飲食減肥妙招,一日2餐的正確吃法

這是一種嚴(yán)格的飲食減肥方法,肥胖者每周可以輕松減肥0.9-1.4公斤。這種飲食方法兩餐,食物選擇應(yīng)在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥方法的食物選擇范圍很廣,肥胖者可以享受食物的美味,也可以達(dá)到減肥的目的。

飲食減肥妙招,一日2餐的正確吃法

每頓飯包括100克瘦肉、家禽、魚(yú)、海產(chǎn)品一小盤(pán)白菜一半薄面包蘋(píng)果或橘子。

可以加入檸檬汁和醋等沒(méi)有熱量的調(diào)味料,加入中等量的鹽和胡椒。喝適量的咖啡或茶。

不能用其他食物代替上述食物。這個(gè)食譜的熱量是1045千焦,一天2090千焦。

不管吃多長(zhǎng)時(shí)間,一天只能吃?xún)深D飯。幾天后,肥胖者的體重很快就會(huì)下降。

一天兩餐減肥法一般需要持續(xù)21天,達(dá)到理想體重時(shí),可以提前停止飲食。

采用這種飲食減肥法后,由于消化的食物不足,腸蠕動(dòng)下降,此時(shí)可以利用緩瀉劑和甘油,3~4天后正常。應(yīng)特別注意大量飲用水(每天6-8杯)。

這種減肥法的減肥效果比較理想,肥胖者的精力會(huì)更加旺盛,活動(dòng)后汗水會(huì)減少,膽固醇會(huì)減少,不規(guī)則的月經(jīng)會(huì)變得規(guī)則,增強(qiáng)性欲,生育能力相關(guān)的癥狀和身體也會(huì)逐漸消失。

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