你知道女生如何應對生理疼痛嗎?身為女人,想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不適,幾乎是不可能的。況且與月經相處又是二三十年的事。究竟女生如何應對生理疼痛呢?小編為您解答。
其實,調整飲食并配合藥物,經痛將不再那么令人痛不欲生。
經痛(Dysmenorrhea)指的是月經來臨前或來潮時,下腹部痙攣式的疼痛,有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀,可分為原發性與次發性兩種。大約有75%的婦女會有原發性的經痛,而其中約有20至25%需要服用止痛藥,約15%的人甚至會因為經痛而無法工作。
一般的原發性生理痛會在月經周期的第一天時最嚴重,嚴重時甚至讓患者坐立難安,無法正常工作,但疼痛的強度會慢慢減緩,約在兩三天后消失。
處理這種原發性生理痛,主要的原則是進行癥狀治療,最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,通常療效都不錯,除了少數婦女對某些止痛藥會產生過敏反應外,很少會出現其他嚴重的副作用。此外,生理痛只會在月經周期前后數天內發生,故需要的止痛藥量不多,造成抗藥性的機會也極少,不致影響患者身體健康。
治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,女性應該要找婦科醫生做診斷開藥。要把經痛的痛苦減到最低,服用止痛藥也有小訣竅,因為藥效發揮通常需要一二個小時,所以最好在感覺到疼痛時立即服藥,止痛效果會更好。
生理疼痛的預防措施
保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及生理痛生理痛
礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。
補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。
禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。
作運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥:當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林),效果好的止痛藥通常會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續12小時不會疼痛。