5種減肥食物,能吃飽還能瘦身

誰說減肥就只能挨餓,其實(shí)只要挑選好食物,即使吃的飽也不會變胖,甚至還能加速脂肪的燃燒,擁有苗條的身材。

5種減肥食物,能吃飽還能瘦身

推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物:

玉米

玉米屬于低GI值(GI值是指食用以后血糖值的變化)的食物,食用以后可以給身體補(bǔ)充能源,加速新陳代謝卻不會造成血糖值的大波動,可以抑制脂肪的堆積。

另外玉米中含有豐富的食物纖維,食用以后可以快速飽腹,并且能加速腸胃蠕動,有加速消化排泄的效果。

5種減肥食物,能吃飽還能瘦身

除此以外玉米中還含有豐富的礦物質(zhì)鉀,對消除浮腫和改善身體循環(huán)有著非常大的幫助。

燕麥

燕麥中含有豐富的葡聚糖。它能降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收,有抑制脂肪合成的作用,另外它還能減緩血液中血糖的升高速度。對抑制脂肪的堆積和生成有著非常大的幫助。

另外,燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維。既能飽腹,還能促進(jìn)腸胃活動。另外,在消化的過程中還可以直接吸附出腸道壁上多余的脂肪,消脂效果非常顯著。

紫薯

紫薯中含有豐富的食物纖維,不僅可以增強(qiáng)飽腹感,還可以促進(jìn)腸胃活動以及食物的消化和排泄。對抑制脂肪生成和防止肥胖有著非常大的幫助。另外,紫薯中還有大量的花青素,有抗衰老和清除自由基的作用。

小米

小米中富含大量的維生素b群。有提高代謝,促進(jìn)消化,加速脂肪燃燒的效果。

另外,小米中含有豐富的膳食纖維,既能保證腸胃健康,緩解腸胃疾病。還能增強(qiáng)飽腹感和加速食物排泄的作用。

另外,小米中還含有豐富的胡蘿卜素,可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素a。有促進(jìn)皮膚的新陳代謝,達(dá)到美肌的效果。

藜麥

5種減肥食物,能吃飽還能瘦身

藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì),食用后可以增肌減脂,達(dá)到減肥瘦身和提高基礎(chǔ)代謝的作用。

另外藜麥中還含有豐富的食物纖維,不僅飽腹效果顯著,還能加速食物的消化排泄。

以上五種食物食用后不僅不會發(fā)胖,還會加速脂肪的消耗,收獲減肥瘦身的效果。

上一篇:減肥須知,吃剩飯最影響減肥效果
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

日常養(yǎng)生

疫情期間如何儲存食物?兩種水果不宜冷藏

1253

防疫期間,為了盡量減少外出和聚集,居家做飯成為一種常態(tài)。如何科學(xué)安全儲存食物?對此,湖南省市場監(jiān)督管理局近日發(fā)布消費(fèi)提示稱,適量科學(xué)儲備食物很重要,生鮮食物和保質(zhì)期較短的食材不易儲存,尤其注意不要一次性采購過多。另外,不同類別的食物,應(yīng)采取不同的儲藏方式。其中,盡量不要囤積易腐爛的食材,如綠葉蔬菜等

日常養(yǎng)生

雙眼皮術(shù)后飲食有哪些注意事項(xiàng)

320

雙眼皮手術(shù)是現(xiàn)在比較常見的一種埋線手術(shù),那雙眼皮也是有很多的不同手術(shù)種類的,選擇的,很多女性想要讓眼睛變得更大,配合面部的比例顯得更好看的話,就是可以做雙眼皮埋線手術(shù),那今天小編就來跟大家發(fā)音響一下做雙眼皮術(shù)后飲食有哪些注意事項(xiàng)?具體的解答如下;1、雙眼皮手術(shù)后不能吃的發(fā)物竹筍、牛肉、和海鮮這一類。

健身方法

推薦這套有氧健身操,讓你宅家也能燃脂

762

天氣越來越冷,全身上下也變得懶惰起來,這對想把減肥事業(yè)堅(jiān)持到底的美眉們來說確實(shí)是個(gè)障礙,今天小編給大家介紹的這組健身操,只有五個(gè)簡單的動作,但能讓體內(nèi)脂肪快速燃燒,一起來學(xué)學(xué)吧!第一步有氧全身運(yùn)動前的基本動作A正面朝前看,兩腳張開至稍比肩寬,兩手放在腰部兩側(cè)。吸氣,雙膝微曲。呼氣,一只腳膝蓋彎曲,并

6天以內(nèi)恢復(fù)視力的方法 近視眼怎么自然恢復(fù)
護(hù)眼知識

6天以內(nèi)恢復(fù)視力的方法 近視眼怎么自然恢復(fù)

491

隨著生活節(jié)奏的加快,工作的壓力越來越大,空氣污染,還有化學(xué)物質(zhì),用眼過度,營養(yǎng)不良,眼疾,不良用眼習(xí)慣等等都可能是你視力較差的原因。那么近視眼怎么自然恢復(fù),6天以內(nèi)恢復(fù)視力的方法是什么呢?高考體檢檢查視力嚴(yán)格嗎近視800以上會怎么樣高考體檢你不知道的事公安警察類院校體檢標(biāo)準(zhǔn)6天以內(nèi)恢復(fù)視力的方法一、

男士減肥食譜吃什么好 適合男性的減肥食譜推薦
健身方法

男士減肥食譜吃什么好 適合男性的減肥食譜推薦

477

許多女孩一直在談?wù)摐p肥,但事實(shí)上,許多男人也有同樣的困惑,男人和女人可能會因?yàn)轱嬍炒钆溥^多或某些原因而肥胖。接下來,讓我們來看看減肥食譜應(yīng)該如何改變?男性在減肥期間制定的食譜有什么不同嗎?接下來,讓我們了解一下男性的減肥食譜!減脂食譜早飯?jiān)谠绮偷倪x擇上,一般來說,我們應(yīng)該多吃高微量元素的成分,但不需

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一二三四视频免费视频 | 亚洲欧美日韩人成在线播放| 精品国产国产综合精品| 国产人妖ts在线视频观看| 草莓在线观看视频| 国产美女无遮挡免费视频网站| h无遮挡男女激烈动态图| 怡红院怡春院首页| 中文字幕在线免费看线人| 日本特黄特色免费大片| 乱人伦中文字幕电影| 欧美一级做一级爱a做片性| 亚洲欧美一区二区三区在线 | 国产精品宾馆在线| 97久久精品午夜一区二区| 天天操天天干天天| 一区二区三区国产最好的精华液| 成年女人18级毛片毛片免费观看| 久久久国产乱子伦精品| 日韩欧美一二三| 九九热视频精品在线| 欧美一区二区三区久久综合| 亚洲大香伊人蕉在人依线| 欧美高清69hd| 亚洲第一香蕉视频| 波多野结衣免费| 亚洲黄网在线观看| 瑟瑟网站免费网站入口| 免费av一区二区三区无码| 精品一区二区三区色花堂| 动漫人物桶动漫人物免费观看| 美利坚永久精品视频在线观看 | 无套内射视频囯产| 久久久91精品国产一区二区三区| 日本精品视频一区二区| 久久婷婷人人澡人人喊人人爽| 日韩有码在线观看| 久久无码无码久久综合综合| 日韩精品无码一区二区三区| 久久综合琪琪狠狠天天| 日韩精品无码人妻一区二区三区|