營(yíng)養(yǎng)學(xué)的意思是&ldquo；熱量&rdquo；是指我們的身體在氧化食品過(guò)程中能夠釋放的熱量和能量。我們說(shuō)某些特定的食物含有多少熱量，是指我們的身體消耗一定的能量，消化吸收這些食物后產(chǎn)生的可利用的熱量。如果我們吸收的熱量小于我們消耗的熱量，我們的身體就會(huì)使用我們體內(nèi)儲(chǔ)備的能量。這種儲(chǔ)備能量主要以脂肪形式存在。如果我們儲(chǔ)存的脂肪用完了，我們的身體就開(kāi)始用肌肉做燃料了。(這不是我們想看的。因?yàn)檫@會(huì)影響我們的心臟。)如果你攝取的熱量比你消耗的多，多馀的熱量會(huì)以脂肪的形式保存。所以，飲食超過(guò)自己的需的需求時(shí)，你會(huì)變胖。
在理想的條件下，我們的身體以不可思議的效率利用能量。我們通過(guò)飲食攝取營(yíng)養(yǎng)和水分，身體氧化食物，提取營(yíng)養(yǎng)成分，使用它們進(jìn)行各種生理活動(dòng)，同時(shí)通過(guò)排泄系統(tǒng)排出廢物。這樣，我們的身體就能獲得能量，強(qiáng)壯地成長(zhǎng)。
減肥計(jì)劃經(jīng)常強(qiáng)調(diào)熱量，幫助人們從數(shù)學(xué)上計(jì)算減肥。&ldquo；你的性別、體型、活動(dòng)水平和年齡決定每天維持體重所需的熱量為x。每天攝取的熱量低于x的話體重會(huì)下降。”
<只要你消耗的熱量來(lái)自你攝取的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到平衡消耗，一切都會(huì)變好。但是，選擇營(yíng)養(yǎng)低的食物作為能源供應(yīng)物，傷害自己的身體。&ldquo；無(wú)意義的熱量&rdquo是指營(yíng)養(yǎng)不足、脂肪和糖類(lèi)豐富的食物。他們每天增加身體可以使用燃料，但不能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。這將產(chǎn)生負(fù)面效果:雖然你的身體已經(jīng)有足夠的能量供應(yīng)，但你仍然想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w仍然渴望營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
了解你的食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很重要。顯然，100克馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)100克馬鈴薯?xiàng)l，不含脂肪和鹽。這種比較有助于識(shí)別&ldquo；無(wú)意義的卡路里&rdquo；從你的食譜中刪除。這樣做的話，吃飯的時(shí)候會(huì)感覺(jué)更舒服，吃飯的量也會(huì)減少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)控制體重比以前更容易。
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