很多女性減肥期間不敢吃肉，生怕吃了肉會把自己辛辛苦苦達到的減肥成果付諸東流，其實這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來，還會導致自身營養(yǎng)不良，即使體重真的減下來了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪減下來了！為什么節(jié)食減肥只會越減越肥？
女性減肥期間為什么要吃肉？
肉類是人體動物蛋白質的主要來源，蛋白質是人體的六大營養(yǎng)素中很重要的一種。動物蛋白是最容易被身體吸收和有效利用的，是人體不可或缺的營養(yǎng)物質。也許有人會說可以吃豆制品補充蛋白質，豆制品的蛋白質屬于植物蛋白，植物蛋白是不易被人體吸收的，只是在人體內的時間長，而動物蛋白質是容易被人體吸收的，所以想要營養(yǎng)均衡，動物蛋白和植物蛋白都要攝入，不然就會導致人體營養(yǎng)不良、肌肉流失。減肥期間的女性更要注意蛋白質的均衡攝入，因為在減肥運動過程中會消耗很多的營養(yǎng)物質，所以運動減肥期間的女性更要注意蛋白質的補充。
蛋白質缺乏對女性健康的影響
1，導致女性肌肉流失，使女性皮膚松弛，減慢女性的基礎代謝，使脂肪更容易堆積，減肥后更容易反彈。
2，造成女性營養(yǎng)不良，導致女性身體水分流失，皮膚干燥暗淡無光，傷口愈合慢。
3，引發(fā)人體免疫力下降，容易導致肝臟功能低下。
4，還會引起身體疲勞乏力及浮腫等等！
女性減肥期間肉類的選擇
女性減肥期間的肉類要選擇高蛋白、低熱量的，如：牛肉、雞胸肉、蝦肉、魚肉等。肉類占整個飲食比重的20%，蔬菜占60%，主食占20%。
總結
只有合理的安排減肥期間的飲食，各種營養(yǎng)成分合理搭配，才會幫助女性達到良好的減肥效果。
