工作忙的時(shí)候或者不餓的時(shí)候不吃飯就省略了！經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)&ldquo；不吃&rdquo是減肥的基本原則，為什么我身體不好呢？為什么每周不吃幾頓飯，卻不瘦？原因是什么？
10個(gè)Questions逐漸發(fā)現(xiàn)不吃飯也不瘦的原因
不瘦嗎？事情一定有原因！只要能抓住犯人，誰(shuí)也不會(huì)妨礙你的瘦身計(jì)劃！
Q1.你不吃的是哪頓飯？午餐、晚餐還是早餐？
再忙也不要吃早飯！如果你不能減肥，你可能會(huì)更胖！
第一個(gè)問(wèn)題是先問(wèn)你，不吃飯的是哪頓飯？少吃的是早餐，難怪瘦不下來(lái)！
&lsquo早餐&rsquo是一天中的第一頓正餐，是最重要的一頓飯，而且是盡量放心吃的一頓飯。從昨天晚飯后到今天早飯前，已經(jīng)餓了將近12個(gè)小時(shí)的肚子，特別是為了喚醒還在床上的五臟六腑，的五臟六腑，幫助整天的新陳代謝和補(bǔ)充身體的能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃這頓飯，下一頓飯猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然不瘦！
記住這句話的總熱是真相，記住了！不吃這頓飯的結(jié)果，不到下一頓飯的話肚子就會(huì)咕嚕咕嚕地出現(xiàn)，這時(shí)不能忍受吃的餅干和蛋糕，熱量可能比吃正餐高即使你真的很辛苦，也有可能因?yàn)轲囸I而吃更多的食物！
總之，不要以為少吃一頓飯就能瘦下來(lái)，整天加起來(lái)的總熱量才是胖瘦的真相！
Q3.少吃也少動(dòng)？
熱量的攝取減少，消耗也減少，結(jié)果總熱量沒(méi)有變化。
只是利用節(jié)食減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，熱量攝取減少，但停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果瘦不下來(lái)！
正確的減肥觀念本來(lái)應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的減肥效果，減少一方，即使暫時(shí)減肥，也容易被胖魔鬼纏住哦
Q4.不吃飯，吃點(diǎn)心還是晚上？
減少非正餐的機(jī)會(huì)，是最有效的減少飲食的方法。
雖然沒(méi)有吃午飯，但是吃了很多下午的茶嗎？晚飯少了，晚飯多了嗎？這當(dāng)然是無(wú)效的！而且，你的身體容易變胖！
雖然說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但容易被忽視。你可能認(rèn)為小蛋糕、珍珠奶茶或肉湯沒(méi)什么大不了的，但BODY告訴你的事實(shí)是，這些食物的熱量真的很驚人！所以營(yíng)養(yǎng)師總是提醒我們定期吃三餐的重要性可以避免吃一些沒(méi)有的高熱量量食物。
Q5.其他兩餐吃什么？
適當(dāng)減少碳水化合物的攝取量，肥肉可以減少一點(diǎn)哦
查看你的飲食內(nèi)容吧！特別喜歡淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、點(diǎn)心、關(guān)東煮。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。等，體內(nèi)胰島素經(jīng)常處于激烈的上升和下降變化。除了容易產(chǎn)生饑餓感外，這些糖類食物大量分泌體內(nèi)的胰島素，幫助食物變成脂肪囤積在體內(nèi)。所以，你的身體總是比別人胖哦
不管你是否少吃一頓飯，六種食物適量均衡攝取是保持身體的關(guān)鍵
Q6.身體的基礎(chǔ)代謝率下降了嗎？
提高身體的基礎(chǔ)代謝率，少吃一頓更有效的減肥方式！
少吃幾頓飯也瘦不？很可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了！
人體的熱消耗有3個(gè)主要方法:1是飲食，10%，2是活動(dòng)，20%，3是基礎(chǔ)代謝率，60%~70%。因此，基代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵哦由此可見(jiàn)，想要減肥，與其辛苦節(jié)食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率更實(shí)際！運(yùn)動(dòng)多，喝水多，洗澡多，按摩多。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。等等，是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法啊
Q7.體內(nèi)是肌肉還是脂肪？
1公斤肌肉消耗100卡，1公斤脂肪消耗4~10卡！
隱藏在你身上的是肥胖的脂肪還是堅(jiān)固的肌肉？你知道嗎？每天一公斤的肌肉可以消耗約100卡的卡路里，一公斤的脂肪每天只能消耗4~10卡路里的卡路里，肌肉和脂肪的卡路里消耗竟然相差10倍以上！
身體肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率越高，相反脂肪比例越高，基礎(chǔ)代謝率越低因此，努力增加身體的肌肉量，不吃飯就有意義。
Q8.每日營(yíng)養(yǎng)攝入均衡嗎？
吃正確的食物，使身體均衡營(yíng)養(yǎng)，健康瘦身！
想減肥，不吃，可以減少卡路里的攝取，吃正確的食物，使身體均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康地瘦下來(lái)哦特別是整天在外面吃飯的上班族，需要特別注意。
平衡飲食是6種食物的平衡攝取，每天的攝取量如下:
牢記在心，訓(xùn)練自己每天平均攝取，使健康平衡變瘦變美！
Q9.一天的最后一餐習(xí)慣是睡前吃嗎？
睡前3~4小時(shí)不要吃，不要囤積食物在體內(nèi)變胖！
進(jìn)食的時(shí)間也和身體的胖瘦有關(guān)哦已經(jīng)不吃飯了，睡覺(jué)前吃最后一頓飯，飽了就跑去睡覺(jué)，囤積在體內(nèi)的能量完全沒(méi)有消耗的機(jī)會(huì)，脂肪囤積在體內(nèi)！
睡前3~4小時(shí)養(yǎng)成不吃東西的好習(xí)慣，可以避免食物不消耗，囤積在體內(nèi)變成肥肉除了不吃飯，還要聰明地吃時(shí)間，降低體重的效率！
Q10.少吃又胖！你為什么這么倒霉？
沒(méi)有一餐，有食物的話，養(yǎng)分會(huì)更完全吸收。
如果有沒(méi)有一頓飯的飲食方式，身體就不知道正確的能量吸收時(shí)間，此時(shí)身體的自我保護(hù)機(jī)制開(kāi)始，結(jié)果有兩種情況。第一，食物能量一進(jìn)入，身體就會(huì)大量吸收儲(chǔ)藏和備用。第二，身體自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪，反而分解肌肉組織提供能量。結(jié)果，肌肉越來(lái)越少，脂肪比例越來(lái)越高，身體越來(lái)越瘦！
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