我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己氣血虛但是很多時(shí)候我們對(duì)于氣血虛的概念卻并不了解其實(shí)氣血虛是生活中比較常見(jiàn)的一種情況，我們生活中很多不好的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致氣血虛那么在生活中我們應(yīng)該如何判斷自己的氣血情況并且進(jìn)行改善呢?
很多人說(shuō)補(bǔ)氣血，我又不貧血，怎么會(huì)血虛?
去醫(yī)院檢查往往都是不缺血，中醫(yī)上說(shuō)，身體缺的是氣。氣不足，不能推動(dòng)血液正常流通，我們的五臟六腑和毛發(fā)缺少了血的濡養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)出缺血的癥狀。
所以補(bǔ)氣血這件事情，最重要的是先補(bǔ)氣。氣補(bǔ)足了，血液能正常的流通，就不會(huì)出現(xiàn)血虛的情況。
如何判斷氣血虛弱的情況呢?
怎樣才是氣血虛?說(shuō)的是哪方面?
我們從以下幾個(gè)方面觀察診斷自己是否也中招了：
1、眼白混濁、發(fā)黃、有血絲
眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，眼睛干澀、黑眼圈，這就表明你氣血不足了。
小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年紀(jì)之后就「人老珠黃」，眼睛不再清澈，就是因?yàn)闅庋潛p了。
2、面色暗黃無(wú)光、皮膚干燥粗糙
氣血充足，臉上皮膚得到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)白里透紅、有光澤。
氣血不足時(shí)，皮膚猶如缺水的田地得不到水的灌溉，皮膚就變得干燥粗糙、暗黃無(wú)光澤，甚至長(zhǎng)斑，用多少護(hù)膚品都提不起氣色。
怎樣才是氣血虛?說(shuō)的是哪方面?
3、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉、白發(fā)
「發(fā)為血之余」，精血富余了頭發(fā)才會(huì)明亮有光澤，精血不足了，為了保證內(nèi)臟、身體的需要，它就要舍去末梢，于是頭發(fā)就開(kāi)始脫落、干枯、白發(fā)早生。
4、手心經(jīng)常偏熱、出汗或冰涼
正常人的手一年四季都應(yīng)該是溫暖的;如果一個(gè)人的手心經(jīng)常偏熱、出汗或冰涼，就代表氣血不足。
5、睡眠質(zhì)量差
入睡困難、夢(mèng)多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕都是血虧的表現(xiàn)。
成人如果能像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。
怎樣才是氣血虛?說(shuō)的是哪方面?
具體應(yīng)該如何養(yǎng)氣血呢?
你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，臉色發(fā)黃的人，經(jīng)常吃飯不香、消化不良，吃點(diǎn)東西就肚子脹，不是便秘就是拉肚子，或長(zhǎng)期大便不成形。時(shí)間長(zhǎng)了，整個(gè)人要么特別消瘦，要么變成虛胖。
這是因?yàn)槠⑻摿耍⑽高\(yùn)化食物和水濕的能力變差，既不能把食物充分的轉(zhuǎn)化為氣血，又不能把體內(nèi)的痰濕代謝出去，皮膚當(dāng)然要出問(wèn)題了。
氣血不足，皮膚萎黃、沒(méi)有血色光澤、干燥、松弛長(zhǎng)皺紋;體內(nèi)痰濕多，引起面色發(fā)黃;臉發(fā)胖;皮膚油膩又缺水，還容易長(zhǎng)痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明顯、眼瞼虛浮、發(fā)沉。
所以養(yǎng)氣色，先健脾胃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!但脾胃要慢養(yǎng)，急不來(lái)，冰凍三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天兩天變壞的。
喝粥是養(yǎng)脾胃最好的辦法
每天早晨煮點(diǎn)小米粥，加點(diǎn)花生、赤小豆、山藥、大棗、黃芪等健脾益氣之品，只要你堅(jiān)持一個(gè)月，脾胃一定能好很多;如果痰濕重，還可以加點(diǎn)擅長(zhǎng)健脾祛濕的陳皮、茯苓、薏仁;懷山藥、白扁豆、芡實(shí)、蓮子，可以健脾補(bǔ)腎、祛濕利水。
雖然不同等級(jí)的氣血虛弱，會(huì)有不同的方法來(lái)調(diào)理。但大體上來(lái)說(shuō)，整個(gè)過(guò)程中，會(huì)有這3個(gè)大原則，貫穿我們養(yǎng)氣血的整個(gè)方方面面。
其實(shí)身體的各個(gè)方面都是需要我們自己進(jìn)行內(nèi)部調(diào)節(jié)的尤其是對(duì)于身體情況不太好的人來(lái)說(shuō)很多的時(shí)候生活習(xí)慣起到了很大的決定作用，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的氣血不好的時(shí)候就要及時(shí)的從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整并且多吃一些對(duì)身體好的食物保養(yǎng)身體。
