，本身脂肪含量較低，很多人

健身方法 2021-05-25 1937 0

如今，很多白領(lǐng)一族由于工作繁忙，在午餐后就直接回到電腦前，繼續(xù)未完的工作，這對(duì)自身的健康很不利。下文中午餐后放松的“小動(dòng)作”，不僅能加強(qiáng)身體的健康，在一定程度上也能起到減肥的效果，愛(ài)美的白領(lǐng)可抽空學(xué)上幾招。反向臂抻拉目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另

健身方法 2021-05-25 1801 0

一、在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去5公斤體重。同時(shí)，因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會(huì)讓你逃避那些你愛(ài)吃的食物，因此由減肥帶來(lái)的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會(huì)相應(yīng)減少75％。此外，吃早餐可以幫助人

健身方法 2021-05-25 1299 0

低碳水化合物飲食是否對(duì)減肥有利呢？能否幫助你永久性的保持體重？下面介紹些你需要知道的關(guān)于低碳水化合物飲食的內(nèi)容。定義低碳水化合物飲食限制碳水化合物——比如像谷物、淀粉類(lèi)蔬菜以及水果——并強(qiáng)調(diào)膳食中的蛋白質(zhì)和脂肪。有許多種低碳水化合物食譜，每一種都對(duì)你可

健身方法 2021-05-25 1489 0

一面是眾多的最?lèi)?ài)：薯片、糕點(diǎn)、冰激凌，當(dāng)然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長(zhǎng)胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬(wàn)確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時(shí)間。如果你在正確的時(shí)間吃正確的東西的話(huà)，那么，吃不但能

健身方法 2021-05-25 801 0

所謂的飲食堅(jiān)持三低三高，都是為了瘦身和健康總結(jié)出來(lái)的原則。三低，即低油、低鹽、低糖，三高即高蛋白、高維生素、高纖維素。低油低鹽低糖低油，尤其是動(dòng)物性脂肪要少吃，盡量不要吃油炸的食物，降低血液中的膽固醇含量，多吃富含維生素、纖維素的食品。低鹽也是一定要注意的，保持體內(nèi)的電離平衡，也是脂肪代謝的關(guān)鍵。多

健身方法 2021-05-25 261 0

為了健康，你恪守著關(guān)于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實(shí)很多是充滿(mǎn)了片面性的謊言!現(xiàn)在，是還你一個(gè)清晰的真相的時(shí)候了。1．新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，這種說(shuō)法沒(méi)有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒(méi)有那么新鮮了，其維生素也在儲(chǔ)存的過(guò)程

健身方法 2021-05-25 1844 0

有時(shí)候，“吃很多”也可以不發(fā)胖哦，吃火鍋是個(gè)令人興奮的過(guò)程，火鍋是不是發(fā)胖食品，取決于你怎樣吃。吃火鍋少調(diào)料許多人就喜歡火鍋的時(shí)候吃大量的調(diào)料，這是非常不利于減肥的。鹽分高、熱量也高，特別容易致胖。還是少吃調(diào)料或不吃，多試試清淡的港式火鍋，嘗鮮不嘗咸。清湯鍋底清淡的食物不易發(fā)

健身方法 2021-05-25 1795 0

對(duì)于素食減肥這個(gè)概念專(zhuān)家們表示，素食跟瘦是不能畫(huà)等號(hào)的，一個(gè)人能否瘦下來(lái)，與攝入、消耗的能量平衡有關(guān)，與是否完全素食沒(méi)有多大關(guān)系。想要減肥的人應(yīng)該首先控制住能量的攝入量，同時(shí)增加消耗量，少進(jìn)多出，才會(huì)慢慢瘦下來(lái)，但是，若是攝入量很多，即使是完全吃素也達(dá)不到減肥的效果。其實(shí)，吃素并非適合所有人，也并不

健身方法 2021-05-25 911 0

運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車(chē)之雙輪，一鳥(niǎo)之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯(cuò)誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。A、女性晨練前該如何進(jìn)食女性晨練前進(jìn)食可按個(gè)人的飲食習(xí)慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后也沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)。而有些人有習(xí)慣晨

健身方法 2021-05-25 1325 0

冬天快到了，許多人開(kāi)始發(fā)胖。怎么保持良好身材？近日，美國(guó)“美好飲食”網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能幫你趕走多余脂肪。1.豆類(lèi)。豆類(lèi)能讓你覺(jué)得更飽。最新研究顯示，豆類(lèi)更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天

健身方法 2021-05-25 28 0

人們都知道早上吃飯一定要“有干有稀”，也就是除了主食，還必須喝點(diǎn)湯湯水水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，人體往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營(yíng)養(yǎng)更好吸收。不過(guò)，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。牛奶適合多數(shù)人。牛奶中含有高質(zhì)量的乳鈣、蛋白質(zhì)，以及豐富的B族

