飲食提醒 外食也可以吃出苗條身材的幾個秘訣
即使減肥期間也無法避免在外就餐的情況發生?？偛荒転榱藴p肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會因為食物的味道、愉悅的心情等等因素造成飲食過量的情況的發生，大部分人都會因為外食而出現脂肪堆積的狀況。針對大家的常態和生活必然，這次就介紹幾個連續在外就餐也不容易發胖的秘訣?？刂骑嬍稠樞蚍乐寡侵悼焖偕摺俺允裁础?/p>
減肥提示 越吃越瘦的5種食物 經常吃就可以瘦的飛快
“減肥應該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。根據網友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這
瘦身知識 美國研究：肥胖與進餐時間有關
隨著美國成人肥胖率持續上升，尋求解決方法以遏制其增長顯得尤為緊迫?？茖W家們正圍繞解決方法展開研究，從手術、藥物治療到節食計劃、心理干預等等。引起科學家關注的是，改變進餐時間可能會起到一定作用。近日一項小范圍研究進一步證實：體重增加與晚飯推遲之間存在關聯。研究人員使用獨特的記錄手段，為這一理論提供了更
瘦身知識 為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？
最近有很多人在問，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒過幾天又漲了回來。為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？到底是哪個環節出現了問題，才導致減肥不成功呢？首先減肥是一個持續的過程，并不是節食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復飲食不僅會體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會難上加
飲食提醒 降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結合運動效果更佳
英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發現，改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數據，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預對抑郁和焦慮癥狀的影響。報道稱，研究人員發表在美國醫學期刊《身心醫學》的研究結果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
減肥妙招 晚上餓了可以隨便吃的燃脂食物
晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴重怎么辦？只能硬挺嗎？當然不行啦？因為一旦堅持不住饑餓就會出現暴食的情況，導致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴重還可能影響睡眠質量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過于強制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前
減肥妙招 不限食不運動，簡單一招便可暴瘦，網友實踐后一周瘦3斤
春天過得多舒服，夏天就會胖得多恐怖。所以現在正是折騰自己減肥的季節，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運動。只要能保證三餐營養均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運動也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營養均衡并且按時吃三餐，但是晚
減肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
(大連醫科大學第一附屬醫院營養科于英慧首都保健營養美食學會理事、國家高級中式烹調師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
飲食減肥 兩種方法吃主食 根本不用擔心變胖
最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會導致肥胖，是因為主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后會造成體內血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最終胰島素會將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以現在越
飲食減肥 脂肪最怕的5種食物，多吃就一定會瘦
大家經常說不吃就會瘦，但其實很多食物很神奇，吃了以后會瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內環境，有助于食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直
瘦身秘訣 秋冬食欲大增的原因及對策
到了秋季，人們的食欲變得旺盛起來，以下給大家介紹讓秋季食欲大增的原因及對策。夏季的“冷”習慣增加胃酸分泌，使人容易饑餓由于夏天氣溫很高，皮膚表面的溫度也會上升，不知不覺中就會使用空調，穿著單薄，吃生冷的食物等。夏季的這種習慣會分泌過多的胃酸，使人容易產生饑餓感，所以才會有&l
減肥知識 運動后吃東西會變胖嗎？
健身廣場：運動后吃東西不易變胖運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之后
飲食減肥 水果中加入沙拉醬等于摻脂肪
第一步：實驗準備兩個碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛我了嗎？”蘋果：“科學
減肥常識 午餐的那些事兒
高達40%。這對人在一天中體力和腦力的補充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學、吃得健康。廣州醫學院第一附屬醫院營養科主任閆鳳為我們作了詳細的介紹。如何吃？謹記三個“不能”一是不能沒規律。午餐一定要定時吃，每天的11:00-13:00是午餐進餐合理時段，再忙也要
減肥知識 這5種食品是宅女們發胖的元兇
餅干類食品的小零食女生很多都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠離
減肥妙招 瘦身夜宵的最佳選擇
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨特的蛋白分解酵
減肥常識 按4∶6原則搭配飲食
食養不單單要選健康食物，也要注重其搭配的比例。記住“4∶6原則”能讓你收獲更全面的營養。主食與副食。主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖，并轉化
減肥指南 食用茄子可以預防脂肪肝
食用茄子可以預防脂肪肝脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，并且每天堅持一定量的運動，這有利于疾病的恢復。茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內膽固醇含量下降10%。茄子性味苦寒，有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效
瘦身知識 秋冬季吃火鍋 謹記5大禁忌
1、禁忌一熱當三鮮表現:熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴里送,燙得舌頭發麻額頭發汗大呼過癮,并美其名曰:“一熱當三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達120℃。本來就有復發性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其
飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質，大家就會覺得是一種營養物質，很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質，的確給身體補充適量的蛋白質是有益的，但是一味的盲目補充蛋白質，造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人網上，兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經，網友迅速傳開了這兩張對比圖，大呼“受不了”，甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者，薯
減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
網友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒有之一！”此話一出，網友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發紫！菠菜有話要說！芹菜滾過不說話！魚腥草穩居寶座！香菇來戰！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip
飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？據美國“每日科學”網11月17日報道，刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國?？巳卮髮W的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓
減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過，美國一項最新研究結果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時，研究人
減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？1：納豆納豆作為營養價值極高的日本傳統美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預防“血栓