減肥妙招 改吃椰菜花飯，一個(gè)月內(nèi)減重5公斤
健身方法 1902 0
很多人為了有更健美的身型，會(huì)用各種方法來(lái)減肥。若只靠節(jié)食減肥，就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到肚子餓得難受，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響健康。網(wǎng)上流傳一個(gè)“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個(gè)月內(nèi)減重5公斤。
一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營(yíng)養(yǎng)師建議她在午餐維持正常飲食，每天晚上吃自制的椰菜花飯，攝取充足的水分。只是短短一個(gè)月時(shí)間，她便成功瘦了5公斤，便秘問(wèn)題亦有所改善。
每100克椰菜花只有25千卡熱量，是白飯的1/9，不過(guò)纖維量則是白飯的3倍，所以把晚餐的主食改成椰菜花，無(wú)形中多攝取了蔬菜膳食纖維，有助排便，還能抑制脂肪積聚。
另外，椰菜花的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，它與西蘭花、羽衣甘藍(lán)一樣同屬十字花類蔬菜，含豐富的維他命C、K和葉酸，而且還含有黃酮類化合物和硫化合物，是一種具有抗氧化、抗癌功效的蔬菜。有研究指出，進(jìn)食適量的十字花類蔬菜，對(duì)肝臟也有利！
【鏈接】
椰菜花飯的做法
食材：椰菜花1個(gè)，洋蔥1個(gè)，蒜頭1粒，椰子油1湯匙。
做法：
1.把洋蔥切碎；
2.在煎鍋上煮溶椰子油，將洋蔥炒至軟身透明；
3.把白椰菜花洗凈，切小塊，再放入攪拌機(jī)里打碎；
5.加進(jìn)鍋里炒5~8分鐘即可。為了身體必需的熱量，再加入一些白飯一同食用。
上一篇：
飲食減肥 吃白米飯怕胖？3個(gè)方法讓你邊吃變瘦
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
616
日本資生堂保質(zhì)期怎么看 可以在商品的中文商品信息中查看，也可以尋找導(dǎo)購(gòu)或者客服咨詢，目前國(guó)家在進(jìn)口商品的要求中要求注明中文的詳細(xì)信息，所以想要看保質(zhì)期，一定需要購(gòu)買有中文標(biāo)示才能夠更好保證商品的真假。資生堂洗面奶怎么樣 資生堂洗面奶中比較有名的就是資生堂洗顏專科，這款洗面奶對(duì)面部污垢油脂的清潔力非常
68
女性最正確的睡姿，好的睡姿習(xí)慣對(duì)影響到睡眠的質(zhì)量，那么你的睡姿正確嗎，下面小編為大家介紹女性最正確的睡姿。女性最正確的睡姿是什么從日常保健的角度來(lái)說(shuō)，目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和胸部發(fā)育，所以要盡量避免。長(zhǎng)期仰臥睡姿則
1641
近視在生活中極為常見(jiàn)，那么你了解近視嗎？你知道近視是什么原因造成的嗎？在平時(shí)又怎么去預(yù)防才好呢？ 這些原因?qū)е陆暋 ?、用眼距離過(guò)近 青少年正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米，但當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)，仍能看清物體。但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)、寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈
147
政能量 為共同呵護(hù)好孩子的眼睛，保障兒童青少年健康成長(zhǎng)，寧夏教育廳近日會(huì)同衛(wèi)健委等八部門聯(lián)合制定了《寧夏回族自治區(qū)綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》（以下簡(jiǎn)稱《方案》）。 《方案》要求各校要建立健全校內(nèi)學(xué)生視力健康管理組織，至少配備1名視力健康員，負(fù)責(zé)開(kāi)展學(xué)生視力健康管理工作；將學(xué)生近視防控工作作
587
清炒西瓜皮的做法 - 家常清炒西瓜皮的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果清炒西瓜皮怎么做好吃,清炒西瓜皮的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文清炒西瓜皮的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)清炒西瓜皮的做法