健身方法 2021-05-25 1941 0

瘦身是一項(xiàng)精致嚴(yán)格的塑身美體工程，有一個(gè)好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運(yùn)動(dòng)、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會(huì)被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說(shuō)，你要瘦身就千萬(wàn)不要做打掃剩飯的泔水桶。有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家感言，人的肥胖多是因?yàn)閿z入的脂肪、熱量過(guò)大而造成，如果想

健身方法 2021-05-25 25 0

誰(shuí)說(shuō)減肥就只能挨餓，其實(shí)只要挑選好食物，即使吃的飽也不會(huì)變胖，甚至還能加速脂肪的燃燒，擁有苗條的身材。推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物：玉米玉米屬于低GI值（GI值是指食用以后血糖值的變化）的食物，食用以后可以給身體補(bǔ)充能源，加速新陳代謝卻不會(huì)造成血糖值的大波動(dòng)，可以抑制脂肪的堆積。另外玉米中含有豐

健身方法 2021-05-25 656 0

雖不能一口吃成個(gè)胖子，但是肥胖卻跟吃脫不了干系。細(xì)數(shù)幾種誘發(fā)肥胖的飲食習(xí)慣，平常一定要多加注意，防止肥胖的發(fā)生。1.邊吃飯邊看電子產(chǎn)品邊看手機(jī)邊吃會(huì)讓神經(jīng)無(wú)法集中，稍不留意就會(huì)出現(xiàn)飲食過(guò)量的狀況。長(zhǎng)此以往就容易出現(xiàn)食物剩余和脂肪堆積的狀況，對(duì)減肥瘦身不利。吃飯的時(shí)候一定要專(zhuān)心致志，只有這樣才能快速擁

健身方法 2021-05-25 585 0

早上是一天的伊始，同時(shí)也是非常忙碌的時(shí)間段，很多人都因?yàn)橘?lài)床、化妝而沒(méi)有時(shí)間吃早飯。也許你覺(jué)得早餐跟其他兩餐沒(méi)有區(qū)別，不過(guò)是為了飽腹。但其實(shí)早餐對(duì)身體的影響絕非想象的那般簡(jiǎn)單。它可是健康身體、減肥瘦身和改善體質(zhì)的必要餐食。列舉三個(gè)不得不吃早餐的理由，希望能督促大家按時(shí)吃早餐，收獲健康的身體和苗條的身

健身方法 2021-05-25 1297 0

很多女性減肥期間不敢吃肉，生怕吃了肉會(huì)把自己辛辛苦苦達(dá)到的減肥成果付諸東流，其實(shí)這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)不良，即使體重真的減下來(lái)了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪減下來(lái)了！為什么節(jié)食減肥只會(huì)越減越肥？女性減肥期間為什么要吃肉？肉類(lèi)是人體動(dòng)物蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，蛋白質(zhì)是人

健身方法 2021-05-25 181 0

白米飯是餐桌上的必備食物。但是因?yàn)榘酌罪堉懈缓妓衔铮秤煤髸?huì)造成血糖值的急劇提升，而身體為了平衡血糖值，變會(huì)分泌大量胰島素，最終胰島素要將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以很多減肥的人對(duì)白米飯簡(jiǎn)直是又愛(ài)又恨。雖然白米飯和脂肪有關(guān)聯(lián)，但也不是吃了白米飯就一定會(huì)變胖。介紹三種吃白

健身方法 2021-05-25 1902 0

很多人為了有更健美的身型，會(huì)用各種方法來(lái)減肥。若只靠節(jié)食減肥，就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到肚子餓得難受，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響健康。網(wǎng)上流傳一個(gè)“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個(gè)月內(nèi)減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營(yíng)養(yǎng)師建議她在午餐維持

健身方法 2021-05-25 369 0

食物中的營(yíng)養(yǎng)素不同，對(duì)身體的作用也各不相同。介紹五種食物，尤其有助于脂肪的消耗，平時(shí)多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸，它可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，既

健身方法 2021-05-25 1024 0

邊吃邊瘦是所有人夢(mèng)寐以求的生活。大部分人都覺(jué)得這是不可能實(shí)現(xiàn)的愿望，更有一部分人覺(jué)得這簡(jiǎn)直就是癡人說(shuō)夢(mèng)。其實(shí)邊吃邊瘦是非常好的減肥方法，既能避免因?yàn)橄奘扯霈F(xiàn)的減肥壓力，還能增加減肥的動(dòng)力，有輕松變瘦和保證減肥持續(xù)性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下，趕緊學(xué)起來(lái)吧。1.調(diào)整三餐的比重保證每天三餐飲