節后飲食減肥不可偏激節食
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節后飲食減肥不可偏激節食

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“年后上班兩天,我都沒吃正餐。”昨日,家住塘沽的李女士說,春節假期餐餐大魚大肉,本來就有些胖的她過個年又胖了4斤,于是節食減肥。其實,過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在,記者隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了,一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效,卻沒幾個人知道

怎樣食用蛋白質才能有助飲食減肥
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怎樣食用蛋白質才能有助飲食減肥

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蛋白質在日常膳食中特別常見,每克蛋白質所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質消化的過程復雜,可以長時間維持飽腹感。合理的食用蛋白質可以有效幫助控制飲食熱量,讓身材變苗條。減肥要注意補充蛋白質任何生理機能幾乎都離不開蛋白質,無論是肌肉、內臟、骨骼、血液都需要蛋白質。蛋白是維持生命持續的必須營養。在減肥

飲食減肥4個步驟突破體重瓶頸
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飲食減肥4個步驟突破體重瓶頸

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幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,只是每個人維持的時間長短會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。下面小編就來教你如何對抗減肥停滯期,掌握正確減肥常識,四個步驟讓你體重繼續往下降。第一步早餐要吃“我明天開始減肥,不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者

最簡單有效“一周反轉飲食減肥法”
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最簡單有效“一周反轉飲食減肥法”

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何為“一周反轉減肥法”?年末年初,少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結果就是,臉也胖了,身上也胖了,體重超了五六斤!!這里就來向各位介紹一招秘笈,讓您在一周之內解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉減肥法”!簡單地說,這種方法就是把早飯和晚飯調換過

飲食減肥應該遠離哪些調料
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飲食減肥應該遠離哪些調料

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大家的生活中都離不開調料,事實上,都是那些美味的調料誘惑我們去大快朵頤。但調料多了總是不好,因為很多調料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長胖,這是不爭的事實。對于調料,保持身材不是不能吃,而是要慎選,對一些特別容易致胖的調料敬而遠之。首先,是鹽份,鹽分懾入過多導致身體里的水平衡失調,容易

達人推薦,飲食減肥的詳細方法
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達人推薦,飲食減肥的詳細方法

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通過飲食來減肥,還必須掌握以下幾點訣竅:攝入充足的水分充足的水分可以促進脂肪組織充分代謝,有利于減肥。美國醫學家發現,任何種類的湯都是一種食欲抑制劑。實驗表明,飯前先喝湯,可以放慢吃飯的速度,使大腦的“過飽中心”有時間“關閘”,從而不致吃得過多。少吃動

如何喝湯才能有助飲食減肥
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如何喝湯才能有助飲食減肥

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專家把喝湯比作是“最廉價的健康保險單”。中醫相信,湯可治百病。體形瘦弱的人,餐前多喝一些含糖及高蛋白質的湯,有利于增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯,如瘦肉湯、蔬菜湯,不但可以給產婦增加營養,促進產后健康及形體的恢復,而且可以催乳。不同的湯有不一

瘦身秘訣 想要遠離癌癥?或許只需要食用一種蔬菜
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瘦身秘訣 想要遠離癌癥?或許只需要食用一種蔬菜

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十字花科蔬菜是我們比較常見的蔬菜,例如白菜、甘藍、西蘭花等,對保護動脈、抗擊2型糖尿病以及緩解骨關節炎十分有效。近日,法國健康雜志《TOPSANTE》報道,美國哈佛大學的一項最新研究發現,西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種天然分子,可以抑制腫瘤生長。據報道,腫瘤是由某些細胞異常增殖引起的,增殖速度快于正

5種減肥食物,能吃飽還能瘦身
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5種減肥食物,能吃飽還能瘦身

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誰說減肥就只能挨餓,其實只要挑選好食物,即使吃的飽也不會變胖,甚至還能加速脂肪的燃燒,擁有苗條的身材。推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物:玉米玉米屬于低GI值(GI值是指食用以后血糖值的變化)的食物,食用以后可以給身體補充能源,加速新陳代謝卻不會造成血糖值的大波動,可以抑制脂肪的堆積。另外玉米中含有豐

減肥常識 細數誘發肥胖的幾種飲食習慣,一定要多加注意
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減肥常識 細數誘發肥胖的幾種飲食習慣,一定要多加注意

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雖不能一口吃成個胖子,但是肥胖卻跟吃脫不了干系。細數幾種誘發肥胖的飲食習慣,平常一定要多加注意,防止肥胖的發生。1.邊吃飯邊看電子產品邊看手機邊吃會讓神經無法集中,稍不留意就會出現飲食過量的狀況。長此以往就容易出現食物剩余和脂肪堆積的狀況,對減肥瘦身不利。吃飯的時候一定要專心致志,只有這樣才能快速擁

減肥妙招 每天必須吃早餐的3個理由
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減肥妙招 每天必須吃早餐的3個理由

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早上是一天的伊始,同時也是非常忙碌的時間段,很多人都因為賴床、化妝而沒有時間吃早飯。也許你覺得早餐跟其他兩餐沒有區別,不過是為了飽腹。但其實早餐對身體的影響絕非想象的那般簡單。它可是健康身體、減肥瘦身和改善體質的必要餐食。列舉三個不得不吃早餐的理由,希望能督促大家按時吃早餐,收獲健康的身體和苗條的身

妹子減肥時能不能吃肉,減肥能吃什么肉
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妹子減肥時能不能吃肉,減肥能吃什么肉

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很多女性減肥期間不敢吃肉,生怕吃了肉會把自己辛辛苦苦達到的減肥成果付諸東流,其實這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來,還會導致自身營養不良,即使體重真的減下來了也是把肌肉流失掉了,而不是把脂肪減下來了!為什么節食減肥只會越減越肥?女性減肥期間為什么要吃肉?肉類是人體動物蛋白質的主要來源,蛋白質是人

飲食減肥 吃白米飯怕胖?3個方法讓你邊吃變瘦
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飲食減肥 吃白米飯怕胖?3個方法讓你邊吃變瘦

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白米飯是餐桌上的必備食物。但是因為白米飯中富含碳水化合物,食用后會造成血糖值的急劇提升,而身體為了平衡血糖值,變會分泌大量胰島素,最終胰島素要將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內,導致肥胖的發生。所以很多減肥的人對白米飯簡直是又愛又恨。雖然白米飯和脂肪有關聯,但也不是吃了白米飯就一定會變胖。介紹三種吃白

減肥妙招 改吃椰菜花飯,一個月內減重5公斤
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減肥妙招 改吃椰菜花飯,一個月內減重5公斤

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很多人為了有更健美的身型,會用各種方法來減肥。若只靠節食減肥,就會經常感覺到肚子餓得難受,時間長了也會影響健康。網上流傳一個“椰菜花飯”的減肥方法,就是把平日吃的白飯,改為吃椰菜花,有人更借此成功在一個月內減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤,而且更患有高血壓、糖尿病及便秘,營養師建議她在午餐維持

快速消脂的5種減肥食物
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快速消脂的5種減肥食物

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食物中的營養素不同,對身體的作用也各不相同。介紹五種食物,尤其有助于脂肪的消耗,平時多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C,可以抑制黑色素的生成,有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強身體的免疫力,對健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸,它可以促進全身的血液循環和新陳代謝,既

瘦身秘訣 按照這樣的方法吃一個月,至少爆瘦10斤
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瘦身秘訣 按照這樣的方法吃一個月,至少爆瘦10斤

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邊吃邊瘦是所有人夢寐以求的生活。大部分人都覺得這是不可能實現的愿望,更有一部分人覺得這簡直就是癡人說夢。其實邊吃邊瘦是非常好的減肥方法,既能避免因為限食而出現的減肥壓力,還能增加減肥的動力,有輕松變瘦和保證減肥持續性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下,趕緊學起來吧。1.調整三餐的比重保證每天三餐飲

飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物
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飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物

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腸道是人體的第二張臉,只要腸道變得干凈,臉蛋和身材都會變好。如何才能將腸道清理干凈呢?只要多吃以下三種食物就能將腸道內的毒素排出,既能加快新陳代謝、提高脂肪燃燒率,還能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻類海藻類吃到腸胃內后會變得黏黏的。這些粘稠的植物膠原可以快速的將腸胃膨脹,有增強飽腹感和限制飲食量的作用

減肥小貼士 每天一份堅果控制體重
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減肥小貼士 每天一份堅果控制體重

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堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分,對心血管健康和記憶力都有幫助。近日,來自美國的兩項新研究成果表明,從長遠來看,堅持每天吃堅果可以防止體重增加,改善代謝健康。哈佛大學公共衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康數據,其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調

減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎
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減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎

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一般來說,只要是含纖維素豐富的蔬菜,都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷,豆類泡菜的蛋白質全面而豐富。在制作過程中,蔬菜的溫度保持在常溫下,所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌,能刺激消化腺分泌消化液,促進消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的

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瘦身知識 比薯條可樂還可怕的致肥食物,第一種你常吃

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什么食物最容易誘發肥胖?薯條、炸雞、可樂、甜甜圈。其實除了這些耳熟能詳的致肥食物,還有許多種隱形的增肥高手,一不留神就會被它們虛偽的外表給迷惑,最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃,但也是有著極強增肥效果的食物,提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水,為了減肥不敢多吃,粉絲總可以代替

減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎?
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減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎?

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蔬菜中富含食物纖維,有改善腸內活力,促進食物消化排泄、消除便秘和促進代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎?蔬菜的好處眾多,但是想要通過吃蔬菜變瘦,不是只有多吃就行的,還有很多注意事項,只有都能認真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好,但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源(碳水化合物、蛋白

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瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎?碳水和身體有哪些關聯

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近年來,排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度,有助于減肥瘦身,但是過度的限制減少碳水化合物的攝入又會損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康,每天都要攝入足量但不過量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些?碳水化合物是身體的三大必

減肥指南 看似不起眼,但卻有極好瘦身效果的食物
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減肥指南 看似不起眼,但卻有極好瘦身效果的食物

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食物所含成分不同,食用后對身體產生的效果也各不相同。其中有些不起眼,但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素,食用后可以讓身體升溫,有助于基礎代謝的提升,既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維,不僅能改善腸胃蠕動,還能加快食物的消化排泄,

瘦身知識 擔心吃巧克力會發胖?聽聽食品專家怎么說
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瘦身知識 擔心吃巧克力會發胖?聽聽食品專家怎么說

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“吃巧克力一定會發胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關于巧克力的營養價值似乎一直存在爭論。法國國內廣播電臺為我們帶來三位營養學領域專家的分析,一起了解一下吧!“吃巧克力一定會發胖?”——錯誤!人們經常把身材胖瘦歸咎于飲食,然而真是這樣嗎?專家認為發胖其實是

瘦身知識 喜歡也要克制 這7種食物容易導致消化不良
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瘦身知識 喜歡也要克制 這7種食物容易導致消化不良

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健康養生的飲食觀念漸入人心,對此美國雜志《Cosmopolitain》列出了7種容易導致消化不良的食物,并告誡各位食客:喜歡也要克制。1、高纖維食品過量食用全谷物食物(如大麥、燕麥、糙米等)和豆類食物容易使腸道不適,因為纖維難以被人體消化,堆積在腸道內的高纖維食物發酵產生氣體,從而引發腹脹。建議控制

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